De opruimmethoden van Marie Kondo kunnen stress verlichten, zegt de wetenschap

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

Bekentenis: ik ben 24, woon in New York City, en vaker wel dan niet, besteed ik mijn vrijdagavonden liever aan het schoonmaken van mijn appartement dan aan een bar met een cocktail in de hand.

Dus ik begrijp helemaal waarom mensen plotseling geobsedeerd zijn door Opruimen met Marie Kondo op Netflix. Een schoon huis houden is vreemd therapeutisch, en de simpele handeling om dingen weg te doen die je niet nodig hebt, kleding opvouwen, je voorraadkast of kast ordenen en zelfs een badkuip schrobben zijn krachtige ontstressers.

Maar ik heb niet altijd in praktijk gebracht wat ik nu predik. Ik heb mezelf altijd als een schoon persoon beschouwd, maar vorig jaar woonde ik in een appartement in een andere staat dat driemaal zo groot was als mijn huidige slaapkamer. Ik had vijf kasten en een opbergkast in de kelder - wat betekent dat ik genoeg ruimte had om op te bergen

heel veel van spullen: kleding die maar één keer per jaar het daglicht zag, dozen met extra gordijnen en lakens, meerdere strand paraplu's (want je hebt natuurlijk verschillende maten nodig), en toiletartikelen die ik in bulk kocht alleen omdat ze aan waren uitverkoop.

Nadat ik was verkleind tot een ruimte met slechts één kleine kast (voor twee personen!), realiseerde ik me hoe onnodig het allemaal was. Ik heb dingen gekocht om ze te hebben. Veel items dienden geen doel en ik werd er al snel door overweldigd.

Dat is waarom de verliefdheid op Marie Kondo's KonMari-methode lijkt me logisch: bewaar de items die je echt gelukkig maken en gooi de items weg die dat niet zijn.

Maar mijn liefde voor opruimen gaat verder dan dingen wegdoen. ik oprecht genieten van schoonmaken, vooral als ik me gestrest of angstig voel (een constante in mijn leven). Als ik mijn hoofd moet leegmaken, haal ik de stofzuiger eruit. Na een ruzie loop ik weg en doe de afwas. En als ik me te gespannen voel om iets anders te doen? Je kunt maar beter geloven dat de badkamer een keer overgaat.

Door te poetsen voel ik me lichter, meer ontspannen en voldaan. Het voelt net zo goed als die high na de training - weet je, wanneer die stroom van endorfines bevestigt dat je inderdaad je leven op orde hebt. Maar waarom? Ik weet dat ik niet de enige ben die zich zo voelt, dus ik heb er met een psycholoog over gesproken.

Hoe rommel je mentale gezondheid beïnvloedt

Het blijkt dat de wetenschap aantoont dat een rommelig huis je mentale welzijn zelfs kan temperen. In één 2010 studie gepubliceerd in het tijdschrift Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie, hebben onderzoekers het leven van 60 tweeverdieners vastgelegd. De deelnemers kregen een camera en werden gevraagd om een ​​rondleiding door hun huizen te doen, wat inhield dat ze door hun ruimte liepen, hun spullen bespraken en wat ze voor hen betekenden.

De onderzoekers analyseerden die verhalen en zochten naar taal die specifiek was voor rommel, onafgemaakte huisprojecten en dingen die gedaan moesten worden. De conclusie? Vrouwen die hun huis als rommelig beschouwden, hadden minder gezonde patronen van het stresshormoon cortisol, legt hoofdonderzoeksauteur uit Darby Saxbe, PhD, assistent-professor psychologie aan de Universiteit van Zuid-Californië, en ze voelden meer stress naarmate de dag vorderde. Mensen die dit gevoel van rommel niet voelden, ervoeren juist een daling van hun cortisolspiegel.

Het kan neerkomen op het gevoel van nooit eindigend werk en verplichting, legt ze uit, en je hersenen houden er niet van om met het gewicht van die verantwoordelijkheid om te gaan.

Dat zou een reden kunnen zijn waarom mensen zich verbonden voelen met de methoden van Kondo. “We leven in dit tijdperk van zeer betaalbare, wegwerpartikelen. Mensen verzamelen veel spullen, ze verliezen het overzicht, en dan moeten ze dezelfde dingen kopen”, zegt Saxbe. "Dat creëert meer een cognitieve vraag naar mensen, omdat ze moeten plannen en beslissingen moeten nemen over al die dingen die hen omringen."

Dus als je eindelijk door je kast snuffelt en een stapel kleren opzij zet om te doneren? Je hersenen ontspannen eigenlijk bij het zien van minder opties in de ochtend. “Het is bevrijdend. Als je minder spullen hebt, hoef je minder beslissingen te nemen”, zegt Saxbe.

Dus waarom voelt opruimen precies zo therapeutisch voor sommige mensen?

We weten dat leven met te veel spullen overweldigend kan zijn, maar ik wilde toch begrijpen waarom schoonmaken mijn hoofd zo helder maakte.

Vooral voor millennials zijn er veel stressoren in het leven die volledig onvoorspelbaar kunnen aanvoelen, zegt Saxbe - zeg maar, zoals uw werkzekerheid, het omgaan met een geestelijk gezondheidsprobleem, of zelfs de toestand van onze planeet. Al deze dingen kunnen je gedachten verzwaren en je zelfs een machteloos gevoel geven.

Hoe gek het ook klinkt, opruimen kan je helpen om een ​​beetje meer controle over je eigen wereld te krijgen. “Je zet de zaken op een rij. Schoonmaken kan een ontsnapping zijn en mensen een gevoel van beheersing en controle geven dat op andere plaatsen misschien moeilijk te vinden is”, zegt Saxbe.

Bovendien is er een reden waarom de fysiek schoonmaken kan net zo goed voelen als een wandeling naar buiten. “Veel van wat we tegenwoordig doen, is op schermen. We typen, denken en leven in een behoorlijk abstracte wereld. Het idee om iets echt fysieks te doen dat je lichaam gebruikt, ik denk dat het je geest in een andere ruimte plaatst - net als sporten of naar buiten gaan. Het kan je wat herkadering geven”, zegt Saxbe.

Dat wil niet zeggen dat schoonmaken de gezondheidsvoordelen van je dagelijkse training vervangt. Maar als je merkt dat een opgeruimd huis je lijkt te helpen helderder te denken, dieper te ademen en spanning los te laten, doe je misschien je geest een plezier. Het is misschien niet 'levensveranderend', zoals Kondo's boek beweert, maar het kan het leven zeker gemakkelijker maken om mee om te gaan.

Volg Huis Mooi op Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.