Zo transformeer je je slaapkamer voor een heerlijke nachtrust

We zijn een natie van slapelozen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Sleep Council in samenwerking met The Sleep Charity en Sleepstation, heeft naar schatting 43 procent van de volwassenen in het VK vinden het nu moeilijker om af te vallen, met onbehagen over de huidige situatie die de slaap beïnvloedt voor driekwart van de mensen.

Slaap beïnvloedt alles, van onze stemming tot onze relaties, uiterlijk en gezondheid. En met zovelen van ons die slaapproblemen hebben, wat vaak leidt tot vermoeidheid en moeilijkheden overdag concentreren, is het geen wonder dat steeds meer van ons op zoek zijn naar extra comfort en rust aan onze slaapkamers.

Maar wat werkt nu eigenlijk voor een goede nachtrust? En hoe kun je je interieur veranderen om het gesloten oog te optimaliseren? Hier zijn onze tips voor het verbeteren van uw slaapkamer om u te helpen de rustgevende, herstellende slaap te krijgen die u nodig heeft om energiek en verfrist wakker te worden.

Bevriend met de blues

Als je je slaapkamer wilt omtoveren tot een ontspannen toevluchtsoord, bewaar dan de oogverblindende patronen en felle neonkleuren zoals felroze of limoengroen voor beneden en kies in plaats daarvan voor rustgevende tinten. een 2018

studie ontdekte dat blauwe tinten een kalmerend effect hebben op de hersenen; als het niet jouw kleur is, probeer dan je muren te schilderen in mistig grijs, diep marineblauw of neutrale tinten zoals romig albast-wit voor een zachter gevoel.

Vind de Ene

Gezien hoeveel van ons leven we in bed doorbrengen, is de juiste matras van vitaal belang - dus neem de tijd om er een te vinden die geen concessies doet aan comfort of ondersteuning.

Voer de TEMPUR®. in matras, die zich aanpast aan de temperatuur, het gewicht en de vorm van uw lichaam voor een diepe, herstellende slaap. De technologie achter de innovatieve matras materiaal ontstond voor het eerst in de jaren zeventig toen NASA-wetenschappers een drukabsorberende stof creëerden om astronauten te helpen tijdens het opstijgen. Vijftig jaar later zorgt het nog steeds voor een buitenaardse ervaring.

Winkels zijn momenteel misschien gesloten, maar je kunt het nog steeds proberen voordat je koopt - TEMPUR® biedt een thuisproef van 100 nachten, dus als het te hard of te zacht voor je is, kun je het terugsturen. Om de slaap te vergemakkelijken, dek je je matras af met zacht linnen in een luxe puur katoen met een draaddichtheid van 200 draden en voeg je ergonomische toe kussens. Voeg een knusse touch toe met een royale gebreide plaid, of als de slaap je echt ontwijkt, probeer dan een verzwaringsdeken; door lichte druk toe te voegen, wordt gedacht dat het de serotoninespiegel verhoogt om u een kalm gevoel te geven.

Laag je verlichting

Fel licht onderdrukt de productie van melatonine, het hormoon dat slaperigheid bevordert, dus het is belangrijk om het lichtniveau in je slaapkamer te regelen om een ​​rustgevende omgeving te creëren. Als je jaloezieën of gordijnen het buitenlicht niet voldoende blokkeren, overweeg dan om te investeren in verduisterende gordijnen of zonwering.

Als het gaat om kunstlicht, maak dan lagen met heldere overheads en dimmer, warmere lampen. Gebruik zachte witte LED-lampen voor een zachte gloed.

Houd je aan de meloenregel

Als er één ding is dat gegarandeerd je stressniveau verhoogt, is het rotzooi. Ruim je slaapkamer op en creëer een ruimte die schoon en eenvoudig is door de zogenaamde meloen te volgen regel: als hij kleiner is dan een meloenmeloen, moet hij uit het zicht worden opgeborgen om te voorkomen dat de Kamer. Houd uw nachtkastje gestroomlijnd door te kiezen voor een nachtkastje met opbergruimte en ruim de ruimte onder uw nachtkastje op bed of investeer in een poef om dingen verborgen te houden - je voelt je minder overweldigd en meer in controle.

Ruis neutraliseren

Als het je doel is om nacht na nacht goed te slapen, moet je rekening houden met al je zintuigen. Of de stilte nu te luid is als je probeert weg te doezelen of een rusteloze partner je wakker maakt met hun bewegingen, luister naar je behoeften om je ideale sfeer te creëren. Vloerkleden van pluche die strategisch onder de onderste tweederde van het bed zijn geplaatst, verzachten voetstappen, terwijl hangende stoffen en textiel kunnen helpen bij de geluidsisolatie. Als de stilte je te veel wordt, probeer dan een plafondventilator of luchtreiniger voor subtiele maar rustgevende witte ruis.

Respecteer je grenzen

Creëer een ruimte waar je direct kunt ontspannen door van je slaapkamer een stressvrije zone te maken. Van het verplaatsen van je bureau naar een andere kamer tot het weggooien van je elektronica, het uithakken van een ruimte die puur voor rustige activiteiten is, zal je helpen om je meer op je gemak te voelen als het bedtijd is. Richt een leeshoek in om stille tijd aan te moedigen of voeg een accentstoel toe om meditatie te beoefenen - als je het bouwt, zullen dromen komen.

---

Om de juiste matras voor u te vinden, bezoek TEMPUR.com

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.