Waarom 10.000 stappen per dag belangrijk is
We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Meer wandelen is een gemakkelijke manier om aan lichaamsbeweging te doen zonder al te veel moeite te doen, dus het stellen van een doel, zoals 10.000 stappen, kan een leuke manier zijn om meer te doen. Maar wat is? de betekenis van 10.000 stappen?
'De oorsprong is niet bepaald wetenschappelijk', zegt Niels Van der Valk, woordvoerder van het merk fitnesstracker Buitenbeentje. 'Het is afkomstig van Japanse wandelgroepen in de jaren zestig. Een van de eerste verkochte stappentellers heette Manpo-kei, wat '10.000 stappenmeter' betekent.'
Maar er zit een kern van waarheid achter het aantal, zoals Niels uitlegt: 'De meest recente NHS-aanbevelingen zeggen dat we dat moeten doen' doe minstens 150 minuten aan lichaamsbeweging per week en voor de gemiddelde wandelaar is dat ongeveer 10.000 stappen of vijf mijl per dag.
'Wandelen wordt door velen beschouwd als een fantastische natuurlijke energiebooster en vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetes, astma, sommige vormen van kanker en beroertes. 65-plussers krijgen het advies om minimaal 10 kilometer per week te lopen om geheugenverlies te voorkomen.'
Je kunt in ongeveer 10 minuten 1000 stappen lopen, dus je totaal verhogen is makkelijker dan je denkt: stap een halte eerder uit de bus, laat de auto thuis voor korte ritjes en neem altijd de trap. Met meer dan 400 wandelgroepen in het VK hoef je nooit alleen te lopen. Zien walkingforhealth.org.uk.
Van: Huis Mooi tijdschrift
Doe inspiratie, ideeën en advies op waar u ook bent! Volg ons op Facebook: Huis Mooi VK | Pinterest: Huis Mooi VK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.
