Hoe u uw slaap kunt terugwinnen

De COVID-19 pandemie is veranderd slaap wereldwijd. Na een turbulent jaar en een beetje, en met de herfst en winter nu nadert, is het tijd om onze slaap terug te winnen en de kwaliteit van onze gesloten ogen te verbeteren.

'Over de hele wereld erkennen mensen dat ze niet genoeg slapen, en voor sommigen heeft de pandemie negatieve gevolgen' invloed hadden op hun slaap', zegt Teofilo Lee-Chiong, M.D., Chief Medical Liaison, Sleep and Respiratory Care bij Philips.

In feite is een recente studie door Philips uit onderzoek van 13.000 volwassenen in 13 landen bleek dat 70 procent een of meer nieuwe slaapproblemen heeft gehad sinds het begin van de pandemie, en 60 procent meldt dat de pandemie een directe invloed heeft gehad op hun slaapvermogen goed.

Terwijl sommige mensen vertrouwden op levensstijlstrategieën - zoals rustgevende muziek, meditatie of lezen - om aan te pakken hun slaapproblemen, wendden anderen zich tot het internet om meer te weten te komen over behandelingen om de slaap te verbeteren (34 procent). Meer dan de helft (58 procent) gaf aan bereid te zijn om in de toekomst hulp te zoeken bij een slaapspecialist via telezorgdiensten.

Innovaties in slimme meubels, stoffering en slaapmiddelen blijven groeien. Onze matrassen werken harder, met welzijnstechnologie geïntegreerd in de bredere slaapkamer ruimte, maar we wenden ons ook tot apps en apparaten (merken integreren steeds vaker slaaphulpmiddelen in thuistechnologie), om burn-out te verslaan, kalmte te vinden en onze rust te verfijnen.

EEN goede nachtrust kan het immuunsysteem stimuleren en angst op afstand houden en er zijn tal van producten die onze zoektocht naar goede slaap ondersteunen. Hier zijn een paar...

Het is tijd om je bedtechnologie te upgraden en je slaap te verfijnen. Als het gaat om slapen en investeren in slaapkamermeubels, een matras is het enige waar je zeker aan moet uitgeven. een nieuwe matras (het wordt aanbevolen om je matras om de zes tot acht jaar te vervangen) en nog belangrijker, het juiste type matras kan een revolutie teweegbrengen in je slaap.

Slaaptechnologiebedrijf Simba zijn experts in de wetenschap van slaap en de nieuw gelanceerde Hybrid® Luxe-matras is de diepste, zachtste matras die Simba ooit heeft gemaakt. Deze matras-in-een-doos is beproefd en getest (hij komt vacuümverpakt aan, klaar om uit te pakken en om op te slapen) voelt medium-stevig aan en biedt elke nacht luxe slaap van hotelkwaliteit. Het is supercomfortabel en vormt zich zachtjes naar je lichaam terwijl het je de grootst mogelijke ondersteuning geeft. Als u vaak moeite heeft om in slaap te vallen, zult u blij zijn te weten dat u vanaf uw eerste nacht gemakkelijk zult genieten van een stevige nachtrust en dat u zich nooit meer uitgerust zult voelen als u elke ochtend wakker wordt. Sterker nog, het zorgt er waarschijnlijk voor dat je langer in bed wilt blijven.

Enkele technische details: Simba's meest geavanceerde matras is 31 cm diep en is opgebouwd uit 10 lagen en drie lagen van maximaal 6.000 titanium Aerocoil®-veren. Dit geeft je een ongeëvenaarde luchtcirculatie, thermische controle en drukloze ondersteuning. Kortom, het zal je de beste slaap ooit geven.

Andere kenmerken zijn een hypoallergene gebreide hoes en 100 procent bamboe warmteregulerende wol. Deze laatste is niet alleen van nature antibacterieel, ademend en vochtabsorberend, maar ook thermisch regulerend, antistatisch en kreukvrij. Bovendien is de ademende, bovenste oppervlaktelaag met open-cellige behuizing wat Simba zijn 'zachtste slaapoppervlak ooit' noemt. Al het bovenstaande draagt ​​bij aan een comfortabele nachtrust.

Stop niet bij een nieuwe matras, blijkt uit een recent onderzoek van SCHEMERING93 procent van de respondenten zei dat ze het beste slapen in pas gewassen beddengoed. Voor een frisse en stressvrije slaapplek is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw huis en slaapkamer worden schoon en hygiënisch gehouden.

Tom Parker, Bedrooms Business Leader bij IKEA UK & Ireland, zegt dat comfort de sleutel is voor een goede nachtrust. Hij stelt voor om je bed aan te kleden met de JUNIMAGNOLIA dekbedovertrekset van lyocell en katoen. 'Beide zijn natuurlijke en zachte materialen, waarbij lyocell vocht absorbeert en wegtrekt van je huid, je temperatuur matigt en je de hele nacht behaaglijk houdt.'

En waar je je hoofd laat rusten is net zo belangrijk. Het kan moeilijk zijn om het juiste kussen te vinden, maar Simba's nieuw gelanceerde duurzame Hybrid® kussen is een waardevolle investering. Voor £ 99 biedt dit kussen op de ruimte geïnspireerde temperatuurregeling die warmte absorbeert, opslaat en afgeeft wanneer je het nodig hebt. Het is ook een geweldig aanpasbaar kussen - het wordt geleverd met honderden Nanocubes® die kunnen worden toegevoegd of verwijderd om de hoogte en stevigheid aan te passen. Perfect voor kieskeurige slapers of mensen die hun comfortniveau willen verfijnen. Geprobeerd en getest, het is stevig, biedt goede ondersteuning en blijft in vorm, maar geef de vulling eens in de twee weken een shake om het perfect mollig te houden.

Als je echt beter wilt begrijpen wat je slaap beïnvloedt, zal de Google Nest Hub (2e generatie), die in april werd gelanceerd, je helpen om 's nachts goed te slapen. Een belangrijk kenmerk is Sleep Sensing, dat gebruikmaakt van Motion Sense (aangedreven door Soli energiezuinige radartechnologie) om te analyseren hoe u slaapt. Het apparaat houdt beweging en ademhaling in bed in de gaten - allemaal zonder camera of wearable. De ingebouwde microfoon plus omgevingslicht- en temperatuursensoren kunnen slaapstoornissen zoals hoesten en snurken of de licht- en temperatuurveranderingen in uw slaapkamer detecteren. Slim, toch?

Ashton Udall, Google Nest Product Manager, zegt: 'We wisten dat mensen zich op hun gemak voelden met de Nest Hub naast hun bed dankzij het cameraloze ontwerp, dus gingen we aan het werk. Het resultaat is Sleep Sensing, een opt-in-functie die je helpt je slaap beter te begrijpen en te verbeteren.'

Via het Nest-platform kun je wekelijks gepersonaliseerde inzichten en tips krijgen (vraag gewoon: 'Hey Google, hoe heb ik vannacht geslapen?'). Sleep Sensing kan ook verbinding maken met uw Google Fit-app op Android- en iOS-apparaten.

Tegenwoordig worden essentiële oliën steeds meer gebruikt voor aromatherapie, huidverzorging en alternatieve geneeswijzen om de dagelijkse gezondheids- en welzijnsproblemen te verlichten.

Nieuw onderzoek in opdracht van Puressentiel, makers van klinisch bewezen essentiële oliën, ontdekten dat 48 procent van de natie minder dan zes uur slaap per nacht krijgt; een op de drie zegt minder te slapen sinds het begin van Covid-19 en 21 procent heeft slaaptabletten voorgeschreven gekregen.

'Er is een groeiende belangstelling voor alle vormen van botanische ingrediënten en consumenten nemen veel meer' proactieve interesse in gezondheidsonderhoud, evenals zelfzorg voor lopende problemen', zegt huisarts dr. Nisa Aslam. 'Er is een lange geschiedenis van traditioneel gebruik van veel essentiële oliën en dit wordt nu ondersteund door klinische proeven en een beter begrip van hoe en waarom ze werken. Vooral rond uitdagingen, zoals slaap, gezondheid van de luchtwegen, stress en musculoskeletale pijn.'

De Puressentiel Rust & Relax Luchtspray kan door het hele gezin worden gebruikt. De 100 procent natuurlijke oplossing helpt u een vredige, serene en rustgevende nachtrust te bereiken. Puressentiel zegt dat feedback van 1.814 gebruikers een tevredenheidsscore van 98 procent rapporteerde. Spuit eenvoudig in de vier hoeken van de kamer of op een tissue die op uw nachtkastje.

Dit werkt populair Diepe slaaplijn is beroemd om zijn unieke mix van kamille, lavendel en vetiverolie, die is ontworpen om u te helpen sneller in slaap te vallen. En volgens het merk zei 100 procent van de testers dat ze het zouden aanbevelen aan een vriend, en 97 procent was het ermee eens dat ze beter sliepen. De Kussenspray voor diepe slaap is een echte winnaar en vaak bestseller. We hebben een aantal van de beste slaapsprays hier.

Geurexpert Robin Fisher, productmanager bij ARRAN Sense of Scotland, zegt dat lavendel altijd een go-to moet zijn als het op slapen aankomt. Hij legt uit: 'Lavendel wordt al lang gebruikt om te helpen slapen, dus een spray van onze... Glen Iorsa kalmerende nevel op het kussen of in de kamer voor het slapengaan helpt de innerlijke rust te herstellen en een goede nachtrust te bevorderen. Scharlei is een ander ingrediënt dat een goede nachtrust bevordert door de effecten van stress te verminderen. Apotheker Zeewier & Salie-collectie.'

Soms is het enige dat nodig is om ons te helpen gezond te slapen, het gebruik van slaapaudio - van meditaties tot muziek - om onze geest elke nacht tot rust te brengen.

Kalm is het toonaangevende merk voor mentale wellness met de nummer één app voor slaap, meditatie en ontspanning. De uitgebreide bibliotheek met slaapverhalen, soundscapes, muziek en andere audiogeleide inhoud is ontworpen om u te helpen elke nacht snel in slaap te vallen. Op dezelfde manier kunt u de hoofdruimte app om in te dommelen met ontspannende slaapgeluiden, dromerige muziek en ontspanningsoefeningen - het is ideaal als je moeite hebt om 'uit te schakelen' als je eenmaal in bed bent.

• Er zijn er natuurlijk wel decor verandert die u naar uw slaapkamer kunt maken om een ​​goede nachtrust te bevorderen. Van kleurenpaletten tot verlichting, lees deze slaapkamerdecoratie hacks van de Huis Mooi Editors en 5 interieurfouten die je slaap kunnen verpesten.

Volgen Huis Mooi Aan Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.