Carrie Underwood's trainer onthult eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen

Erin Oprea is een van de heetste namen in Nashville's muziekscene, maar je zult haar niet snel op het podium in de Grand Ole Opry of het Bluebird Café vinden. De kans is groter dat ze achter de schermen zit, of in de tourbus, of FaceTiming met het talent dat op het punt staat het podium te betreden op een van die plaatsen.

De personal trainer heeft naam gemaakt door Carrie Underwood te helpen haar strakke benen te krijgen en Kelsea Ballerini haar belachelijk platte buikspieren, en nu breidt ze haar imperium uit met een virtuele trainingsserie. Elke maandag om 18 uur. CT, Erin host een live training van een uur en vraag-en-antwoordsessie - waar mensen haar alles kunnen vragen over gezondheid of fitness - waar je op kunt inloggen en meedoen. Het wordt gedaan via Google Hangouts, dus je kunt je telefoon instellen om jezelf op te nemen terwijl je oefent in je woonkamer, terwijl Erin je door de klas leidt en je formulier indien nodig corrigeert. Net zoals ze haar A-lijst klanten zou doen als ze op tournee zijn.

"Ik geloof in een training zonder excuses, waar je plezier hebt, je hebt niet veel nodig voor apparatuur en je kunt het overal doen, dus je hebt geen reden om het niet te doen", zegt ze.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

Gezien Erins vermogen om van elke ruimte een sportschool te maken, moest ik uitzoeken: wat zijn de absolute benodigdheden die je in huis zou moeten hebben - dat kost je geen autobetaling of neem de helft van je in beslag woonkamer? Hier zijn haar must-haves en de gemakkelijke oefeningen die daarbij horen. (En als je je wilt aanmelden voor een van de lessen van Erin, dan kan dat via Eventbrite.)

Eén basisset gewichten - of wijnflessen

"Ik raad een basisset gewichten aan, het soort dat je overal kunt krijgen - gewichten van 3, 5, 8 of 10 pond, wat dan ook waar je je prettig bij voelt - maar eerlijk gezegd, sommige mensen hebben helemaal geen gewichten, en we zorgen ervoor dat dat werkt," Erin verklaart. "Sommige mensen gebruiken wijnflessen of ingeblikt voedsel; Ik oordeel niet."

Als ze met Carrie samenwerkt, gebruikt Erin graag veel squats en lunges om de benen van de "Cry Pretty"-zanger strak te houden. De combo is echter haar favoriet: "We doen veel squat-to-lunge-bewegingen, omdat ze zo effectief zijn."

Een yogamat

"Je hebt iets nodig om op te liggen, maar je kunt zelfs gewoon een handdoek gebruiken", zegt Erin. "Je hebt gewoon die breedte van de ruimte nodig om een ​​volledige training te krijgen."

Bovendien is het goed om die steun te hebben als je je buikspieren op de grond traint. Een van Kelsea's favorieten is hip dips, waarbij je op je ellebogen in een plankpositie gaat staan ​​en je heupen heen en weer op de mat laat vallen. "We doen 20 seconden daarvan, dan 10 seconden alleen een plank vasthouden en dat herhalen gedurende acht ronden", zegt Erin. "Het is maar 4 minuten, maar je voelt het."

Handdoeken of papieren borden

Erin zweert ook bij het doen van dia's om je kern te werken. "Je kunt echte dia's kopen op Amazone, maar alles wat je echt nodig hebt, zijn twee handdoeken, als je hardhouten vloeren hebt, of als je tapijt hebt, pak dan twee papieren borden", zegt ze.

Ga in een plankpositie staan, stap op de handdoeken of borden en schuif één been tegelijk omhoog naar je buik. Je zult je armen en buikspieren moeten gebruiken om jezelf stabiel te houden, en het zal niet lang duren voordat je de brandwond voelt.

Dat is echt alles wat je nodig hebt, zegt Erin. Geen gigantische machines die een halve kamer in beslag nemen - geen hele plattegrond herschikken, zweten voordat je zelfs maar een zweet breekt. Nu heb je echt geen excuus meer om niet te sporten. Behalve, je weet wel, niet willen.

Volg Huis Mooi op Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.