Waarom je je telefoon niet in bed moet lezen

Als je zo bent 71% van de Amerikanen, stop je waarschijnlijk je smartphone bij je in bed, zodat je door al het nieuws en Instagram-foto's kunt scrollen die je overdag hebt gemist. Maar beschouw jezelf als gewaarschuwd: deze schijnbaar onschuldige gewoonte kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.

1. Het maakt het moeilijker om in slaap te vallen.

De kunstlicht die door je telefoon wordt uitgezonden, zorgt ervoor dat je hersenen minder produceren melatonine, de chemische stof die je helpt in slaap te vallen en je slaapcyclus reguleert. (Zelfs de klein licht die aangeeft dat uw apparaat wordt opgeladen, geeft af blauwe golflengten dat heeft invloed op je circadiane ritme.) Dat betekent dat je het moeilijker zult hebben om weg te dommelen - en waarschijnlijk merk je dat je die vervelende schapen telt.

2. En je wordt minder uitgerust wakker.

Een studie ontdekte dat mensen die hun telefoon gebruikten nadat ze het licht hadden uitgedaan, slechter sliepen en zich de volgende dag vermoeider voelden. Dus zelfs als je uiteindelijk in slaap kunt vallen, is het misschien niet van de kwaliteit die je nodig hebt.

3. Het is letterlijk brandgevaar.

De De politie van New York City waarschuwde onlangs om 's nachts tegen je telefoon aan te kruipen door vier foto's van kussens met brandgaten te tweeten nadat de mobiele telefoon eronder oververhit was geraakt en in brand was gestoken. Zeg niet meer, we horen je.

4. Het is kiemkrachtiger dan je wc-bril.

En aangezien je onder geen beding naast je zou slapen wc, waarom zou je met je telefoon slapen? Het goede nieuws: om ziektekiemen te doden (en om te voorkomen dat je een wc-bril op je wang legt), kun je je telefoon om de paar dagen gemakkelijk schoonmaken met een alcoholdoekje.

5. Je kunt er depressief van worden.

Volgens onderzoek van Baylor-universiteit, zijn mensen die hun telefoon vaker gebruiken vatbaar voor humeurigheid en temperamentvol gedrag. Ja, als je erover nadenkt, jezelf vergelijken met andere mensen op sociale media voordat je in slaap valt en zodra je wakker wordt is waarschijnlijk niet het beste idee.

6. Het kan nomofobie veroorzaken.

Wat is een echte angst om zonder je telefoon te zijn. Om dit te voorkomen, moet u uw telefoon minstens één keer per dag uitschakelen en uw apparaat op minstens 5 meter afstand van u plaatsen terwijl u slaapt.

7. Het zorgt ervoor dat je je ogen vermoeid.

Na een hele dag staren naar je computer en daarna een avond voor de tv, hebben je ogen een pauze- en diezelfde zombiegewoonten in je bed brengen is precies het tegenovergestelde van één. Gebruik deze tijd voor het slapengaan om uw ogen te laten rusten om hoofdpijn, droge ogen, wazig zien en meer te voorkomen.

8. Het stelt u bloot aan straling van mobiele telefoons.

Ook al is het nog steeds onduidelijk wat de effecten van mobiele telefoons zijn straling hebben op de hersenen, is het nog steeds verstandig om deze blootstelling indien mogelijk te vermijden. Dat is de reden waarom Rachel Rothman, Chief Technologist bij de Goed Huishoudinstituut, waarschuwt tegen slapen met telefoons onder je kussen.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.