Muziek is net zo krachtig in het verbeteren van de geestelijke gezondheid als lichaamsbeweging, suggereert onderzoek

Muziek speelt een rol in veel van ons leven zonder dat we het ons realiseren. Of we afstemmen op De stem voor ons wekelijkse entertainment, luister naar de beste countrysongs op weg naar ons werk, of zelfs een uitstapje maken om de Rock & Roll Hall of Fame, muziek is overal om ons heen. Omdat liedjes voor zovelen zo belangrijk zijn, gingen onderzoekers op zoek of het luisteren naar muziek of het maken van muziek een impact kan hebben op de geestelijke gezondheid - en wat ze vonden, zou je misschien verbazen.

Nieuw inzicht toont aan dat muziek van welke aard dan ook, inclusief zingen, spelen of luisteren naar muziek, een positief effect kan hebben op het welzijn dat vergelijkbaar is met dat van sporten of afvallen. De meta-analyse gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association Network Open onderzocht 26 eerdere onderzoeken bestaande uit 779 deelnemers uit verschillende landen, waaronder Australië, het Verenigd Koninkrijk en de Verenigde Staten.

Alle 26 onderzoeken die in het onderzoek zijn opgenomen, gebruikten de zelfgerapporteerde 36-item korte enquête of een kortere versie van 12 vragen, met korte vragen over de kwaliteit van leven van de deelnemer. De onderzoeken onderzochten hoe verschillende soorten en vormen van muziek de gezondheid beïnvloeden, zoals hoe gospelmuziek een positief effect kan hebben op de gezondheid van het hart, hoe? koorzang bij overlevenden van kanker kan de kwaliteit van leven en de longfunctie verbeteren, en de impact uitvoerende kunst kan hebben op de algehele gezondheid.

“Het is helemaal niet verwonderlijk dat muziek het emotionele welzijn verbetert. Muziek biedt ons een snelle toegang tot een positieve emotionele ruimte en zorgt tegelijkertijd voor een broodnodige onderbreking van de stress van het leven”, zegt Scott Glassman, Psy. D, directeur van de Master Toegepaste Positieve Psychologie Programma aan het Philadelphia College of Osteopathic Medicine, en auteur van: Een gelukkiger jij. “Onderzoek laat zien dat onze hersenen dopamine afgeven, de natuurlijke beloningsstof van het lichaam, wanneer we naar muziek luisteren, vooral op het hoogtepunt van ons plezier."

Wetenschappers vergeleken de gegevens vervolgens met ander onderzoek dat de voordelen van niet-farmaceutische en medische ingrepen (zoals sporten en afvallen) zonder muzikale component en de impact ervan op welzijn. Ze ontdekten dat muzikale interventies een even grote impact hadden op de geestelijke gezondheid als niet-muziekinterventies, zoals sporten. En een subgroepanalyse van acht onderzoeken wees uit dat het toevoegen van muziek aan een bestaande behandeling een significante verbetering van de geestelijke gezondheid had vergeleken met een behandeling zonder muziek.

Casey Strenski, L.M.F.T., psychotherapeut bij Gezondheid op dezelfde dag, zegt dat ze niet verrast is door deze bevindingen. Ze gebruikt zelfs muziek tijdens haar therapeutische praktijken en heeft ontdekt dat muziek de mentale gezondheid van haar patiënten verbetert. Ze legt uit dat muziek wordt verwerkt in de amygdala, het deel van de hersenen dat emoties reguleert, en waarvan is vastgesteld dat het de stemming en het plezier verhoogt.

“Muziek is prachtig ritmisch en betrekt een deel van de hersenen in de hersenschors, de neocortex. Het kan worden gebruikt om de hersenen te ontspannen en de stemming te veranderen, aangezien de neocortex het gebied van de hersenen is dat verantwoordelijk is voor cognitie en perceptie, "zegt ze. "Flow-status wordt vaak bereikt wanneer men wordt ondergedompeld in hun favoriete nummer, wat iemand verder kan helpen om in hun zone of plaats van plezier of geluk te komen."

Hoewel er veel theorieën zijn over wat muziek zo geweldig maakt voor onze geestelijke gezondheid, weten experts niet wat het is met muziek dat het zo goed voor ons maakt, vooral voor onze hersenen. Maar we weten wel, anekdotisch, dat het de stemming kan beïnvloeden.

“Muziek kan een geweldige manier zijn om vreugde te creëren in gedrag dat misschien niet altijd opwindend aanvoelt. Een geweldige soundtrack kan een saaie wandeling spannender maken, een stressvolle ochtend zachter en een moeilijke situatie wat lichtheid geven”, zegt Christine Celio, Ph. D., klinisch psycholoog en Calibrate expert op het gebied van emotionele gezondheid. "Er is een reden waarom dat zo is" iets gedaan krijgen montage in films - ze creëren een verhaal rond motivatie dat velen van ons nodig hebben om vooruit te komen."

Glassman zegt bijvoorbeeld dat je moet nadenken over hoe je je voelt als je met muziek traint, in vergelijking met zonder. recente studies hebben ontdekt dat mensen meer uit hun training halen als ze ook naar muziek luisteren, voegt hij eraan toe.

“We moeten ook erkennen dat de keuze van het opzetten van een favoriet nummer vergroot de controle die we hebben over onze stemming. Op een breder niveau bepaalt muziek hoe we over ons leven denken en ons herinneren', zegt Glassman. “Het kan bijzonder effectief zijn bij het oproepen van positieve levenslange herinneringen, ongeacht of de muziek zelf positief of negatief klinkt. Gebaseerd op theorieën over welzijn, hoe meer we kunnen worden ondergedompeld in de muziek waarnaar we luisteren, hoe groter de impact zal zijn op hoe we ons voelen."

De auteurs van het onderzoek zeggen dat er meer onderzoek nodig is om het zeker te weten. Maar dit is niet de eerste keer dat muziek in verband wordt gebracht met een aantal geweldige gezondheidsvoordelen. De Wereldgezondheidsorganisatie publiceerde een recensie waarin werd vastgesteld dat kunst de gezondheid en het welzijn kan verbeteren. Bovendien bleek uit nieuw onderzoek uit 2021 dat actief muziek spelen, zelfs op latere leeftijd, een kleine maar positieve invloed kan hebben op het cognitief functioneren en een lager risico op dementie.

"De studie van geestelijke gezondheid en de gevolgen ervan is ongelooflijk belangrijk, en hoe meer we leren dat we kunnen toepassen om mensen te helpen, hoe beter", zegt Celio. “Positieve veranderingen die van invloed zijn op de kwaliteit van leven, of het nu muziek is of niet, zijn altijd bemoedigend. Er is geen stemmingsverhogend wondermiddel, maar hoe meer hulpmiddelen we hebben om ons mentale welzijn te verbeteren, hoe groter de kans dat we om iets te vinden dat voor ons werkt.” Ze voegt eraan toe dat wat resoneert met één persoon misschien niet werkt voor een ander, dus opties Leuk vinden mediteren, dagboek bijhouden en sporten zijn allemaal andere manieren om de geestelijke gezondheid te helpen verbeteren.

Dus de volgende keer dat je je down voelt, probeer je favoriete nummer in de rij te zetten. Het kan je kwaliteit van leven misschien een boost geven, of op zijn minst je humeur.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.