Waarom je meer water moet drinken

Het Institute of Medicine suggereert dat vrouwen ongeveer negen kopjes (of 72 oz) water per dag drinken, waardoor je je misschien afvraagt ​​​​of dat alle uitstapjes naar de badkamer echt waard is. We gingen meteen naar de onderzoeken om je te laten zien dat dat zo is. Dit is wat er gebeurt als je niet genoeg drinkt:

1. Je hebt meer kans op gezondheidsproblemen.

Hogere waterinname is in verband gebracht met verminderde kans op nierstenen,urine- en darmkanker, en hartaanvallen.

2. Je stofwisseling stagneert.

In onafhankelijke studies voor zijn boek uit 2010 Het watergeheim (Wiley), ontdekte Dr. Howard Murad dat iemands basaal metabolisme (de verbrande calorieën in rust) versnelt naarmate het lichaam meer gehydrateerd wordt.

3. Je zult harder moeten nadenken om dezelfde taken uit te voeren.

Aan het Institute of Psychiatry van King's College London in 2011 ontdekten wetenschappers dat de

hersenen van uitgedroogde tieners waren gekrompen van hun schedels, en dat wanneer hen werd gevraagd om een ​​probleemoplossend spel te spelen, ze net zo goed presteerden als degenen die genoeg dronken, maar meer van hun hersens gebruikten om dat te doen. (Drinkwater herstelt de hersenen naar hun normale grootte).

4. Je gaat meer eten.

Een studie uit 2010 onder 45 volwassenen, gefinancierd door het Instituut voor Volksgezondheid en Wateronderzoek, wees uit dat degenen die: dronk twee glazen water van 8 ons voor elke maaltijd, verbruikte 75 tot 90 calorieën minder tijdens het eten. (Gedurende drie maanden verloren waterdrinkers gemiddeld vijf pond meer dan de lijners die uitgedroogd waren).

5. Je ziet er meer gerimpeld uit.

Tijdens het onderzoeken van zijn boek, ontdekte Dr. Murad ook dat water de huid voller maakt, fijne lijntjes en rimpels opvult en een doffe teint verlevendigt.

6. Je krijgt last van een slecht humeur.

In 2009 vroegen onderzoekers van de Tufts University in Medford, Massachusetts, leden van de mannen- en vrouwengroep bemanningsteams om 60 tot 75 minuten intensieve aerobe oefeningen te doen zonder voldoende water te drinken eerst. Anderen waren goed gehydrateerd. De uitgedroogde groep rapporteerde eerder vermoeid, verward, boos, depressief of gespannen te zijn.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.