Hoe u vannacht beter kunt slapen
Kan niet slapen? Probeer je lakens te verwisselen. Vochtafvoerende Tencel-stof is gemaakt van eucalyptusvezels en is niet alleen superzacht, maar blijft de hele nacht supercool - perfect voor degenen die de dekens er steeds weer af trappen omdat ze dat ook zijn heet. Deze collectie van West Elm is verkrijgbaar in de vijf zijdeachtige tinten afgebeeld, en de set wordt geleverd met een plat laken, een hoeslaken en twee kussenslopen.
NU KOPEN: vanaf $ 109 voor een set, westelm.com
Terwijl de drie matrassen in de collectie allemaal zijn uitgerust met een sensor en een verwarmingskussen die beweging en lichaam opvangen temperatuur in de nacht, de Mars+ is hun meest premium aanbod, bovendien gebouwd met een hybride van sleeved coils tussen reactief schuim lagen. De sensor van de matras maakt verbinding met de Eight Sleep-app, die ook kan worden gesynchroniseerd met uw Alexa-apparaat, zodat u een volledig slaaprapport kunt krijgen zodra u uw ogen opent.
NU KOPEN: vanaf $ 1.299, achtsleep.com
Dit kussen heeft een met gel gevulde verkoelende kant en een zachte traagschuimkant, zodat je het kunt omdraaien volgens je persoonlijke comfortniveau. Veel recensenten noemen dit kussen omdat het nek- en rugklachten heeft helpen verlichten, omdat het er genoeg zijn ondersteunend en biedt tegelijkertijd het unieke verkoelende gevoel dat voorkomt dat gebruikers het in de nacht.
NU KOPEN: $40, amazon.com
Er gaat niets boven een beetje verwennerij om je 's ochtends als een compleet nieuw persoon te voelen. Deze super betaalbare set maskers bevat 16 verschillende pakketten die elk voorzien in een andere behoefte (zoals het hydrateren, verstevigen en gladmaken van de huid). Bovendien is elk stoffen laken doordrenkt met collageen en vitamine E-olie om je huid volledig te voeden.
NU KOPEN: $ 12 voor een pakket van 16, amazon.com
Moeite met het vinden van de perfecte slaaptemperatuur? Misschien heb je er baat bij om de verwarming een paar keer lager te zetten. De nieuwste versie van de Nest Learning Thermostat heeft een levendig rond touchscreen en ondersteuning voor Amazon Alexa. Behalve dat gebruikers hem kunnen bedienen via een smartphone-app, heeft de thermostaat ook de mogelijkheid om de gewoonten van de gebruiker thuis te leren, dus na verloop van tijd hoeft hij niet te worden geprogrammeerd.
NU KOPEN: $236, amazon.com
Rust zacht op dit kussen van Nikki Chu, gevuld met premium Allied Home dons. Het is ongelooflijk pluizig, knuffelbaar en zacht, en de blush-kleurige hoes kan gemakkelijk worden verwijderd om te wassen!
NU KOPEN: $73, wayfair.com
Of het nu in plant-, olie-, thee- of capsulevorm is, citroenmelisse (ook bekend als Melissa) wordt traditioneel gebruikt door kruidkundigen om de geest te kalmeren en slapeloosheid en angst voor het slapengaan te verlichten. Deze capsules van 500 milligram kunnen ook worden ingenomen na het eten van een grote avondmaaltijd om de maag te kalmeren voordat het hooi wordt ingenomen. Raadpleeg zoals altijd uw arts voordat u nieuwe supplementen inneemt.
NU KOPEN: $7, amazon.com
Lavendel en kamille zijn misschien een olfactorisch droomteam, maar ze smaken ook zo heerlijk als ze samen ruiken. Deze gecertificeerde biologische thee voor het slapengaan (die ook citroenmelisse bevat) is geurig bloemig en ongelooflijk kalmerend, eenen het is de ideale slaapmuts om mee tot rust te komen aan het einde van een hectische dag.
NU KOPEN: $ 22 voor een pakket van zes, amazon.com
Heeft u moeite met slapen tijdens het transport? Dit U-vormige nekkussen ziet eruit alsof het geen franje is, maar is uitgerust met een memoryfoam-inzetstuk, extra binnenkussens om het op te pluizen naar de gewenste verhevenheid, een fluwelen, machinewasbare hoes en een elastische draagriem. Omdat het inzetstuk uitneembaar is, kun je zelfs voeg je favoriete etherische olie toe of ruil een lavendelzakje in om jezelf een eersteklas behandeling te geven.
NU KOPEN: $11, amazon.com
Een bedkussen met medium loft lijkt misschien een dubbelzinnige omschrijving, maar als je een rugslaper bent, weet je dat dit het ideale type kussen is voor jouw positie. Stevig genoeg om zijn vorm te behouden om de natuurlijke positie van het hoofd en de nek te ondersteunen, maar zacht genoeg om om geen stijfheid te veroorzaken, past deze schuimkern-pick van Sealy perfect bij het helpen van rugslapers om te rusten vreedzaam. Het is beschikbaar in een standaard (of 'Jumbo' op hun site) en kingsize, dus je kunt degene vinden die past bij je bestaande beddengoedopstelling.
NU KOPEN: $30, kohls.com
We houden van deze koudgeperste biologische rozenbottelolie, omdat het niet alleen puur genoeg is om direct op je gezicht te gebruiken, maar naar verluidt ook helpt om acnelittekens van eerdere puistjes te genezen.
NU KOPEN: $14, amazon.com
Dit kussen is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar iets uiterst knuffelbaars en een beetje anders dan je gemiddelde pluche keuze. Met het versnipperde geheugenschuim van polyester en bamboe kun je het in de perfecte vorm "pluizen", terwijl het materiaal zelf ongelooflijk ondersteunend is voor alle soorten slapers.
NU KOPEN: $60, amazon.com
Deze satijnen plectrum is alsof je de koele kant van het kussen over je hele lichaam voelt. Bij warmer weer is dit hoeslaken en kussensloop alles wat je nodig hebt om in een goede nachtrust weg te zinken.
NU KOPEN: vanaf $ 109, parachutehome.com
We snappen het: niet iedereen is in de markt voor een nieuwe matras, maar dat betekent zeker niet dat je slaap eronder moet lijden. Deze traagschuimmatrastopper van Therapedic voegt 3 inch pluche comfort toe aan uw slaapruimte en is uitgerust met mesh zijvouwen om u 's nachts koel te houden.
NU KOPEN: vanaf $150, bedbathandbeyond.com
Het is verbazingwekkend hoe een eenvoudige voetmassage voor het slapengaan zo'n holistisch gevoel van ontspanning kan geven, en met dit apparaat kun je jezelf elke avond verwennen! Het heeft vier verschillende massagemodi en is in staat om specifieke delen van de voet aan te pakken, terwijl je je handen vrij houdt om te lezen, een dagboek bij te houden of weg te krabbelen in een kleurboek.
NU KOPEN: $60, amazon.com
Vernevel deze mix van etherische oliën over je kussen en geniet van de aromatherapeutische eigenschappen. Aromatische vetiver, bedwelmende lavendel en kruidenkamille creëren een kalmerende stemming die je helpt om diep te dromen.
NU KOPEN: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington weet dat om te gedijen tijdens je werkdag, een goede nachtrust niet onderhandelbaar is. De voormalige Huffington Post hoofdredacteur heeft zichzelf omgedoopt tot een persoonlijke welzijnsevangelist en zingt de lof van de slaap in haar nieuwste boek, De slaaprevolutie. Huffington houdt de hele tijd een gemoedelijke toon aan en nodigt lezers uit om hun bedtijd terug te nemen routines, die een goed onderbouwde kijk geven op hoe essentieel slaap eigenlijk is voor onze algehele welzijn.
NU KOPEN: $18, amazon.com
Laat een stuk van deze bubbelbar in een warm bad vallen en laat je onderdompelen in de aromatische mix van patchouli-olie en wierook voor een heerlijke (en welverdiende!) traktatie op een doordeweekse avond.
NU KOPEN: $13, lushusa.com
Als je de neiging hebt om enkele van je beste ideeën op te doen terwijl je op het punt staat te gaan slapen, bewaar dan deze dunne penlight (samen met een pen en notitieboekje) naast uw bed, zodat u uw gedachten leesbaar kunt opschrijven voordat u zich omdraait en 's nachts flauwvalt.
NU KOPEN: $16, amazon.com
In de koudere maanden, wanneer de lucht extreem droog is, zou iedereen die last heeft van droogte, congestie of zelfs bloedneuzen die hun slaap verstoren, moeten overwegen om een luchtbevochtiger te kopen. Dit model heeft een beoordeling van bijna vijf sterren en meer dan 2K-beoordelingen, waarbij gebruikers het aanprijzen vanwege de effectiviteit en de rustgevende nachtlichtfunctie.
NU KOPEN: $40, amazon.com
Soms kan een volledig stil huis of commotie van de buitenwereld onze geest alert houden wanneer ze in de ontspanningsmodus zouden moeten zijn. Als je merkt dat je gemakkelijker in slaap wordt gesust door het gekletter van regen, het gezoem van een wasdroger of gewoon de donzige geluid van witte ruis, deze app geeft je toegang tot meer dan 40 verschillende omgevingsgeluidsopties via de catalogus om de verstand.
Gratis, beschikbaar voor iOS en Android
Een must-have voor de frequente reiziger, plak een stukje van deze zwarte masking tape over knipperende lampjes, rond de blootgestelde rand van uw ramen, of boven elk licht in uw kamer dat u afleidt van vallen in slaap.
NU KOPEN: $5, nietjes.com
Nachtelijke verwennerij hoeft niet te komen in de vorm van een decadent dessert, een massage van een uur of een sterk slaapmutsje - het kan zo simpel zijn als rondlopen in deze zijdezachte pantoffels in de aanloop naar bedtijd. Het hemelse poly-pluche materiaal van Restoration Hardware in combinatie met antislipzolen maken dit uw favoriete schoen voor uw vrije uren.
NU KOPEN: vanaf $ 11 per paar, restauratiehardware.com
Als je de voorkeur geeft aan geleide meditaties boven de vrije vorm, overweeg dan om Headspace eens te proberen. Als het elke dag, ochtend of avond op hetzelfde tijdstip wordt gebruikt, helpt het je geest te trainen om een meer ontspannen en kalme staat te krijgen, perfect om je veel rustiger te laten voelen tijdens je nachtelijke rust.
Gratis, beschikbaar voor iOS en Android
Een keuze voor de koudere maanden, de verschillende tinten van het tikkende streeppatroon maken deze flanellen lakenset een gemakkelijke match voor uw bestaande slaapkamerinrichting. Wat meer is: er is geen "inbreken" nodig; het materiaal heeft dat doorleefde, geruststellende gevoel terwijl het na verloop van tijd ongelooflijk duurzaam blijft.
NU KOPEN: vanaf $30, garnethill.com
Niemand wil vlak voor het slapengaan water drinken, maar het is belangrijk om je lippen gevoed te houden om te voorkomen dat je wakker wordt met een droge, gebarsten plooi. Deze eersteklas lippenbalsem houdt de lippen soepel, tintelend en verfrist terwijl je in slaap valt.
NU KOPEN: $ 5 voor set van twee, amazon.com
Momenteel de 49e meest populaire podcast op iTunes (compleet met een beoordeling van vijf sterren en toegewijd fanbase), is de Sleep With Me-podcast een must voor iedereen die op zoek is naar een alternatief voor wit lawaai. De gastheer, Drew Ackerman, vertelt lange, meanderende verhalen en stelt onzinnige mijmeringen voor, meestal in de loop van een uur, allemaal in een dreunende monotoon. Het lijkt misschien een beetje dwaas bij het eerste luisteren, maar misschien merk je dat je al wegdoezelt voordat de openingsinleiding zelfs maar is afgelopen.
Gratis op iTunes
Als je je nachten wilt ontspannen met wat zachte yoga, schuif dan dit met lavendel en vlas gevulde oogkussen over je oogleden als het tijd is voor shavasana en laat de geur je in een super ontspannen toestand brengen. Deze kussens kunnen ook worden gebruikt als warme of koude kussens voor je voorhoofd als je last hebt van migraine of een verkoudheid.
NU KOPEN: $14 per stuk, etsy.com
Terwijl sommige mensen voor het slapengaan achterover leunen met een glas wijn, raden we aan om je vino te ruilen voor een elixer met nog een paar wellnessvoordelen (en geen van de bijwerkingen!). Moon Juice's Dream Dust bestaat uit een mix van plantenpoeders, die je in een glas water, thee of notenmelk om ontgifting en stressverlichting te bevorderen, en om je de uren ervoor te kalmeren tot een slaperig gevoel bedtijd.
NU KOPEN: $38, behoeftesupply.com
Eindelijk een fitnesstracker die dat niet doet kijk zoals een fitnesstracker. De Misfit Ray bewaakt uw stappen en verbrande calorieën op een dag, maar houdt ook de duur en kwaliteit van uw slaap bij en stuurt de informatie naar zijn eigen app. Hij is ook waterdicht, dus je hoeft hem niet uit te doen in bad of onder de douche!
NU KOPEN: $80, misfit.com
