Hoe je je thuis gelukkiger kunt voelen als de winter je naar beneden haalt?

In de winter kunnen de dagen, afgezien van het ellendige koude weer, erg somber en donker zijn (letterlijk), wat een ernstige invloed kan hebben op je humeur. Als je merkt dat je je down voelt tijdens dit schijnbaar eeuwigdurende seizoen, ben je niet de enige. De winterblues komt vaak voor, en bovendien een naar schatting 10 miljoen Amerikanen een seizoensgebonden affectieve stoornis hebben. De vorm van depressie, ook bekend als SAD, is een terugkerende depressieve stoornis waarbij depressieve episodes elk jaar in hetzelfde seizoen voorkomen.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

Volgens Psychologie vandaag, behandeling voor symptomen van SAD omvatten combinaties van antidepressiva, lichttherapie, vitamine D en counseling. Wat uw persoonlijke situatie ook is, er zijn verschillende dingen die u thuis kunt doen om uw humeur in de winter een boost te geven. Thuis moet een gelukkige plek zijn, en een plek waar je goede gevoelens en een goede mentaliteit krijgt. Hier zijn enkele manieren om de winterblues direct vanuit huis te bestrijden:

---

Steek je favoriete kaars aan

De juiste geur kan je gemoedstoestand helpen, en volgens onderzoek van de Vereniging voor Psychologische Wetenschappen, bloemengeuren stimuleren gevoelens van geluk. Dus brand die kaars met rozengeur waar je van houdt, of trakteer jezelf zelfs op vers gesneden bloemen.

Maak je bed op als je wakker wordt

Gretchen Rubin, auteur van het bestverkochte boek, Het Geluksproject, zegt dat de oplossing voor het geluksproject die het grootste verschil heeft gemaakt in het geluk van lezers, vaak is "Maak je bed." Het is een mooi begin van een productieve dag, en na een lange dag werken (en de kou trotseren) is thuiskomen op een opgemaakt bed de het beste gevoel.

Toon foto's van favoriete herinneringen (misschien van een tropische vakantie?)

Nostalgie kan een lange weg gaan, zo blijkt. Onderzoekers van de Loyola University melden dat zelfs 20 minuten per dag denken aan goede herinneringen mensen vrolijker kan maken dan een week ervoor. Kadreer enkele van je favoriete foto's van je laatste vakantie of familie-evenement (als dat goede herinneringen voor je zijn). Elke keer dat je de foto op je dressoir doorgeeft of in de gang hangt, zal het je herinnering aan gelukkige tijden opfrissen.

Gebruik spiegels om natuurlijk licht te maximaliseren

Volgens interieurontwerper Lane McNab is de eerste stap om je thuis gelukkiger te voelen het creëren van een 'rustgevende, lichte omgeving'. Zij zei MijnDomein, "Zoek manieren om het beschikbare natuurlijke licht te accentueren (waar mogelijk). Een van haar trucs om dat beetje zonneschijn te maximaliseren? "Probeer strategisch geplaatste te gebruiken spiegels, tegenover een raam met mooi uitzicht of in een donker hoekje om het op te fleuren... Dit is vooral belangrijk als je vatbaar bent voor de winterblaren." Oké, dan - spiegels is het!

Krijg wat groen

Afgezien van het toevoegen van leven aan een kamer, planten absorberen gifstoffen, zuiveren de lucht en kunnen het geluidsniveau zelfs verminderen. Nog beter? Ze zijn ook een stemmingsbooster. "Planten verlichten stress en maken een huis gezelliger", zegt Christopher Satch, hoofd plantenwetenschap en -educatie bij de dorpel.

Gebruik een lichttherapie-wekker

's Ochtends uit bed komen is al moeilijk genoeg, maar als het slecht weer is, wordt het nog moeilijker. Er zijn verschillende lampen en wekkers die u kunt krijgen om zonsopgangsimulaties te bieden, zodat u zich verfrist en gelukkiger voelt. De Phillips Wake-Up Light heeft bijvoorbeeld een gekleurde zonsopgangsimulatie en een licht dat 20 tot 40 minuten voordat je alarm afgaat geleidelijk toeneemt. Het bedrijf zegt dat het bewezen is dat de Wake-Up Light je wakker maakt met een "verbeterd humeur en energieniveau".

WINKEL NUPhillips Wake-Up Light-wekker, amazon.com

Krijg een vliegende start met uw voorjaarsschoonmaak

Neem een ​​seintje van Marie Kondo, en begin met opruimen! Je brengt waarschijnlijk toch veel tijd binnen door, dus waarom zou je niet productief zijn terwijl je toch bezig bent? Opruimen, reorganiseren en grondig opruimen geeft je niet alleen verschillende taken om je op te concentreren, maar als je eenmaal klaar bent, voel je je verfrist en voldaan.

Verf een muur in een felle kleur

Psychotherapeut en wellness-expert Jenny Giblin, MFT, vertelde: preventie dat hoewel je het weer misschien niet kunt beheersen, je wel je eigen omgeving kunt beheersen. Probeer een muur in je huis eens te schilderen leuke, fellere kleur, of hangende vrolijke kunstwerken.

Volg Huis Mooi op Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.