Bank die rugpijn veroorzaakt? Hoe ik de afgelopen twee jaar op een vreselijke bank zat en mijn ruggengraat beschadigde

Het begon, zoals alle rampen, op Craigslist. Het was december 2019 en ik was net verhuisd naar mijn eerste solo-appartement in New York City. De zoektocht naar "groene fluwelen bank" was vruchtbaar, zoals schijnbaar een op de drie millennial appartementsbewoners heeft één, en ik betaalde $ 300 om een ​​perfect grasgroen, royaal geproportioneerd, getuft fluweel (oké, velours) te kopen bankstel.

Toch zat ik die winter niet veel op de bank, want ik was een bezige bij op kantoor of feesten bijwonen of musea bezoeken of borrelen met vrienden of al die andere dingen die we deden in de Geweldig vroeger. Toen ik me neerplofte, merkte ik dat het een beetje stijf was - niet de gemakkelijkste om me in een film te nestelen of een boek te lezen, maar prima om op neer te strijken om e-mails te typen, een maaltijd te eten, door mijn telefoon te bladeren. Prima!

Maart 2020 en elke daaropvolgende maand hebben me uitgenodigd om...ga er vaker zitten. De stijfheid van de goedkope bank werd erger, maar dat gold ook voor de meeste dingen in mijn huis.

Toen de pijn op een dag rond mijn stuitje opbloeide, nam ik aan dat het misschien de Pilates-videoserie was waar ik me net voor had aangemeld, en stortte ik mezelf erin. Daarom heb je geschoolde supervisie nodig! Ik nam een ​​volledige maand vrij, maar de pijn stopte niet. Dof maar altijd aanwezig, maakte de pijn het moeilijk om op bepaalde manieren te zitten, en uiteindelijk op de meeste manieren, en begon uit te stralen naar mijn heupen. Het ergste was wanneer ik uitgleed of niesde - plotselinge bewegingen veroorzaakt door een boog van pijn die zich een weg baande naar mijn schouderbladen.

Na een jaar hiervan ging ik naar mijn huisarts, die vroeg of ik een groot trauma had gehad, zoals een auto-ongeluk of een val op ijs. Ik had niet. En hoeveel van mijn tijd bracht ik zittend door, wilde ze weten? Ze stuurde me weg met de suggestie om vaker op te staan, wat yoga te doen en op een donutvormig kussen te gaan zitten. Maar de angel werd alleen maar dieper en nadat het vakantieseizoen 2021 me misselijk maakte van de pijn, zag ik eindelijk een orthopedist.

Na een reeks tests, waaronder röntgenfoto's en MRI's, kwamen we erachter dat de schijf uitpuilt tussen mijn laatste lumbale en eerste sacrale wervels, dat er een kleine scheur in de vezels daar zat, en dat een van de twee wervels gleed achteruit. Wat angstaanjagend klinkt, is eigenlijk extreem veelvoorkomend degeneratief spul, daarom doet de onderrug van iedereen pijn tijd, maar als er geen trauma was, zou de mijne kunnen worden toegeschreven aan twee jaar stilzitten op een waardeloze bank Rechtdoor.

Is langdurig zitten echt zo erg? "Geen twijfel", zegt Wesley Bronson, MD, een board-gecertificeerde, fellowship-opgeleide orthopedische wervelkolomchirurg bij Mount Sinai Health System in New York. “In de afgelopen jaren, door de pandemie, kan ik je niet vertellen hoeveel patiënten ik heb zien binnenkomen met soortgelijke problemen.” Zitten belast de onderrug meer dan staan, en dat is wanneer je zit goed. "Slechte houding, naar voren leunen, voorover buigen - je legt nog meer druk op je lage rug", zegt Bronson, "wat de degeneratieve cascade versnelt."

Zijn advies voor het vinden van een goede stoel was wat ik intrinsiek wist, maar nog steeds niet in praktijk had gebracht in mijn huis: "Wat een goede stoel definieert, is een stoel waarmee je die kromming op je laag kunt houden rug. Als je naar deze zogenaamde ergonomische stoelen kijkt, steken ze een beetje uit in de lage rugleuning', zegt Bronson. Bonus: een stoel met die ronding (of met een lendenkussen) helpt je ook om je schouders goed vast te houden.

Van daaruit adviseerde Bronson ook meer stappen die we zouden nalaten om te blijven negeren, zoals ervoor zorgen dat mijn het computerscherm zit op ooghoogte, dus ik hoef mijn nek niet naar beneden te buigen en sta meer dan eens in de zeven op uur.

Op zoek naar de juiste bank? Lees onze gids.

Wat betreft mijn bank, die oude stapel veren en synthetische stof die ik zo snel mogelijk uit het raam wil gooien, Bronson zegt dat mijn volgende aankoop niet zou moeten gaan over de zachtheid van de stoel, de smeuïgheid van de kussens of zelfs de kwaliteit van de materiaal. "Je moet proberen dezelfde doelen te bereiken als in een stoel. Denk: als ik op deze bank een uur rechtop zit en tv kijk, hoe is het dan met mijn rug? Helpt de achterkant van de bank om de curve naar mijn lage rug te creëren? Of dwingt het me in een abnormale houding?” vroeg hij naar mijn nieuwe zittest.

Wat ik na deze beproeving overhoud, is schaamte: voor mijn goedkope bank en voor het buigen over een laptop als Gollum gedurende twee hele jaren van mijn enige leven. Het geld dat ik aan artsen heb uitgegeven en in een magnetische resonantiebeeldbuis heb gelegen, had gemakkelijk kunnen worden besteed aan een fatsoenlijke bank, een laptopstandaard, een lendenkussen.

Het goede nieuws? “Het is niet zo dat je voorbestemd bent tot een leven met vreselijke rugpijn. De overgrote meerderheid van de patiënten met acute episodes van lage-rugpijn wordt beter met niet-operatieve behandelingen”, zegt Bronson. Ik moet alleen een paar grote veranderingen doorvoeren in het derde jaar. Doe mee stevig zitten?

---

Volg Huis Mooi op Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.