10 dingen in je slaapkamer die je slaap verpesten

Pas op voor deze lastige dingen die een negatieve invloed kunnen hebben op de kwaliteit van je ogen dicht.

1. Technologie

Dat betekent smartphones, tablets, tv's, noem maar op. Het kunstmatige licht dat door deze apparaten wordt uitgestraald, resulteert in minder melatonineproductie in de hersenen; de chemische stof die je helpt in slaap te vallen en je slaapcyclus regelt, wat betekent dat je moeilijker in slaap valt.

2. Zware of elektrische dekens

Ook al klinkt een warme en gezellige opstelling misschien als iets dat je zou helpen beter te slapen, hoger lichaamstemperaturen verstoren de slaap - dus je kunt beter vasthouden aan een lichtgewicht laken of sprei.

3. De muur kleur

Als jouw slaapkamer muren bruin, paars, grijs, goud of rood zijn, kunnen ze volgens een onderzoek een negatieve invloed hebben op je slaap door Travelodge, die de slaapkamerkleuren in 2000 huizen en de resulterende kwaliteit van slaap. Wilt u een geoptimaliseerd oog dicht doen? Degenen met blauwe kamers sliepen gemiddeld het meeste per nacht.

4. De snooze-knop

Ook al voelt het zo goed om 15 minuten extra te slapen nadat je op snooze hebt gedrukt, het verstoort eigenlijk je REM-slaap, ook wel bekend als het droomzware dutten dat je doet in de paar uur voordat je wakker wordt, wat leidt tot gefragmenteerde slaap en je nog meer gevoel geeft moe.

5. Uw matras

Een versleten, uitgezakt matras kan rugpijn en stijfheid verergeren, wat kan leiden tot ongemak en slecht slapen. U moet elke acht tot tien jaar een nieuwe kopen.

6. Opladers

Het blijkt dat zelfs het opladen van apparaten in je slaapkamer je slaap kan beïnvloeden, vooral als ze een beetje blauw licht hebben. Blauwe golflengten zijn een 'krachtig' licht dat je circadiane ritme beïnvloedt. Laad hem ergens anders op of maak 's ochtends een sapje.

7. rommel

Je moeder was iets op het spoor toen ze je je schoon liet maken rommelige slaapkamer de hele tijd - een slordige ruimte kan leiden tot angst en slecht slapen.

8. Uw kussen

Na verloop van tijd kan het gebruik van het verkeerde kussen - te zacht of te stijf - leiden tot spierstijfheid, zenuwpijn, tendinitis en veel ongemak tijdens het rusten. Afhankelijk van of u op uw rug, zij, buik (of een combinatie daarvan) slaapt, moet u wellicht investeren in een ander soort ondersteuning.

9. Je huisdier

Uit een onderzoek bleek dat 30 procent van de deelnemers die met een trouwe viervoeter sliepen, wakker werd omdat van hun huisdier had 63 procent een slechte slaapkwaliteit en 5 procent zei dat ze moeite hadden om terug te vallen in slaap.

10. Je partner

Ja, vanwege de vele redenen die je waarschijnlijk al kunt bedenken, zoals snurken, draaien en draaien, lichaamswarmte, deken opstropen. Als je bedgenoot je 's nachts wakker houdt, overweeg dan of je een groter bed, aparte dekens of een traagschuimmatras nodig hebt om bewegingsverschuivingen te minimaliseren. Wat betreft snurken, overweeg om te onderzoeken of uw partner een groter gezondheidsprobleem heeft waardoor het wordt veroorzaakt, zodat u meer te weten kunt komen over de beschikbare behandelingsopties.

Doe inspiratie, ideeën en advies op, waar u ook bent! Volg ons op Facebook: Huis Mooi VK | Pinterest: Huis Mooi VK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.