Hoe je een dutje kunt doen tot geluk
We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Is dutten het geheim van geluk? Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat een middagdutje van 30 minuten of minder je humeur, prestaties en algeheel welzijn verbetert.
Meer dan 1.000 mensen namen deel aan het onderzoek voor het Edinburgh International Science Festival, waar ze kregen een geluksscore na het beantwoorden van psychologische vragen op basis van hun dutje gebruiken.
Van de resultaten gaf 66 procent van de korte dutjes die minder dan een half uur sliepen aan zich gelukkig te voelen. En nu hebben onderzoekers een nieuw woord voorgesteld om het gevoel van tevredenheid na het dutje te omschrijven als 'luierigheid'.
Professor Richard Wiseman, van de Universiteit van Hertfordshire, zei: 'Eerder onderzoek heeft aangetoond dat dutjes van minder dan 30 minuten je meer gefocust, productief en creatief, en deze nieuwe bevindingen suggereren de verleidelijke mogelijkheid dat je ook gelukkiger kunt worden door gewoon een korte dutje.'
Caiaimage/Tom MertonGetty Images
Dus, wanneer is precies de beste tijd om te dutten?
Bensons voor bedden en Dr. Guys Meadows hebben de volgende tips gedeeld voor diegenen die 's middags een oogje dicht willen doen.
1. 10 tot 20 minuten is de ideale slaapduur. Nog langer en je loopt het risico in een diepe slaap te vallen en duizelig wakker te worden.
2. De ideale tijd voor een powernap is tussen 12.00 en 15.00 uur, wanneer het lichaam van nature slaperig aanvoelt.
3. Maak het jezelf gemakkelijk door in een comfortabele stoel te zitten of op je bed te liggen. Als je kunt, gebruik dan een oogmasker en oordopjes om ongewenst licht en geluid buiten te sluiten.
4. Zelfs als je niet slaapt, gebruik de stille tijd om te rusten, te ontspannen en op te laden.
5. Een dutje doen is een vaardigheid die je kunt leren, net als elke andere activiteit. Regelmatig oefenen kan ertoe leiden dat u heel snel in slaap valt en wakker wordt zonder dat u een alarm nodig heeft.
Doe inspiratie, ideeën en advies op waar u ook bent! Volg ons op Facebook: Huis Mooi VK | Pinterest: Huis Mooi VK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.
