Wat is een Mindful Gardening Coach en waarom hebben we er allemaal een nodig?

Dat is algemeen bekend tuinieren heeft een positieve invloed op de geestelijke gezondheid en het welzijn. Een studie uit 2021, uitgevoerd door de Royal Horticultural Society (RHS) in samenwerking met de University of Sheffield en de University of Virginia, toonde aan dat mensen die elke dag tuinieren 6,6 procent hogere welzijnsscores en 4,2 procent lagere stressniveaus hebben dan degenen die niet tuinieren helemaal niet.

Als gevolg van de wereldwijde pandemie, de crisis in de kosten van levensonderhoud en toenemende geestelijke gezondheidsproblemen, zijn er meldingen geweest van een dramatische toename van stress, angst en depressie. Kendall Platt, tuinbouwtherapeut en mindful tuiniercoach bij Avonturen Met Bloemen, geeft tips, oefeningen en ondersteuningsgroepen aan mensen die snelle en effectieve benaderingen nodig hebben om hen te helpen tuinieren te gebruiken als hulpmiddel om hun mentale welzijn te verbeteren.

Een cliënt zei dat ze sinds ze met Kendall werkt 'direct resultaten begint te zien' en hernieuwd vertrouwen heeft om zowel mindfulness als tuinieren te proberen. 'Mijn gevoel van eigenwaarde is samen met mijn zaailingen gegroeid', legde ze uit.

Hier vertelt Kendall ons precies wat ze doet, hoe ze tijdarme vrouwen helpt met welzijnstuinsessies en hoe we zelf mindful tuinieren kunnen proberen.

Wat houdt een mindful tuiniercoach in?

KP: Een mindful tuiniercoach is iemand die je leert hoe je tuinieren kunt gebruiken om mindfulness te oefenen. De overgrote meerderheid van mijn klanten heeft nog nooit eerder getuinierd of ze hebben geploeterd, maar weten niet echt zeker wat ze doen en willen graag hun tuinvaardigheden verbeteren om hun welzijn.

Ik heb acht jaar persoonlijk mindful tuinieren gebruikt om mijn mentale welzijn te behouden en me te helpen emotioneel te navigeren moeilijke situaties zoals sterfgeval, ontslag, pesten op het werk, de eenzaamheid van het nieuwe moederschap, en de pandemie.

Toen ik mijn eerste dochter kreeg, had ik een overweldigende drang om te veranderen hoe vrouwen voor zichzelf zorgden, zowel voor haar als voor toekomstige generaties vrouwen. De beste manier waarop ik wist hoe ik dat moest doen, was door bewust te tuinieren. Dus volgde ik een opleiding tot tuinbouwtherapeut en begon ik workshops mindful tuinieren te geven. Door de pandemie begon ik online diensten aan te bieden en nu bied ik zowel online sessies als persoonlijke groepen en één-op-één-sessies aan.

Wat is het verschil met regulier tuinieren?

KP: Het is bekend dat regelmatig tuinieren op zichzelf erg goed is voor het mentale welzijn, maar we hebben niet allemaal uren om buiten in de tuin door te brengen. tuin. De technieken die ik leer, waarvan sommige in slechts vijf minuten kunnen worden gedaan, helpen de opmerkzame tuinman om sneller in een flow-staat te komen waardoor hij zich rustiger en rustiger voelt. het verminderen van stressniveaus in kortere tijd.

Wat zijn de voordelen van mindful tuinieren?

KP: Mijn top vijf voordelen zijn:

• Het stelt je in staat om een ​​gevoel van duidelijkheid te krijgen. Of dat nu iets is waar je emotioneel mee worstelt of een creatief project waar je aan werkt.
• Het helpt stress, zorgen en zelftwijfel naar de achtergrond te verdwijnen.
• Het helpt je om je goed te voelen in het moment En geeft je een blijvend gevoel van geluk en voldoening lang nadat je mindful tuiniersessie is afgelopen.
• Het vergroot je zelfvertrouwen, eigenwaarde en stelt je in staat trots te zijn op wat je bent gegroeid.
• Het geeft je nieuwe energie en helpt die hersenmist van die middag op te ruimen.

Is mindful tuinieren nu belangrijker dan ooit tevoren?

KP: De huidige samenleving meet onze waardigheid aan de hand van hoe productief we zijn, maar bewust tuinieren stelt ons in staat om ons te concentreren op en te genieten van de reis, ongeacht de uitkomst. Het leert ons dat, hoe graag we dat ook zouden willen, we niet alles kunnen beheersen omdat moeder natuur ook haar rol speelt. Het stelt ons in staat om te vertragen, uit het hamsterwiel van het leven te stappen en gewoon in een groene ruimte te zijn die ons mentaal, emotioneel en fysiek voedt.

Vind je een patroon in de mensen die naar je toe komen?

KP: De meeste van mijn klanten zijn drukke vrouwen die moeite hebben om zichzelf prioriteit te geven tussen alle andere eisen (werk, kinderen, het runnen van een huishouden). Ze hebben vaak het gevoel dat ze zichzelf verloren hebben in het leven en ze willen tuinieren gebruiken als een manier om weer in contact te komen met zichzelf, hun dierbaren en de wereld om hen heen. Velen van hen worstelen met angst en/of hoge stressniveaus en ze weten niet waar ze moeten beginnen als het gaat om vertragen. De methoden die ik met hen deel, kunnen in slechts vijf minuten worden gedaan en passen zelfs in de drukste levensstijlen.

Dus wat zijn de essentiële zaken voor mindful tuinieren? Hoe gaan we aan de slag?

KP: Alles wat je nodig hebt is een patch van bodem of een container en wat compost. Bovendien, sommige zaden, bollen of planten om de zintuigen te prikkelen en een 'maak er eens'-houding van.

Door je zintuigen bij elk onderdeel van het proces te betrekken, versnel je het proces om in de flow-staat te komen. Bijvoorbeeld: neem een ​​handvol compost en breng het naar je neus voordat je het in de bak doet. Sluit je ogen en adem in geur. Waar doet het je aan denken? Terwijl je de compost in de container doet, concentreer je je op de sensaties van de compost die door je vingers valt.

Schud je zadenpakket een beetje, stel je voor hoe de zaden eruit zouden kunnen zien. Zullen ze rond, plat, glad of stekelig zijn? Doe de zaadjes op je handen, let op alles eraan. Terwijl je de zaden op het oppervlak van de compost legt, druk je ze voorzichtig naar beneden.

Let op de kleurverandering van de compost terwijl je je zaden water geeft voordat je ze in een kas of op de vensterbank plaatst om te beginnen met groeien.

Waarom is tuinieren goed voor je?

KP: Studies tonen aan dat mensen die elke dag tuinieren 6,6 procent hoger scoren op welzijn en 4,2 procent minder stress hebben dan mensen die helemaal niet tuinieren. Dit heeft dezelfde positieve invloed op het welzijn als regelmatige, krachtige lichaamsbeweging zoals fietsen of hardlopen. Het helpt zowel je lichaam als je geest gezond te houden, zowel door je fysiek actief te maken als door je te voorzien van vers voedsel van eigen bodem om te eten.

Volgen Huis Mooi op Instagram.

---