10 trending slaaphacks op sociale media om vanavond te proberen

Hoe goed heb je vannacht geslapen? Niet zo vredig als gewoonlijk? Als dat het geval is, bent u niet de enige. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat veel mensen in deze tijd van het jaar moeite hebben met slapen, waarbij Google-zoekopdrachten naar 'tips om beter te slapen' rond de 50 procent toenemen. Kerstmis.

Om slapeloze nachten te helpen bestrijden, hebben de experts van Dormeo hebben gekeken naar Instagram en TikTok om de populairste slaaphacks op sociale media te ontdekken en hun oordeel over de top 10 te geven.

10 trending slaaptips op social media (aantal posts)

1. #verzwaardedeken (62M)
2. #bluelightbrillen (45,8M)
3. #slaapmeditatie (36M)
4. #slaaproutine (16.84M)
5. #slaapmasker (7,6M)
6. #bedtimesnack (3,5M)
7. #telschaap (2,4M)
8. #slaapgeluid (476.000)
9. #slaapthee (217.800)
10. #kussenspray (183.800)

Het gebruik van een verzwaringsdeken was een van de meest populaire slaaphacks op sociale media. Verzwaarde dekens werken met behulp van een techniek die 'druktherapie' wordt genoemd en die het zenuwstelsel ontspant door na te bootsen dat u wordt vastgehouden of geknuffeld. Het toegevoegde gewicht kan helpen het gelukshormoon serotonine vrij te maken, dat angst- en stressniveaus vermindert en bijdraagt ​​aan een betere nachtrust.

Laten we naar de rest kijken...

#bluelightbrillen (45,8M)

Eentje voor de nachtelijke scrollers. De meeste van onze apparaten zenden blauw licht uit dat delen van de hersenen stimuleert die ons alert maken en de afgifte van melatonine onderdrukt - een hormoon dat ons slaperig maakt. Hoewel de beste oplossing natuurlijk is om telefoons buiten bereik te houden voor het slapengaan, maken 45,8 miljoen berichten op sociale media de fout naast het dragen van een speciale bril die is ontworpen om blauw licht te blokkeren...

#slaapmeditatie (36M)

Slaapmeditatie is een oefening die een staat van diepe ontspanning bevordert, meestal gedaan terwijl je in bed ligt. Er zijn duizenden video's en audio online die u door specifieke stappen kunnen leiden, met als doel de geest tot rust te brengen, stress los te laten en het lichaam te ontspannen.

#slaaproutine (16.84M)

Het actief cultiveren van een gezonde slaaproutine maakt het gemakkelijker om de slaap te krijgen die je nodig hebt op een consistente basis. Dit betekent gewoontes aanleren die je elke avond op hetzelfde tijdstip doet – zoiets eenvoudigs als een bad nemen, lezen of lezen hoofdstuk van een boek, hanglampen omlaag of een warm drankje drinken – om uw lichaam te helpen de signalen van wind beter te herkennen omlaag.

#slaapmasker (7,6M)

Je circadiane ritme is de belangrijkste aanjager van je slaap en blootstelling aan licht is de grootste verstoorder. Zelfs iets ogenschijnlijk onschuldigs als een straatlantaarn voor je raam kan een groter effect hebben dan je je realiseert. Een slaapmasker kan je effectief beschermen tegen opdringerig licht, en laten we zeggen dat het er tegelijkertijd behoorlijk glamoureus uitziet...

#bedtimesnack (3,5M)

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het eten van een kleine snack voor het slapengaan kan je helpen in slaap te vallen. Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken slaperigheid, en sommige kunnen helpen bij een langere en diepere nachtrust. Walnoten verbeteren de slaapcyclus omdat ze melatonine bevatten, dus een handvol voor het slapengaan kan je niveaus herstellen. Helaas hebben kerstrestjes niet hetzelfde effect.

#telschaap (2,4M)

Hoewel schaapjes tellen misschien belachelijk klinkt, kan deelname aan hersenloze en repetitieve activiteiten inderdaad een staat van ontspanning veroorzaken die ons helpt in slaap te vallen. Het heeft echter weinig te maken met de keuze van het dier...

#slaapgeluid (476.000)

Slaapliedjes voor het digitale tijdperk - aangezien onze hersenen geluid blijven verwerken terwijl we slapen, kunnen verschillende geluiden van invloed zijn op hoe goed we rusten. Studies hebben aangetoond dat slaapgeluiden zoals regen, wind en onweer ervoor zorgen dat de hersenen onbewust ontspannen en ons zachtjes naar een staat van slaperigheid duwen.

#slaapthee (217.800)

Hoewel cafeïnehoudende thee de stimulatie kan verhogen, hebben kruidenthee het tegenovergestelde effect van kamillethee die veel wordt gebruikt om ontspanning te bevorderen. Andere theeën zoals groene munt en citroenmelisse kunnen helpen om angst te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

#kussenspray (183.800)

Onderzoek heeft aangetoond dat aroma's ons lichaam aanmoedigen om dat allerbelangrijkste slaaphormoon, melatonine, aan te maken. met geuren als lavendel, vetiver, kamille en wierook tot de krachtigste melanges voor ontspanning.

Volgen Huis Mooi Aan Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.