Een thuisgymnastiek opzetten, volgens een personal trainer

Voor degenen die op zoek zijn naar een nuttige manier om hun tijd door te brengen tijdens sociale afstand - of iedereen die gewoon geïnteresseerd is in het smeden van een diepere verbinding met hun huis - heeft HB gelanceerd Thuis liefde, een reeks dagelijkse tips en ideeën om elke minuut binnenshuis productiever (en bevredigender!) te maken.

Over de hele wereld worden bedrijven gedwongen hun deuren te sluiten om de verspreiding van COVID-19 tegen te gaan. En ja, daar hoort ook de sportschool bij. Terwijl je misschien je favoriete groepsfitnessles moet overslaan (Pssst! Er zijn een heleboel studio's lessen livestreamen nu gratis!), moet je zeker blijven bewegen—vooral wanneer je jezelf isoleert in plaats van zoals gewoonlijk van en naar het werk te pendelen. Maar laat ons raden, je hebt geen homegym? Shayna Schmidt, mede-oprichter van

Livekick, een videoservice voor thuistrainingen en een personal trainer, is hier om uit te leggen hoe je je eigen thuis kunt opzetten.

Wat je nodig hebt

Geen ton, volgens Schmidt! Ze zegt, "Alles wat je nodig hebt, is een ruimte van 1,80 bij 6 meter. Serieus, dat is het." Dat is ongeveer zo groot als een kleine badkamer. Dus zelfs als je in een schoenendoos woont (ahum, ik), zou je geen probleem moeten hebben om ruimte te vinden, zelfs als het in de woonkamer is.

Zodra je een plek hebt gevonden om je thuisgymnastiek op te zetten, kun je beginnen met het opbouwen van je trainingen. Hoewel Schmidt zegt dat officiële fitnessapparatuur niet nodig is, zijn er enkele "leuke" items die ze aanbeveelt: je kunt "een yogamat en een set dumbbells" krijgen (hoewel, zegt ze, "een set wijnflessen werkt net zo goed" als gewichten). Bonus: beloon jezelf voor het sporten door een van die flessen te openen. Dat is een training waar ik achter kan staan.

Schmidt raadt ook aan om te profiteren van items die u al bezit voor uw thuisgymnastiekopstelling. "Een salontafel of poef werkt heel goed voor tricep-dips, Bulgaarse split-squats en weiger push-ups", zegt ze, en "Een handdoek kan gemakkelijk een yogariem vervangen."

Heb je niets van dit alles? Geen probleem. "Je kunt enkele van de beste trainingen van je leven krijgen zonder apparatuur", zegt Schmidt, die calisthenics aanbeveelt, "een fitnessgenre dat zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht gebruikt voor weerstand om te vergroten kracht en flexibiliteit." Ze zegt het te zien "als gewichtheffen, maar in plaats van externe gewichten te gebruiken, gebruik je wat je al hebt ingebouwd. De term gymnastiek komt van de Griekse woorden 'Kalos', wat schoonheid betekent, en 'Stenos', wat zich vertaalt naar kracht. Kracht en schoonheid - wie wil dat niet?!" Zoek gewoon naar "calisthenics-workout voor beginners" op YouTube om te beginnen.

Wat je zou moeten doen

Nu groepsfitness en gymreizen uitgesloten zijn, vraag je je misschien af hoe om daadwerkelijk te trainen. Als het bedenken van je eigen training geen deel uitmaakt van je agenda voor sociale afstand, raadt Schmidt aan om fitness-apps en live gestreamde trainingen.

Livekick

Zoals "een yoga-retraite maar zonder de noodzaak om je huis te verlaten", zegt Schmidt, Livekick is een platform dat "yoga-, fitness-, meditatie- en algemene wellnesslessen aan huis aanbiedt in twee richtingen" streaming video, evenals privélidmaatschappen." Bovendien kun je lessen volgen "met vrienden van over de hele wereld!" Fitness en vriendschappen op afstand? Klinkt als de perfecte social distancing-activiteit als je het mij vraagt.

Meld je hier aan voor Livekick

ClassPass Go

Hoewel de meeste mensen bekend zijn met ClassPass, een service waarmee je een verscheidenheid aan boetiekfitnesslessen kunt uitproberen, waarvan niet zoveel bekend zijn hun app, ClassPass Go. Hoewel je de persoonlijke fitnesssessie moet opgeven, verbindt "ClassPass Go je met op audio gebaseerde fitnesslessen", Schmidt zegt. De lessen variëren van "rekken en mediteren tot krachttraining en hardlopen in de buitenlucht", aldus Schmidt. Elke training wordt samengesteld door ClassPass-trainers en varieert in duur van veertig tot zestig minuten.

Registreer hier

Volg Huis Mooi op Instagram.

Voor meer Home Love-ideeën, hoofd hier-we lanceren tot 1 april elke dag een nieuwe. En tag je eigen foto's van je thuisproject #homelove voor iedereen om van te genieten!

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.