8 manieren om een ​​gezond huis te creëren

We brengen 90 procent van ons leven binnenshuis door en tweederde daarvan in ons huis, maar weinigen van ons denken goed na over de impact ervan op ons welzijn. Slechts een paar veranderingen kunnen ons humeur, onze gezondheid en zelfs onze relaties verbeteren, zegt eco-ontwerper Oliver Heath

1. KOM IN DE ZONE

Verrassend genoeg besteden Britse gezinnen slechts gemiddeld 58 minuten per dag aan socializen*. Maar volgens de Grant Study van Harvard University - een 75 jaar durend onderzoek naar de ontwikkeling van volwassenen onder mannen in de VS – de sleutel tot menselijk geluk is de vorming van sterke banden met vrienden en familie. Het is dus belangrijk om sociale ruimtes in uw huis te creëren.

Centraal hierbij staat het herkennen van het menselijke contact dat het gebruik van een eettafel, hoe klein ook, je elke dag kan brengen. Het is een geweldige manier om een ​​gewone maaltijd, een gesprek en wat oogcontact te delen.

Badkamers worden socialer, dus overweeg om een ​​kruk of stoel te gebruiken, zodat je kunt zitten en kletsen terwijl je partner in bad zit. Of als je een tuin hebt, zorg dan voor toegankelijke plekken om te zitten, zoals rond een koffie- of eettafel of een vuurplaats.

Daarentegen kan te veel sociale ruimte leiden tot confrontatie en ruzie, dus zorg ook voor plekken in huis waar je gewoon kunt zijn. Denk bijvoorbeeld aan het plaatsen van een fauteuil in een rustig hoekje met uitzicht op de tuin, of gewoon een slot op de badkamerdeur!

2. STAP EEN WERKRUIMTE OP 

Uit onderzoek blijkt dat 48 procent van ons nu thuis werkt, maar dat 89 procent geen speciale werkruimte heeft*. Hoewel mobiele technologie betekent dat we niet gebonden zijn aan het betreden van een kantoor, kan werk maar al te gemakkelijk elke kamer van het huis binnensijpelen en een impact hebben op het gezins- en sociale leven.

Als u vanuit huis werkt, zorgt het hebben van een aparte ruimte waar u aan het eind van de dag de deuren van uw papieren en dossiers kunt sluiten, voor een gezondere balans tussen leven en werk. Idealiter zou dit goed natuurlijk licht moeten hebben, uitzicht op de tuin, planten of groen, een mix van opbergmogelijkheden, werkbladen, in hoogte verstelbare meubels en deuren die je kunt sluiten voor privacy.

Maar als je geen ruimte in huis hebt, overweeg dan een vrijstaand tuinkantoor dat goed geïsoleerd is en netstroom heeft. Of als de ruimte beperkter is, creëer dan een op maat gemaakte studieruimte onder de trap, in een nis aan de schoorsteenzijde of zelfs in een diepe kast die een uitschuifbaar bureau en planken kan bevatten.

3. LAAT NATUURLIJK LICHT BINNEN

Een goede blootstelling aan natuurlijk licht gedurende de dag kan een gezond, uitgebalanceerd circadiaans ritme creëren, wat: kan van invloed zijn op onze stemming, ons gedrag en onze hormoonspiegels – het kan met name onze slaap/waakzaamheid beïnvloeden cycli.

Meer licht in huis brengen kan relatief eenvoudig zijn: regelmatig ramen schoonmaken, bezuinigen gebladerte, gordijnen recht naar achteren trekken of zelfs natuurlijk licht weerkaatsen van geverfde muren en reflecterend oppervlakken. Als je een meer ingrijpende oplossing nodig hebt, vervang dan massief houten deuren door glazen paneeldeuren – mogelijk geëtst voor privacy – zodat het licht van de ene ruimte naar de andere kan worden gefilterd. Overweeg in donkere gangen om een ​​zonnebuis te plaatsen om licht naar beneden te werpen via een zolderruimte of zelfs een dakraam waar mogelijk.

4. GEBRUIK GEZONDE MATERIALEN

In de afgelopen 30 jaar hebben we onbewust een hele reeks kunstmatige materialen en gifstoffen in ons leven verwelkomd ruimtes door middel van verf, meubels en vloeren, terwijl het huis wordt afgesloten met dubbele beglazing en tocht uitsluitingen. Bovendien negeren we vaak de noodzaak van goede ventilatie om frisse lucht binnen te laten en muffe lucht en overtollig vocht te laten ontsnappen, wat kan leiden tot ophoping van vocht en schimmel. Stof- en toxineniveaus in huis kunnen ademhalingsmoeilijkheden en allergieën veroorzaken. Regelmatig stofzuigen zal stof en gifstoffen verminderen, terwijl het openen van ramen of druppelende ventilatieopeningen de ventilatie verbetert. Een meer permanente oplossing is het plaatsen van continu draaiende ventilatoren of warmteterugwinningsventilatoren – zie Dyson of Vent-Axia voor ideeën – in vochtige ruimtes, bijvoorbeeld de keuken of badkamer, of uw bijkeuken waar u de was droogt of ijzer.

Als je aan het opknappen bent, kies dan voor verven die geen vluchtige organische stoffen bevatten, die gas afgeven als verf droogt en verhardt na verloop van tijd, en meubels die geen formaldehyde of broomhoudend vuur bevatten vertragers.

Voor een meer natuurlijke oplossing kunt u zich laten inspireren door NASA's Clean Air-studie, waarin de verbetering van de luchtkwaliteit door het introduceren van planten in omgevingen werd onderzocht. Het ontdekte dat veel huisplanten zoals varens, klimop, lelies en palmen voordelen kunnen opleveren als het verwijderen van CO2 en gifstoffen en het vrijgeven van zuurstof. Bovendien zijn er talloze onderzoeken naar de psychologische voordelen van het creëren van een weelderig groen interieur omgevingen om mensen te helpen herstellen van stress, herstellen van ziekte en degenen die dat willen nieuwe energie opdoen.

5. KRIJG DE VERWARMING GOED

De thermische eigenschappen van uw woning kunnen een grote impact hebben op uw mentale en fysieke welzijn, evenals op uw banksaldo. Een ongeïsoleerde, vochtig, tochtig huis zal moeilijk te verwarmen zijn, meer kosten en kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem.

Isoleer uw huis voordat u een verwarmingssysteem installeert – onder de vloeren, in of op de muren en op zolder. Dit houdt de warmte binnen en zorgt ervoor dat het huis de hele dag op een meer gelijkmatige temperatuur blijft, wat betekent dat je ketel niet constant te maken heeft met wild fluctuerende temperaturen.

Radiatoren zijn misschien wel de meest gebruikelijke en gemakkelijkste manier om ruimten te verwarmen, maar hun output kan inefficiënt en zeer variabel zijn tussen ruimtes. Vloerverwarming zorgt voor een meer gelijkmatige spreiding van een gematigde en behaaglijke temperatuur. Isoleer voor het beste resultaat onder de vloer wanneer u deze laat plaatsen.

Flikkerende vlammen hebben ons door de geschiedenis heen voorzien van warmte, comfort en veiligheid, dus overweeg ze toe te voegen aan je kamer met een houtkachel of, als je geen echt vuur kunt hebben, ga dan voor een die dezelfde sfeer creëert met nepvlammen.

6. GELUID VERMINDEREN

Rust vinden is een uitdaging in deze wereld van mobiele technologie, kamer-naar-kamer muziekstreaming, entertainmentsystemen, gezinsleven en externe geluidsniveaus. Het is gemakkelijk om de fysieke en mentale gezondheidsproblemen te vergeten die het gevolg zijn van geluidsoverlast, zoals: het verminderen van ons vermogen om te herstellen van stressvolle dagen, taken goed uit te voeren en een goede nachtrust te krijgen slaap.

Het verminderen van binnensijpelend geluid tussen ruimtes kan een moeilijk proces zijn om te lokaliseren en te verhelpen, en kan grote werken met zich meebrengen, zoals het geluiddicht maken van vloeren, wanden en plafonds. Maar akoestische deuren plaatsen, kieren in muren dichten en tochtstrips rond deuren en ramen plaatsen zal helpen. Een onaangename akoestiek in echo-achtige kamers kan worden verbeterd door meubels, stoffering, stoffen gordijnen, vloerkleden en gordijnen toe te voegen. U kunt de hoeveelheid achtergrondgeluid van ventilatoren, koelkasten, afzuigkappen en computers minimaliseren door modellen te kopen die zijn ontworpen om stiller te zijn. De website Quietmark.com heeft een lijst met aanbevolen producten.

7. VERMINDER RUIMTE

Met wat je nodig hebt, waar en wanneer je het nodig hebt, is het een geweldige manier om stress te verminderen en tijd te besparen. Een goed voorbeeld hiervan is dat het gemiddelde gezin 52 minuten nodig heeft om op een schooldag* het huis uit te komen, en dit proces is naar mijn ervaring de wortel van menig verhit woord. De eenvoudige toevoeging van kapstokhaken, schoenenrekken en misschien wat opbergruimte onder de trap zal deze activiteit gladstrijken.

Als vuistregel geldt dat 20 procent van het vloeroppervlak van een kamer moet worden besteed aan opbergruimte, of dat nu ingebouwde opbergers, vrijstaande kasten, dressoirs of open rekken zijn. Elke kamer heeft zijn eigen opslagbehoeften voor items die uit het zicht moeten worden bewaard, waardoor een groter visueel gevoel ontstaat rust, plus de ruimte voor u om de items te tonen die het meest voor u betekenen, zoals schilderijen, foto's, objecten of herinneringen.

8. WELTERUSTEN

Recente statistieken suggereren dat 7,6 miljoen mensen in het VK minder dan vijf uur slapen per nacht*. Maar goed slapen is van fundamenteel belang voor onze voortdurende gezondheid en welzijn, en beïnvloedt onze relaties en het vermogen om ons te concentreren. Het proces van een goede nachtrust begint al lang voordat je hoofd het kussen raakt.

Licht speelt hierin een belangrijke rol – een goede hoeveelheid natuurlijk licht gedurende de dag zal helpen om je hormoonafgifte in balans te brengen en je slaap/waakcyclus te verbeteren. Maar niet alle licht is welkom en misschien wilt u ongewenst natuurlijk licht maskeren met verduisterende rolgordijnen en dikke gordijnen.

's Nachts is het de moeite waard om van kleur veranderende lampen te gebruiken, zoals de Philips Hue om de zachte warme tonen van zonsondergang na te bootsen om de geest te kalmeren. Het energieke blauwe licht dat afkomstig is van conventionele lampen, tablets en smartphones stimuleert de hersenen, dus probeer het gebruik ervan te verminderen tot minstens twee uur voordat je wilt gaan slapen.

*Onderzoek uit The Harmonious Home Report van Homebase, 2016. De steekproef van 2.600 Britse volwassenen werd genomen tussen 12/02/2016 en 15/02/2016.

Van: Huis Mooi tijdschrift

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.