Zintuiglijke slaapkamerideeën

Alle ouders weten (of zijn keer op keer verteld door hun kinderarts, vrienden en internet) dat een consistente nachtelijke routine de belangrijkste onderdeel van de slaapgezondheid van uw kind. Maar wist je dat een zintuiglijke slaapkamer net zo belangrijk kan zijn? Als je een kind hebt dat moeite heeft om te gaan zitten, doorslapen of op een natuurlijke manier wakker wordt, kan een sensorische slaapkamer helpen. Het vermogen om jezelf te kalmeren en te reguleren kan een wereld van verschil maken voor het slapengaan.

Slaapproblemen komen zeer vaak voor bij kinderen met speciale behoeften. "Het creëren van een rustgevende ruimte zal uw kind in staat stellen zichzelf te reguleren, hoe en wanneer het ook nodig is - dag en nacht", zegt Alescia Ford-Lanza, een gediplomeerd ergotherapeut en oprichter van Aanpassen en leren, LLC. "Als 'pauzes' en bedtijd op een positieve manier zijn ingericht, weet je dat je met succes een rustgevende plek hebt ontworpen waar je kind kan spelen, lezen en slapen."

Waarom zou u niet nog een keer naar de slaapkamer van uw kind kijken om te zien of er aanpassingen kunnen worden gedaan om uw kind te helpen een betere nachtrust te krijgen? Dit zijn de musthaves van Ford-Lanza om een ​​zintuiglijke slaapkamer te creëren:

● Als de kamer van uw kind zich in de buurt van een drukke straat, de blaffende hond van de buren of een drukke gang in uw huis bevindt, kan de stimulatie hen wakker houden. Overweeg een witte ruis machine bij de slaapkamerdeur, of een iPhone/iPad-app die is ontworpen om slaapspecifieke hersengolven op te wekken.

● Kijk naar de textuur van die van je kind beddengoed. Ademende, zachte stoffen zijn ideaal, maar het favoriete T-shirt van uw kind kan u helpen te bepalen wat zij het prettigst vinden. Overweeg ook beddengoed met prints waar je kind dol op zal zijn, maar niet overdreven stimulerend.

● Zwaardere dekbedden, donzen dekbedden, slaapzakken of verzwaarde dekens kan kinderen helpen die zintuiglijke overbelasting, angst of stress ervaren, omdat de extra druk een ontspannend effect kan hebben. Soms kunt u dit gewicht repliceren door een zwaardere quilt toe te voegen aan het bestaande beddengoed.

● Als u een kind heeft met sensorische verwerkingsproblemen, is lichtgevoeligheid een veelvoorkomend probleem. Gebruik maken van tafellampen die eenvoudig aan en uit kunnen worden gezet. Dimmer schakelaars kan ook helpen bij het leveren van de perfecte hoeveelheid licht. Overweeg ook: verduisterende gordijnen om sterk zonlicht te blokkeren, wat stress kan veroorzaken.

● Of het nu een bedtent, hoektent, of een overkapping over een stapel zachte kussens, is het belangrijk om uw kind een sensorische deprivatieruimte te bieden met kalmerende items zoals boeken, friemelen en knuffelbeesten. Dit gebied wordt de persoonlijke ruimte van uw kind om overdag pauzes te nemen of vlak voor het slapengaan tot rust te komen.

● Rommel kan bij bijna iedereen angst en overprikkeling veroorzaken, of ze nu autisme hebben of niet. Houd de organisatie van de ruimte eenvoudig met gesloten rekken en opslagruimtes zodat de kamer vrij is van afleiding als het bedtijd is.

● We houden allemaal van helder, leuk verf kleuren voor kinderen, maar soms bevorderen die kleuren niet echt kalmte en rust. Als uw kind last heeft van licht en visuele gevoeligheid, overweeg dan een donkerdere tint zoals grijs, marineblauw of violet, omdat die kleuren meer licht absorberen in plaats van weerkaatsen. Aardse tinten bruin zijn ook een goede keuze.

● Ten slotte kan aromatherapie het effect van de ruimte aanzienlijk versterken. Bepaalde geuren kunnen zeer effectief zijn om het lichaam te ontspannen en de hersenen te kalmeren. Meest oliën kan in de lucht worden verspreid, verdund en op het lichaam worden aangebracht, of vlak voor het slapengaan in een kinderbadje worden gedaan.

Carissa Tozzi is de mede-oprichter van Wolf + Vrienden, het community- en lifestyleplatform voor moeders die kinderen met speciale behoeften opvoeden.

Volg Huis Mooi op Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.