Covid Christmas: 7 Mood-Boosters als je moeite hebt om het hoofd te bieden

Met velen van ons geconfronteerd met Kerstmis onder beperkende maatregelen is het van vitaal belang dat we stappen ondernemen om voor onze eigen geestelijke gezondheid te zorgen, en ook om oog te houden voor verre dierbaren.

Hoewel dergelijke maatregelen nodig zijn om de pandemie aan te pakken, kunnen frequente lockdowns en lokale beperkingen een uitdaging zijn voor we allemaal op verschillende manieren, en vooral degenen met psychische problemen, de eenzamen en degenen met een gebrek aan ondersteuning systeem.

Of je nu bent Kerst alleen doorbrengen, of je hebt je feestelijke plannen geschrapt vanwege de strengere regels van de overheid en de introductie van de nieuwe tier 4, zijn er tal van eenvoudige stemmingsverhogende dingen die je kunt doen om je tijdens de feestdagen gelukkiger te maken.

Bekijk ze hieronder...

1. Heb een digitale detox

Een pauze nemen van de digitale wereld - of het nu gaat om sociale media of het nieuws - is een geweldige manier om je te concentreren op situaties uit het echte leven zonder afleiding. Enkele van de voordelen van loskoppelen zijn onder meer meer tevreden zijn met je leven, verhoogde productiviteit, betere slaap en een betere fysieke gezondheid.

Het nieuws kan soms ongelooflijk angstaanjagend zijn, dus een beetje tijd offline is een geweldige manier om op te laden. Hoewel technologie een overvloed aan voordelen heeft, houdt u door wat tijd weg te zijn van het scherm u meer in contact met de wereld om u heen.

2. Check in met je dierbaren

Met kerstbubbels die nu beperkt zijn tot slechts 25 december in tier 1-3, en afgedankt in tier 4, veel van ons zullen de feestdagen helaas alleen doorbrengen, of met minder gezinsleden dan gepland. Een geweldige manier om de pijn van eenzaamheid te verlichten, is door verre vrienden en familie te bellen. We zijn nu misschien de videogesprekken beu, maar een beetje virtuele interactie kan helpen om ons op te vrolijken tijdens deze donkere dagen.

Als u denkt dat u niemand kunt bellen, zijn er tal van ondersteunende organisaties die u kunnen helpen. Bekijk ze hieronder:

• De Zilveren Lijn is een vertrouwelijke, gratis hulplijn voor oudere mensen in het VK die hen de kans biedt om met iemand te praten.
• Leeftijd VK biedt hulp aan ouderen die advies en ondersteuning nodig hebben.
• De Samaritanen heeft een 24/7 hulplijn voor iedereen die wil dat iemand luistert.
• Als je jong bent en hulp nodig hebt, Weggelopen hulplijn geeft deskundig advies aan mensen in nood.

3. Ontrommel je huis

Volgens eerder onderzoek uitgevoerd door Slimme opslag, opruimen kan helpen om te verminderen spanning en angst, verbetert de slaap en stimuleert ook het niveau van creativiteit. Als je je een beetje down voelt, waarom zou je dan geen kasten, laden en dozen opruimen? Het geeft je niet alleen een betere stemming, het zal je ook helpen af ​​te leiden van alles wat er om je heen gebeurt - terwijl het je huis ook schoner maakt.

4. Doe iets voor een ander

Iets aardigs doen voor iemand anders zonder iets terug te verwachten, kan je helpen je beter te voelen en je humeur onmiddellijk te verbeteren.

Met beperkingen die het moeilijk maken om positief te blijven, waarom zou je een buur, vriend of vreemdeling niet verrassen met een willekeurige daad van vriendelijkheid. Of het nu gaat om het ophalen van boodschappen, het halen van medicijnen of het helpen met donaties, we zijn er zeker van dat alle hulp zeer op prijs zal worden gesteld.

Ideeën nodig? Kijk eens naar de 12 vriendelijke daden om te doen tijdens de kerst om wat positiviteit te verspreiden.

5. Ga naar buiten

De natuur verricht enkele grote wonderen voor ons. In feite, Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Regina ontdekte dat slechts vijf minuten buiten onze stemming snel kan verbeteren, waardoor positieve emoties toenemen.

'Een algemene lifehack - vooral op winterdagen - is ervoor te zorgen dat je overdag naar buiten gaat om zonlicht te ervaren, en dit geldt ook voor eerste kerstdag, omdat het zo gunstig is voor een goede nachtrust', zegt Hafiz Shariff, oprichter en CEO van handgemaakte matrassen bedrijf Uil en leeuwerik.

In tier 4-gebieden kunnen mensen buiten sporten of openbare buitenplaatsen bezoeken, zoals parken, het voor het publiek toegankelijke landschap, openbare tuinen of buitensportfaciliteiten. Je kunt ook onbeperkt blijven sporten in je eentje, of op een openbare buitenplek met je huishouden, steunbubbel of één ander. Zie gov.uk voor meer informatie.

6. Doe iets wat je leuk vindt

De dingen doen waar je van houdt, zal vreugde opwekken in deze onzekere tijden. Verdwaal in een stemmingsverhogend boek, wees creatief met wat knutselwerkjes (zie een gids hier op .) hoe maak je een krans of hoe maak je een fotolijstkaartweergave?), of een nieuw recept uitproberen? Het is nog nooit zo belangrijk geweest om je geestelijke gezondheid op de eerste plaats te zetten zonder gebukt te gaan onder schuldgevoelens.

De NHS-website legt uit dat dingen doen die je leuk vindt, goed is voor je emotionele welzijn: 'Eenvoudige activiteiten zoals naar sport kijken, een duik in het bad nemen of afspreken met vrienden [vrijwel] kunnen allemaal je dag.'

7. Krijg genoeg slaap

Slaap je wel genoeg? Deze ongekende tijden kunnen voor velen slapeloze nachten veroorzaken, of je nu meestal last hebt van angst of niet. Als je je angstig of somber voelt, zorg er dan voor dat je jezelf 's nachts voldoende gesloten houdt (volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig, volgens de Slaap Stichting).

Britse psychotherapeut en hypnotherapeut, Nick Davis, eerder tegen ons gezegd: 'Kom tot rust voordat u naar bed gaat zonder tv, elektrische apparaten of stimulatie gedurende ten minste een uur voordat u gaat slapen. Uw apparaten produceren elektromagnetische straling die, in combinatie met de bijnierstimulatie die u krijgt, naar het nieuws kijken en de tweets en Facebook-berichten van je telefoons lezen, stimuleert je brein.'

Als je je angstig voelt en professionele ondersteuning nodig hebt, kun je contact opnemen met het goede doel Angst VK op 03444 775 774 (maandag t/m vrijdag van 9.30 tot 22.00 uur; zaterdag t/m zondag van 10.00 tot 20.00 uur).

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Even wat positiviteit nodig of niet in de gelegenheid om naar de winkels te komen? Abonneer u vandaag nog op House Beautiful magazine en ontvang elk nummer rechtstreeks aan uw deur.

---

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.