Open je raam voor een betere nachtrust – Hoe je beter kunt slapen
We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Het is misschien een beetje koud, maar als je 's nachts je raam openzet, kun je beter slapen, zegt nieuw onderzoek.
Dit komt omdat het zorgt voor een betere CO2-balans in de slaapkamer, wat op zijn beurt leidt tot een betere slaapkwaliteit. En we weten allemaal dat een goede nachtrust een drastisch effect heeft op ons humeur en onze motivatie de volgende dag.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Binnenlucht, volgde het slaappatroon van 17 studenten. Om dit te doen, gebruikten wetenschappers bewegingssensoren om beweging te volgen, maten ze CO2-niveaus en vroegen ze deelnemers om een slaapdagboek bij te houden.
Uit de resultaten bleek dat degenen die met het raam open sliepen genoten van een betere kwaliteit nachtelijke kip en niet zo veel woelen en draaien.
De wetenschappers ontdekten dat, wanneer de deur gesloten was, het gemiddelde CO2-niveau 1150 delen per was miljoen, maar met het raam open, werd het gemiddelde een veel lagere 717 delen per miljoen – een betere evenwicht. De wetenschappers denken dat dit komt omdat het laten circuleren van lucht een ophoping van CO2 voorkomt die wordt veroorzaakt door ademhaling en slechte ventilatie.
'Lagere CO2-niveaus impliceerden een betere slaapdiepte, slaapefficiëntie en minder ontwaken', aldus de auteurs.
Dus de volgende keer dat je moeite hebt om weg te drijven, gooi je het raam open en adem je frisse winterlucht in - zelfs als je er een deken overheen moet leggen.
Heb je moeite om uit bed te komen in de winter? Hier zijn de 5 best verkochte SAD-lichttherapielampen op Amazon die u kunnen helpen om natuurlijk wakker te worden op die donkere, groezelige ochtenden.
Doe inspiratie, ideeën en advies op, waar u ook bent! Volg ons op Facebook: Huis Mooi VK | Pinterest: Huis Mooi VK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Van:Landelijk wonen VK
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.
