Fouten in het interieurontwerp die je slaap kunnen verpesten

Jouw slaapkamer's interieur kan meer dan alleen een esthetische waarde bieden. Het meubilair, het kleurenpalet en zelfs je schoonmaakroutine kunnen allemaal een verschil maken voor je slaappatroon.

Maar hoe, horen we u vragen? Phil Lawlor, slaapexpert bij Dormeo, spreekt met Huis Mooi VK over de grootste fouten in het interieurontwerp die de hoeveelheid gesloten ogen die u krijgt, kunnen beperken.

Fout nr. 1: Je bed is ongemakkelijk of staat op de verkeerde plaats

Uw bed kan een grote invloed hebben op uw slaapkwaliteit - de verkeerde matras voor uw slaaphouding kan leiden tot een onjuiste uitlijning van de wervelkolom, wat kan leiden tot rugpijn en verstoorde slaap.

'Het is belangrijk dat je investeert in een matras van goede kwaliteit die je ondersteunt rond al je drukpunten, inclusief je schouders, heupen en de onderkant van je wervelkolom', legt Phil uit. 'Als algemene vuistregel moet je je matras elke zes tot acht jaar vervangen. Maar als je het gevoel hebt dat je matras niet zo comfortabel of ondersteunend is als zou moeten, of als je tekenen van slijtage begint op te merken, is het misschien tijd om in een nieuwe te investeren. Of, als tijdelijke optie, kunt u overwegen om een

matras topper.

'Let bij het kopen van een nieuwe matras op de stevigheidsclassificatie, want die bepaalt hoe deze je slaaphouding ondersteunt. Een medium tot medium zachte matras is perfect als je graag op je zij slaapt. Rug- en voorslapers hebben vaak wat meer ondersteuning nodig, dus een medium of stevige matras is de beste optie.'

Phil zegt dat je ook rekening moet houden met de positie van je bed. Idealiter zou uw slaapkamerdeur zichtbaar moeten zijn vanuit uw bed, maar uw bed zou slechts gedeeltelijk zichtbaar moeten zijn vanaf uw deur. 'Dit kan bijdragen aan een groter gevoel van veiligheid, omdat je gemakkelijk kunt zien wie er komen en gaan, zonder dat zij jou zien', legt Phil uit. En plaats uw hoofdeinde ook niet tegen een muur met luidruchtige leidingen.

En houd rekening met de traditionele Chinese praktijk van feng shui, waarbij wordt voorgesteld het hoofd tegen de muur te plaatsen met ruimte rond beide zijden en de voet, zodat de energie vrij kan stromen. Lees meer in onze slaapkamer feng shui-gids.

Fout nr. 2: Je kleurenschema is te fel

Welke kleur heeft jouw slaapkamermuur? Je slaapkamer zou je toevluchtsoord moeten zijn en het decoreren met al je favoriete kleuren kan je humeur een boost geven. Houd er echter rekening mee dat heldere, gedurfde tinten de geest kunnen stimuleren en het moeilijk maken om in slaap te vallen.

'Als je je kamer in levendige tinten hebt ingericht, betekent dit niet dat je ze helemaal moet opgeven. Door je muren te schilderen in rustgevend pastelblauw, oudroze, saliegroen of beige kun je een gevoel van ontspanning, en je kunt ze altijd opfleuren met wat accessoires zoals accentkussens en een plaid,' suggereert Fil.

'Donkere, natuurlijke tinten zoals marineblauw, grijs, taupe en diep bladgroen zijn ook geweldige opties voor slaapkamers, omdat ze een gezellig, geruststellend gevoel kunnen geven zonder de geest te overprikkelen. Dus als je van een gedurfd decor houdt, kan het schilderen van je muren een van deze kleuren een goede optie zijn.'

Fout nr. 3: Je gordijnen en jaloezieën zijn te dun

Afleiding door extern licht kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden. 'Terwijl je 's nachts je lampen uit kunt doen, kan er nog steeds licht je kamer binnenkomen via straatlantaarns en de maan', zegt Phil. 'Hoewel doorschijnende gordijnen overdag veel heerlijke zonneschijn kunnen binnenlaten, blokkeren ze 's nachts het licht van buiten niet, wat je kamer kan opvrolijken en je wakker kan houden.'

Om dit te verbeteren, kunt u overwegen uw dunnere gordijnen te ruilen voor een verduisteringsgordijn of verduisteringsgordijnen. Uw jaloezieën moeten over de volledige breedte van uw raam passen om licht dat via de zijkanten binnenkomt te minimaliseren.

Fout nr. 4: Je gebruikt de verkeerde geuren

We willen allemaal dat onze slaapkamer lekker en uitnodigend ruikt, maar sommige geuren kunnen meer stimulerend zijn dan andere, wat betekent dat je favoriete kaarsen en geurverspreiders je wakker kunnen houden.

'Geuren zoals pepermunt kunnen de alertheid verhogen en het geheugen verbeteren, terwijl bloemengeuren zoals ylang-ylang ontspanning kunnen bevorderen, volgens een studie gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor neurowetenschappen', legt Phil uit. 'Hoewel een gedurfde, aanhoudende geur je 's nachts niet per se wakker maakt, kunnen geuren zoals citrus en pepermunt verkwikkend zijn, wat betekent dat je het veel moeilijker zult vinden om te ontspannen en tot rust te komen. Notities zoals deze kun je het beste gebruiken voor gebieden waar je alert wilt blijven, zoals je thuiskantoor.'

Kies in plaats daarvan voor rustgevende geuren die een rustige sfeer creëren waarin je kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Phil stelt voor om te kiezen voor geruststellende geuren zoals lavendel, kamille en cederhout. Deze geuren kunnen je helpen om tot rust te komen en af ​​te drijven.

Fout nr. 5: Je kamer is te rommelig

Je hoofd leegmaken is een geweldige manier om te ontspannen en in slaap te vallen, maar vergeet niet de ruimte om je heen op te ruimen. 'Een rommelige slaapkamer kan ertoe bijdragen dat je aan het eind van de dag niet kunt ontspannen, omdat het je geest snel kan overweldigen en het gevoel kan geven dat je onafgemaakte taken moet doen', zegt Phil.

Eenvoudige taken, zoals elke ochtend je bed opmaken en rommel opruimen, kunnen je helpen om elke avond in slaap te vallen. Om te voorkomen dat je je avonden doorbrengt met opruimen, raadt Phil aan om een ​​opvangbak of opbergmand in je ruimte, zodat u snel rommel kunt opbergen die in een andere ruimte thuishoort, klaar om 's ochtends te ordenen.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Ben je dol op wat je leest? Genieten van Huis Mooi tijdschrift elke maand rechtstreeks aan uw deur bezorgd met gratis verzending in het VK. Koop rechtstreeks bij de uitgever voor de laagste prijs en mis nooit meer een nummer!

ABONNEREN

---

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.