Hoe creëer je thuis een zen-ruimte?

De Japanners hebben altijd het belang begrepen van het creëren van een vredig huis om de inwoners te helpen zich gelukkig en verzorgd te voelen. En nu is het perfecte moment om van hun aanpak te leren, zegt Jane Alexander

---

De voordelen

Zen is op maat gemaakt voor onze stressvolle wereld. Er is iets aan de eenvoud en sereniteit van een huis dat is ontworpen volgens Japanse principes, waardoor we dieper ademen en onze schouders wat lager zakken. Afkomstig van een boeddhistische school die duizenden jaren oud is, arriveerde Zen vanuit China in Japan en verheft het eenvoud tot een kunstvorm, waardoor het huis net zo veel meditatieruimte is als een levende hub. En het ziet er niet alleen goed uit; onderzoek toont aan dat zen onze gezondheid en vitaliteit kan stimuleren, geluk, energie, concentratie en zelfs probleemoplossing kan vergroten.

'Zen is het perfecte hulpmiddel voor het moderne leven', zegt zenmeester Julian Daizan Skinner, oprichter van

Zenways. 'Het werkt met je lichaam, geest en energie om meer welzijn, vitaliteit en bewustzijn te creëren.'

Verlichting

Bij zen draait alles om het vervagen van de scheidslijn tussen binnen en buiten. Als je een prachtig uitzicht hebt en niet over het hoofd wordt gezien, ga dan naakt voor je ramen. Als privacy een probleem is, houd alles dan licht en soepel - zacht gaas gordijnen of lichtgekleurde jaloezieën passen bij een zen-esthetiek. Het gaat echter niet alleen om fel licht. Het speelt ook met schaduw en creëert verschillende sferen met schermen en diffuus licht. Shōji is de traditionele schuifwand van papier en bamboe die het licht doorlaat terwijl afscheiden van grote ruimtes.

Textuur

Vloeren zijn traditioneel van hout of steen, maar gepolijst beton of aardse tegels werken ook goed - ze helpen je allemaal om geaard en geaard te blijven. 'Bewust op blote voeten lopen (zowel binnen als buiten) is een klassieke zen-beoefening', zegt zen-meditatieleraar Kim Bennett, oprichter van Serenity Retreat. Ontdekken Etsy of ga op zoek naar lokale ambachtelijke beurzen en vind dingen die je handen doen glimlachen als je ze vasthoudt.

Kiezels knijpen (tussen vingers of tenen) is een vorm van zelf-shiatsu, manden zijn zowel praktisch als mooi (Muji heeft een goede selectie), en mandwerk of bamboe maken ook lichtverstrooiende lichte tinten als je wilt ontsnappen aan de klassieke Japanse papieren (probeer Ikea's Sinnerlig bamboe hanglamp).

Het sobere Zen-huis ontstond oorspronkelijk uit noodzaak, maar de Japanners realiseerden zich al snel dat deze minimale manier van leven voordelen had die veel verder gingen dan de praktische. Volledige zen-ruimtes kunnen voor de meesten van ons een beetje te monastisch aanvoelen, maar hier zijn enkele eenvoudige aanpassingen die we allemaal zouden kunnen toepassen om ons leven en huis rustiger te maken.

Eenvoud

Traditionele zen-ruimtes zijn een les in minimalisme en de meesten van ons kunnen er ongetwijfeld wat mee uit elkaar halen onze spullen. Een Zen-principe is: datsuzoku (vrijheid van wereldse gehechtheden). Hoewel we geen monniken hoeven te worden, is een schoon, opgeruimd huis rustgevend. Kijk kritisch naar die van jou of vraag een vriend om eerlijk te zijn. Wat vind je echt leuk en nodig? Waar klamp je je aan vast vanwege nostalgie? (die dozen met oude verjaardagskaarten), schuldgevoel (je moeder heeft het je gegeven), of ego (ga je die boeken nog eens lezen of zijn ze er om te laten zien hoe slim je bent?). Ruim die rommel op - het verstopt de ki (vitale energie) in huis, waardoor je je verward voelt. Als dit verdacht klinkt als feng shui, het is omdat het zo is. 'Feng shui leeft in Japan en is al honderden jaren invloedrijk', zegt zenmeester Julian Daizan.

Kleur

Als je verslaafd bent aan oogverblindende tinten, kleurconflicten en wilde patronen, zal dit je allemaal koud laten. Een belangrijk aspect van zen is: shizen (natuurlijkheid) en het palet is natuurlijk en neutraal in een nieuw jasje. Zwart en wit zijn de klassieke combinatie, maar strikt zwart-wit kan hard aanvoelen, dus verzacht het met subtiele maar warmere tinten - crème, champignon, kalmerende grijzen, eend-ei-blauw en zachte mosgroenen zien er fantastisch uit tegen natuurlijk hout en steen. aardgeboren heeft een breed assortiment verf die is samengesteld volgens strikte milieunormen.

Denk eerder aan Rothko dan aan Rubens voor elk kunstwerk - een eenvoudig opvallend stuk dat de geest tot meditatie leidt. De klassieke Zen penseelstreek cirkel enso, dat staat voor verlichting, het heelal en mu (de leegte), zouden er opvallend uitzien op heldere muren. Zoek voorbeelden op Etsy of oefen het zelf schilderen. Kalligrafie en mindful art zijn beide geweldige zen-oefeningen om de geest te focussen en in het moment te komen.

Geur en geluid

Seijaku is het Zen-principe van rust, en een belangrijk onderdeel van de Zen-levensstijl is de beoefening van meditatie, rustig zitten, focussen op de adem, gewoon zijn. Stilte, eenzaamheid en stilte vinden kan moeilijk zijn in ons hectische leven, maar probeer afleiding voor ten minste een deel van de dag uit te schakelen. Heb je altijd muziek aan? Pingt je telefoon constant waarschuwingen? Probeer het uit te zetten en merk op hoe je je voelt.

Stem af op de natuurlijke geluiden om je heen - vogelgezang, de wind in de bomen. Als geluiden van buiten je te veel afleiden, verken dan nummers voor zen-meditatie op Spotify of YouTube. Bellen zijn een belangrijk onderdeel van het monastieke leven en hun heldere bel kan je helpen om in meditatie te verzinken (Zenergy meditatie-bel, soundtravels.co.uk). Brand wat wierook om het tempelgevoel compleet te maken - de praktijk dateert uit de achtste eeuw in Japan en wordt verondersteld de geest te kalmeren en de intentie te concentreren (vectiskarma.co.uk heeft een goede selectie Japanse wierook).

Planten

We kennen allemaal de voordelen van shinrin-yoku (Japans bosbaden), maar de natuur naar binnen halen is ook therapeutisch. Planten zien er niet alleen goed uit, er is een groeiend aantal onderzoeken dat aantoont dat ze ons een meer vertrouwd en verbonden gevoel kunnen geven, terwijl ze de concentratie verhogen en het geheugen verbeteren. Het komt door de manier waarop ze de afgifte van de vrolijke neurotransmitters dopamine, serotonine en oxytocine veroorzaken. Bamboe en drakenbomen (dracaena) zijn allebei erg zen, maar kies gewoon wat je aan het lachen maakt. De Morvah plafond hangende plantenbak van Heal's laat je verticaal tuinieren en heeft die strakke, duidelijke lijnen die je zoekt (macramé zal het gewoon niet redden). Als je hopeloos bent met planten, investeer dan misschien in een Zen-tuin op tafel - patronen harken in zand is buitengewoon rustgevend (Etsy heeft een goede selectie).

Meubilair

Traditionele Japanse meubels omhelzen de vloer en een lage tafel met zitkussens is niet alleen gezellig, maar zal na verloop van tijd je rug versterken en flexibiliteit in je heupen en benen creëren. Te moeilijk? Meubels uit het midden van de eeuw hebben de strakke lijnen waar Zen van houdt, terwijl vloerkussens en zitzakken in slordige neutrale tinten geweldig zijn om op laag niveau te loungen. Probeer het Zen ligbed van ambientlounge.co.uk, en een hangstoel (Bali rotan hangende nestbalstoel van cielshopinteriors.com) is perfect voor rustige contemplatie.

Futons zijn ideaal voor kleine ruimtes of voor als u overnachtende gasten heeft, omdat ze overdag opgerold kunnen worden. Ze staan ​​​​ook bekend om het verlichten van slechte ruggen, omdat ze superstevig zijn en niet doorzakken (The Futon Company heeft een goede selectie; futoncompany.co.uk). Als je je geliefde traagschuim niet kunt opgeven, is er niets dat je ervan weerhoudt een matras op een futonbodem te leggen (of creatief te worden met pallets en je eigen lage bed of slaapbanken te maken).

---

Wabi-sabi vormt de kern van de Zen-filosofie. Het draait allemaal om het beste uit het leven halen, accepteren dat dingen nooit perfect kunnen zijn. Wabi betekent voorbijgaande schoonheid, terwijl sabi de schoonheid van de natuur en veroudering is. Samen leren ze ons om vergankelijkheid en imperfectie niet alleen te accepteren, maar ook te eren. Er zijn zeven belangrijke principes:

• kanso – eenvoud
• fukinsei – asymmetrie of onregelmatigheid
• shibumi – schoonheid in het ingetogen
• shizen – natuurlijkheid en pretentieloosheid
• yugen – subtiele gratie
• datsuzoku – vrijheid
• seijaku - kalmte.

Die keramische kommen hersteld met goud-afgestoft lak (kintsugi) die je overal op Instagram ziet, zijn slechts het begin van wabi-sabi - maar ze zijn een goede manier om het principe te begrijpen. In plaats van iets ouds of kapot te gooien, repareer je het of upcycle je het en geniet je van zijn nieuwe vorm. Het is het tegengif voor ons hedendaagse streven naar perfectie. Vind wabi-sabi in niet-passend porselein, in zichtbare reparaties, in vervaagde stoffen en de slordige handgemaakte mok die het niet helemaal deed.

Wabi-sabi gaat ook niet alleen over fysieke objecten. Het is een totale mentaliteit. 'Het gaat erom schoonheid te vinden in dingen en mensen zoals ze zijn, niet zoals we zouden willen dat ze zouden zijn', zegt Kim Bennett. 'Het gaat er vooral om vriendelijk en medelevend te zijn voor onszelf - niet onszelf op te offeren voor onze onvolkomenheden. Het is een oproep om te vertragen, te pauzeren, mindful te zijn en aanwezig te zijn in het moment.' De vreugde van zen is dat imperfectie en asymmetrie in de filosofie zijn ingebouwd. 'Zen leert dat fouten mooi kunnen zijn', zegt Kim. 'Het is een geweldige levensles.'

---

Jane Alexander is de auteur van Spirit of the Home - Hoe maak je van je huis een heiligdom? (HarperCollins) en vele andere welzijnstitels. Haar nieuwste boek is Het energiegeheim(Kyle Boeken). Haar website is exmoorjane.com en ze is op sociale media als @exmoorjane.

Deze functie verscheen oorspronkelijk in het tijdschrift House Beautiful.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Even wat positiviteit nodig of niet in de gelegenheid om naar de winkels te komen? Abonneer u vandaag nog op House Beautiful magazine en ontvang elk nummer rechtstreeks aan uw deur.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.