5 slaapkameraanpassingen om u te helpen in slaap te vallen (en te blijven).
Degenen die worstelen met slaap kennen de strijd maar al te goed - je mediteert, leest een boek, telt wat schapen en op de een of andere manier ontwijkt de rust je nog steeds. Als dat bekend klinkt, is een belangrijke factor om te evalueren je slaapkamer. "Het ontwerp kan een grote rol spelen in de kwaliteit en effectiviteit van uw slaap", zegt Ashley Macuga, een interieurontwerper gevestigd in de San Francisco Bay Area. "Bij mijn firma is ons doel niet alleen om slaapkamers mooi te maken, maar ook om een omgeving te creëren waarin sensorische overbelasting kan worden vermeden."
Het kiezen van de perfecte matras en strategisch omgaan met opslag kan een grote bijdrage leveren aan het vangen van z's. Hier delen ontwerpexperts vijf belangrijke elementen waarmee ze rekening moeten houden bij het samenstellen van een slaapoase.
Heroverweeg uw kleurenschema
"Kleur heeft de kracht om je humeur te beïnvloeden, en dit vertaalt zich ook naar slaap', zegt Macuga. Felle kleuren zoals rood, oranje en geel, hoewel vrolijk en zonnig, kunnen de hersenen overprikkelen en het moeilijker maken om in slaap te vallen, zegt ze. Koele kleuren zoals lichtblauw, lichtroze of wit daarentegen bevorderen eerder een ontspannen gemoedstoestand.
En maak je geen zorgen als je hele slaapkamer opnieuw schilderen geen optie is. Overweeg in plaats daarvan neutrale accenten en meubels op te nemen. Een creme chenille sprei of een gecapitonneerd donkerblauw hoofdeinde kan direct voor een gezelligere en rustigere sfeer zorgen.
Upgrade je matras
"Mijn ervaring is dat het belangrijkste aspect van een goede nachtrust de matras is", zegt interieurontwerper uit Austin, Texas. Annie Downing. "Je gebruikt het elke nacht, dus je moet ervoor zorgen dat je de beste optie kiest voor je behoeften en voorkeuren."
Ze beveelt de Beautyrest zwart collectie als een waardige investering, die zowel superieure ondersteuning als innovatieve koeltechnologie biedt. De matrassen hebben ook een luxe comfortlaag gemaakt met alpaca, kasjmier en zijde voor ademend vermogen. "Het beste deel zijn de aanpassingsmogelijkheden", voegt Downing eraan toe: u kunt kiezen tussen verschillende niveaus van stevigheid, ondersteuning en drukontlasting, en een opgeheven gewatteerde of voorgevormde top van traagschuim.
Minimaliseer lichtbronnen
We weten het allemaal: blootstelling aan kunstlicht, of het nu de gloed van de straatlantaarns buiten is of het blauwe licht van uw smartphone, kan uw circadiane ritme beïnvloeden. "Het is van vitaal belang om in zoveel mogelijk duisternis te slapen", zegt Downing, die altijd voorstelt om op maat gemaakte verduisterende tinten te gebruiken om een pasvorm te garanderen die echt al het licht blokkeert. "We dringen er ook bij onze klanten op aan om televisies uit de slaapkamer te houden", voegt ze eraan toe.
Ruim de rommel op
Een andere manier om visuele overprikkeling te voorkomen, is door oppervlakken netjes te houden. "Ik ben dol op nachtkastjes met lades omdat ze mensen in staat stellen hun stapels papier of kunstwerken van kinderen op te bergen", zegt Maguca. "Voor onze grote lezers stylen we altijd met aantrekkelijke boekensteunen, zodat hun favoriete boeken er overzichtelijk uitzien en binnen handbereik zijn."
Om je hoofd zo helder mogelijk te houden voordat je naar bed gaat, laat je je werkspullen (laptop, notities, mappen etc.) helemaal uit de slaapkamer. Je zou in staat moeten zijn om zonder stress naar dromenland te drijven.
Houd de temperatuur laag
Hoewel uw perfecte slaapklimaat afhangt van uw persoonlijke lichaamschemie en voorkeur, is gesuggereerd dat koeler voor de meesten beter is. Onderzoek wijst uit dat de ideale temperatuur om te slapen gemiddeld 65 graden F is.
Dit is waar de De koeltechnologie van Beautyrest Black komt goed van pas. Voeg wat toe voor nog meer voordelen op het gebied van temperatuurbeheersing Beautyrest Absolute Rest-kussens naar je bed. Ze voelen koel aan en zijn voorzien van clusters van traagschuim die zich aanpassen aan uw hoofd en nek, voor de hele nacht comfort en ondersteuning. Het is het beste van twee werelden!
Nikhita Mahtani is een in NYC gevestigde freelance journalist die zich voornamelijk bezighoudt met gezondheid en design. Ze studeerde af met een M.A. in tijdschriftjournalistiek aan de New York University en ontkracht graag populaire gezondheidsmythes. Haar idee van wellness omvat een zweterige spin-les, wijn met dierbaren en experimenteren met nieuwe recepten in de keuken.
