14 gezondheidsfouten die u nooit mag maken tijdens een cruise

Die strohoeden en sarongs zijn niet de enige cadeauwinkelartikelen die belachelijk duur zijn. Basis vrij verkrijgbare medicijnen kunnen ook een arm en een been kosten, als ze zelfs hebben wat u zoekt. "Kosten en selectie variëren van schip tot schip", legt uit Sheri Griffiths, reisexpert en gastheer van CruiseTipsTV. Om voorbereid te zijn en te voorkomen dat u het grote geld uitbetaalt, raadt ze aan om uw eigen kleine voorraad medicijnen mee te nemen die u denkt nodig te hebben. Pijnstillers, maagzuurremmers en medicijnen tegen hoofdpijn kunnen allemaal van pas komen.

De griep is misschien niet het eerste waar u aan denkt als u op vakantie gaat, vooral als het geen herfst of winter is. Maar grote hoeveelheden mensen in nauw contact zorgen ervoor dat de griep zich snel kan verspreiden op cruiseschepen. Dat is de reden waarom de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan gevaccineerd worden met het huidige vaccin van het jaar voordat u vertrekt. Zorg ervoor dat u ten minste twee weken voor het instappen wordt ingeënt, zodat de injectie tijd heeft om effect te sorteren.

Schuimen voor het rooien (en ook na gebruik van de badkamer) is de eenvoudigste en meest effectieve manier om de verspreiding van ziektekiemen op cruises zegt, zegt José Dryjanski, MD, een Kaiser Permanente arts voor infectieziekten en specialist in reisgeneeskunde in Zuid- Californië. Dat geldt met name voor het norovirus, aangezien slechts 18 microscopisch kleine virale deeltjes op uw handen voldoende zijn om u ziek te maken, Volgens het CDC. (Een beetje eng, toch?) Was met warm zeepsop gedurende ten minste 20 seconden voordat je voedsel aanraakt (inclusief snacks en monsters!), zelfs als je uitgehongerd bent.

Ze zijn de op één na beste optie wanneer zeep en water niet beschikbaar zijn, zegt Dr. Dryjanski. Overweeg om er een regel van te maken om een ​​handdesinfecterend station te gebruiken wanneer je er een ziet. Er bestaat niet zoiets als je handen te vaak schoonmaken tijdens een cruise, dus je zult er alleen maar van profiteren.

Ja, je kamer is schoongemaakt voor je aankomst, maar dat garandeert niet dat een paar malafide ziektekiemen, waaronder het norovirus, niet blijven hangen. “Cruiseschepen zijn niet vuiler dan luchthavens of hotelkamers. Maar als je nog steeds nerveus bent, veeg dan snel je passagiershut af met antibacteriële doekjes," zegt Megan Wood, een redacteur en cruiserecensent bij Oyster.com. Concentreer u op gebieden die gevoelig zijn voor bacteriën, zoals de afstandsbediening, lichtschakelaars en deurgrepen.

Muster-oefeningen zijn niet alleen ontworpen om de veiligheid van passagiers te waarborgen. Ze maken deel uit van het zeerecht. "De oefening geeft duidelijke instructies over hoe passagiers moeten reageren op een noodsituatie", zegt Wood. Behandel het niet als optioneel, zelfs niet als je een zeilveteraan bent. “Als je weigert mee te doen, kan de kapitein je van het schip zetten”, zegt Wood.

Het is normaal om je op zijn minst een beetje te voelen zeeziek tijdens het varen, vooral voor de eerste dag of twee. Misselijkheidspleisters of medicijnen zoals Dramamine kan de misselijkheid verlichten, maar dat geldt ook voor aandacht besteden aan wat je eet, zegt Kristine Arthur, MD, een internist bij MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië. "Grote, zware maaltijden kunnen moeilijk verteerbaar zijn en misselijkheid verergeren", zegt ze. En als je je bord (of borden) hoog opstapelt bij het middernachtbuffet, loop je het risico op brandend maagzuur als je probeert te gaan slapen.

Als je last hebt van misselijkheid, probeer dan vaker kleinere, lichtere maaltijden te eten, zoals toast met fruit, zegt Dr. Arthur. Het is het beste om helemaal weg te blijven van het middernachtbuffet, maar als je het niet kunt laten, kan slapen met een kussen helpen om reflux op afstand te houden.

Straat voedselverkopers in andere landen mogelijk niet aan zo strikte hygiënenormen worden gehouden als leveranciers in de VS, waarschuwt de CDC. Hoe verleidelijk het ook is om dat versgeperste sap of de garnalenkabob te proberen, het is veiliger om te wachten met snacken tot je weer op het schip bent.

Hoge hakken of schoenen met gladde zolen zijn waarschijnlijk niet de beste keuze. Hoewel de meeste cruiseschepen zijn uitgerust met hightech stabilisatieapparatuur om u zelfs stabiel te houden op woelig water kunnen open dekken nog steeds glad zijn door regen, opspattend zeewater of overloop van het zwembad, zegt Griffiths. Kies voor elke dag platte schoenen met een antislipzool. (Deze paren onder $ 100 zijn allemaal geweldige opties.) Kies voor een geklede optie een wig - het biedt meer ondersteuning dan een magere hak, zegt ze. (Mogen we de UGG Maybell Wedge Sandaal? De schoen van $ 99 heeft een dempend voetbed met ondersteuning van de voetboog en wordt geleverd in neutrale kleuren zoals beige en zwart.)

OK, dus je kunt ze misschien niet helemaal vermijden. Maar zoveel mogelijk gebruik maken van het toilet in uw cabine betekent minder kans op blootstelling aan ziektekiemen zoals het norovirus, die gedijen in afgesloten openbare ruimtes. Wanneer u openbare toiletten moet gebruiken, vermijd dan het aanraken van onnodige oppervlakken en was uw handen grondig. Gebruik bij het verlaten van de badkamer uw elleboog in plaats van uw hand om de deur open te duwen, aangezien de knop of handgreep vol bacteriën kan zitten.

Het is prima om achterover te leunen met een drankje of twee, doe het gewoon niet bij het zwembad. “Alcohol en watersporten zijn een gevaarlijke combinatie”, zegt Dr. Arthur. Drank vertraagt ​​je reactietijd en maakt je slaperig, wat het risico op verdrinking kan vergroten. Het kan ook uw coördinatie schaden. Dat kan ervoor zorgen dat je meer kans hebt om uit te glijden en bij het zwembad te vallen, zelfs als je niet van plan was een duik te nemen, zegt ze.

Dossier onder grof maar waar: Norovirus wordt verspreid door contact met ontlasting of braaksel. "Handen schudden is een veel voorkomende manier om het te verspreiden als de mensen die trillen hun handen niet hebben gewassen na gebruik van het toilet of voor het eten", zegt Dr. Dryjanski. Omdat je niet zeker weet wie er is opgeschuimd en wie niet, kun je het beste gewoon je handen thuis houden. (Maar als je moet schudden, was je handen of gebruik zo snel mogelijk een handdesinfecterend middel, voegt hij eraan toe.)

Een funky geur kan een teken zijn dat de bubbelbad water huisvest bacteriën zoals mycobacteriën, pseudomonas en legionella. Deze vervelende insecten kunnen ongemakkelijke huiduitslag veroorzaken, evenals ernstige infecties zoals longontsteking. "Als je een vreemde geur ruikt, ga dan niet naar binnen", waarschuwt Dr. Arthur. En zelfs als uw neus u alles duidelijk maakt, moet u voorkomen dat u spawater in uw mond krijgt.

Ongeacht hoe rustgevend die jets ook zijn, het is slim om jezelf te beperken tot dips van 15 minuten. Zo lang kunnen gezonde mensen in zeer heet water rondhangen voordat ze het risico lopen oververhit te raken, zegt dr. Arthur. "Een teken dat je een pauze moet nemen, is als je begint te zweten", zegt ze. Als dat gebeurt, stap dan uit de hot tub (ook al is het maar een paar minuten geleden) en drink wat koud water. Je kunt nog een ronde binnenspringen als je eenmaal het gevoel hebt dat je weer op een comfortabele temperatuur bent.