Hoe het plannen van mijn slimme lamp me helpt om uit bed te komen

Bekentenis: ik ben een chronische snooze-knop-duwer. Ik heb geprobeerd alarmen in te stellen op meerdere apparaten, mezelf dwingend op te staan ​​om mijn alarm uit te zetten, verschillende slaapstanden apps en mijn wekker eerder zetten dan ik nodig heb om wakker te worden in de hoop dat ik mezelf voor de gek kan houden tijd. Spoiler alert: niets werkte, en 's ochtends uit bed komen zonder genoeg snooze te hebben gehad keer om de tel kwijt te raken voordat ik uiteindelijk in een slaperige mistvilt mijn woonkamer binnenkroop bijna onmogelijk. Maar uiteindelijk kwam ik erachter - en het antwoord hing de hele tijd aan mijn plafond, boven me hangend. Het ding dat mijn ochtenden redde, was eigenlijk de slimme lamp in mijn slaapkamer.

Het enige dat je nodig hebt om deze truc te laten werken? De slimme lamp van je keuze (en mogelijk een hub om hem in te stellen, als de door jou gekozen lamp er een nodig heeft), een wifi-verbinding en een smartphone. Persoonlijk gebruik ik de TP-Link Kasa slimme lamp, waarvoor geen hub nodig is - het enige wat je hoeft te doen is je gewone lamp ermee te vervangen, de app te downloaden en de installatie-instructies te volgen. Het is compatibel met spraakassistenten zoals

Amazon Alexa en Google Assistent, maar je hebt er eigenlijk niet eens een nodig om dit te doen - hoewel ik zal zeggen, Alexa vragen om 's nachts je lichten uit te doen in plaats van op te staan ​​om de schakelaar om te zetten zullen je het gevoel geven dat je almachtig bent.

Nu, voor de echte magie: mijn slimme lamp heeft een planningsoptie, wat betekent dat je je lichten kunt instellen op inschakelen of wanneer u maar wilt, op elke gewenste dag van de week en op elke gewenste helderheid de voorkeur geven aan. Als je eenmaal weet hoe laat je wakker wilt worden en je wekker hebt gezet, kun je teruggaan met je verlichtingsschema. Ik heb de mijne ingesteld om in te schakelen op de zwakste instelling (1 procent), en vanaf daar stel ik ze in op geleidelijk helderder met toenemende intervallen elke 5 minuten gedurende 30 minuten of zo tot mijn alarm gaat uit. Dus als ik om 6.30 uur wakker word, zou ik mijn lichten rond 6 uur inplannen. Ik zet meestal twee wekkers een paar minuten uit elkaar vanwege het eerder genoemde snooze-duwen, dus ik heb het ingesteld op niet te fel zijn (70 procent) voor mijn eerste, dan volledige helderheid voor de tweede zodat mijn ogen zich kunnen aanpassen beter. Het is in het begin een beetje een vervelende klus, omdat je voor elk helderder interval individuele tijden moet instellen, maar als je elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt, kun je het eenvoudig één keer instellen, je dagen kiezen en het vanaf daar vergeten.

In wezen werkt het op dezelfde manier a zonsopgang wekker doet, door in te spelen op het circadiane ritme van je lichaam en de zonsopgang na te bootsen om je zachtjes wakker te maken met licht. Je zou een zonsopgangwekker kunnen kopen, maar deze truc zorgt ervoor dat je hetzelfde effect kunt krijgen zonder een apart apparaat te kopen - als je hebt al een slimme lamp, je kunt dit nu doen, en als je die nog niet hebt, kun je er gewoon een in je bestaande lamp of lamp plaatsen armatuur.

Ik heb gemerkt dat als ik dit doe - zelfs als de zon nog niet is opgekomen en het buiten nog donker is - het veel gemakkelijker is om opstaan. Ik heb mezelf teruggebracht tot één snooze-push in plaats van een handvol die ik niet eens bij kon houden, en ik voel me veel minder slaperig als ik wakker word.

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

Als je nog geen slimme lamp hebt, zullen deze populaire op Amazon het lukken - ze zijn allemaal dimbaar en hebben planningsopties, dus je zou in een mum van tijd moeten opstaan ​​en schijnen.

Volg Huis Mooi op Instagram.

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.