U kunt het ijsbad dat Kylie Jenner gebruikt bij u thuis hebben

Je hebt het misschien gezien Kylie Jenner's Instagram-verhaal eerder dit jaar, met een paar platte buiken in zwarte bikinibroekjes en waarin ze zichzelf en BFF Stassie verklaarde Karanikolaou "Cold Plunge Girls." En als je op mij lijkt, dacht je "waarom zou je ooit?" Kylie sprak niet polair plonsachtige dips waarbij iemand in het wild in winterwater duikt voor het goede doel, bedoelde ze onderdompelen in een echte badkuip van geconcentreerd ijswater. Bevriezend water en er is niet eens een goed doel bij betrokken? Het klonk als mijn persoonlijke nachtmerrie.

Totdat ik begon te horen over de voordelen van een ijsbad - de makers van het bad dat Kylie gebruikte, beweren dat het je energie, humeur en metabolisme kan stimuleren. Hoewel niet liefdadig, wekten deze voordelen mijn interesse. Toen ik hoorde dat het niet alleen Kylie en Co. waren, maar veel beroemdheden die het hebben gedaan (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron en Tinx voorbeeld) - en dat het zo'n trend was geworden in de fysieke fitnesswereld dat ijsbaden langzaamaan in sportscholen worden geïntroduceerd - besloot ik dat ik probeer het zelf. Dus ik waagde de sprong in precies het bad dat veel beroemdheden thuis hebben, de

duik.

Ik liep dapper naar binnen Equinox Wallstreet in een trainingspak, volledig voorbereid om onderkoeling op te vangen. De instructeur, Senior Spa Director James Gu, gaf me wat pantoffels en een badjas om over mijn badpak aan te trekken. Toen ik eenmaal was veranderd, leidde hij me door de juiste ademhalingstechniek om me geaard te houden (zonder hyperventilerend) ter voorbereiding op de duik: 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 uitademen, 4 tellen vasthouden, herhalen.

De beoogde hoeveelheid tijd om in het bad door te brengen is twee of drie minuten, hoewel profs het wel elf uur volhouden. Nadat ik 1 minuut en 14 seconden bij 48 graden Fahrenheit had geweekt, tikte ik eruit - wat niet erg is, zegt Gu, die me verzekerde dat veel beginners het niet zo lang zullen maken. Toen ik uit het bad stapte, mijn lichaam bijna gevoelloos, voelde ik me onverklaarbaar aanwezig en op de een of andere manier helemaal niet koud. In plaats daarvan voelde ik een adrenalinekick, gevolgd door een gevoel van ontspanning. De ervaring liet een lichtheid achter die alle spieren in mijn lichaam ontspande. Ik was aanzienlijk minder gespannen dan ik voor de duik was geweest (zonder zelfs maar te beseffen hoe gebalde ik eerder was). Hield ik plotseling van de kou? Terwijl ik ontdooide in de infraroodsauna, stelde ik de instructeur tientallen vragen en hij antwoordde.

Zoals hij het vertelt, zijn de voordelen van blootstelling aan koud water niet alleen oppervlakkig. Terwijl regelmatig onderdompelen kan helpen de uitstraling en strakheid van de huid te verbeteren, kan het ook helpen de bloedsomloop te stimuleren, metabolisme, immuunsysteem en stemming, ondersteunen een betere slaapkwaliteit en gewichtsverlies, en verminderen een opgeblazen gevoel en spanning.

Verkocht! Ik was klaar om thuis een Plunge te installeren. Totdat ik me herinnerde dat mijn appartement klein is en dat ze beginnen bij $ 4.990, afhankelijk van de grootte en kenmerken. Je zult het meer als een luxe investering willen zien, zoals een jacuzzi in je achtertuin hebben, aangezien het niet ook dienst doet als een gewone badkuip, omdat er geen sanitair bij komt kijken. Je vult hem eenvoudig een keer met een slang of kraan en laat het Plunge-systeem het water door de chiller pompen om het koud te houden. Dat gezegd hebbende, voor een paar duizend meer kun je upgraden naar een Plunge die zowel een warm als koud bad is, zodat je een leven lang het beste van twee werelden kunt krijgen.

Nu vraag je je misschien af, zou je niet gewoon je eigen badkuip kunnen gebruiken om een ​​koude duik te nemen? Volgens Gu zou dat technisch gezien kunnen, maar zou het niet hetzelfde effect hebben. Als je je bad met koud water vult en erin springt, kun je een paar minuten afkoelen, maar dat zou niet zo zijn koud als de Plunge, en het kon ook niet zo lang koud blijven als nodig is om daadwerkelijk de vruchten te plukken. De Plunge blijft op de door jou ingestelde temperatuur, plus het uitgebreide filtersysteem — met een ozonfilter, UV-filter en een micron-waterfilter filteren eventuele ziektekiemen uit het proces, zodat u profiteert zonder in uw vuil te blijven etteren. (Hoewel Plunge thuisgebruikers aanbeveelt om elke drie maanden hun duik af te tappen en opnieuw te vullen.)

Niet klaar om erin te duiken gezien dat prijskaartje? Begrijpelijk! Probeer elke dag een paar minuten onder een koude douche of bad te staan ​​om een ​​professionele status op te bouwen. Wie weet, misschien ben je tegen de tijd dat je je uithoudingsvermogen opbouwt klaar om op "Nu kopen" te klikken. Of ga naar een van deze sportscholen of spa's die dat wel hebben voorzieningen waar je helemaal los kunt gaan.