Przewodnik Scandi do szczęśliwszego, zdrowszego i zrównoważonego życia
Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Jeśli szukasz wskazówek i wskazówek, jak zostać szczęśliwy i zdrowy, poszukaj inspiracji w stylu życia Scandi. Nie tylko przodują w stonowanej, ale eleganckiej stylistyce wnętrz, ale także wiedzą co nieco o tym, jak dobrze żyć.
Po raz ósmy z rzędu kraje skandynawskie zajęły czołowe miejsca w Światowym Raporcie Szczęścia 2020. Pierwszy raport został wydany w 2012 roku na poparcie spotkania ONZ na temat dobrostanu i szczęścia w odniesieniu do czynników gospodarczych, rządowych i społecznych.
Od tego czasu każdy raport roczny zawiera zaktualizowane oceny i szereg tematów specjalnych, które pogłębiają do nauki odpowiedzialnej za dobrostan, łącznie określane jako „szczęście” w określonych krajach i regiony. W roku 2020 Finlandia zajęła pierwsze miejsce, Dania drugie, Norwegia piąte, a Szwecja siódme na świecie.
Dobry równowaga między życiem zawodowym a prywatnym ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia i szczęścia, a Szwecja, podobnie jak wiele krajów skandynawskich, jest często chwalona za swoją przyszłościową politykę społeczną mającą na celu poprawę dobrostanu obywateli. Niektóre z polityk tego kraju obejmują hojny urlop macierzyński i ojcowski, dotowaną opiekę nad wszystkimi dziećmi oraz elastyczną pracę, niezależnie od poziomu płacy lub stanowiska w pracy.
Podejście Scandi do życia jest czymś, z czego wszyscy możemy się nauczyć i z którego możemy czerpać korzyści. Catharina Björkman, szwedzka ekspertka od stylu życia w marce pieców opalanych drewnem Konturowanie, podzieliła się swoimi niezawodnymi hackami stylu życia Scandi, aby zapewnić zdrowe, szczęśliwe i zrównoważone życie.
„Poza zawodowym światem pracy istnieje wiele powodów, dla których Szwecja nadal osiąga wysokie wyniki w Światowym Raporcie Szczęścia” – mówi Catharina. „Wysoka pozycja Szwecji jest świadectwem czynników stylu życia i trendów zakorzenionych w narodowej psychice, ponieważ a także środki wprowadzone przez rząd w celu zapewnienia szczęścia swoim obywatelom są na szczycie ogólnokrajowych porządek obrad.
„Od cieszenia się fiką każdego dnia, po upewnienie się, że nasze domy są zaprojektowane w sposób dający poczucie spokoju, jest kilka rzeczy, których można się nauczyć od kultury skandynawskiej, aby uzyskać bardziej zrównoważony i szczęśliwe życie.'
Zobacz przewodnik Cathariny Scandi dotyczący zdrowia i szczęścia poniżej...
1Wprowadź z zewnątrz do środka
Emmi Laitinen / EyeEmObrazy Getty
'Korzyści z rośliny doniczkowe a liście obejmują lepszą cyrkulację powietrza i lepszą jakość powietrza. Rośliny dają również domowi niedrogie, ale natychmiastowe podniesienie. Bądź kreatywny ze swoimi roślinami; grupuj rośliny w kolejności wysokości, dodawaj wiszące rośliny i bluszcz do ościeżnic drzwi lub karniszy, aby uzyskać niepowtarzalny wygląd, oraz dodaj kaktusy i mniejsze rośliny do półek na książki, aby uzyskać modny wygląd. Ułóż rośliny w taki sposób, aby miały wystarczająco dużo światła słonecznego i regularnie podlewaj. Zdecyduj się na łatwe w pielęgnacji odmiany takie jak kaktusy, sukulenty, pająki i aloes lub kojąco pachnące rośliny lawendy, mięty lub rumianku”.
• Kupuj rośliny doniczkowe w Klub Bloombox
2Codzienny przestój: zasady fika
istetiana
„Fika to codzienny rytuał towarzyski w Szwecji – poświęcenie czasu na kawę i słodki poczęstunek. Po prostu przerywasz wszystko, co robisz i cieszysz się 10-15 minutami wysokiej jakości przestojów. W rzeczywistości regularne przerwy zwiększają produktywność, ponieważ dają mózgowi i ciału szansę na zregenerowanie sił”.
3Kanał Scandi-chic w domu
Carolyn Barber
„W Szwecji nasz dom jest naszym sanktuarium. Wiemy, że dom powinien być miejscem relaksu i odprężenia, co odzwierciedla oszczędny design wnętrz Scandi. Aby stworzyć taki wygląd we własnym domu, wybierz kojące kolory ścian (mgliste szarości, leśne zielenie, spokojne błękity) i dodają ciekawe elementy wystroju, takie jak niezwykła lampa podłogowa lub unikatowa grafika na ściany. Pamiętaj o złotych zasadach: mniej znaczy więcej i zrób miejsce tylko na przedmioty, meble i dzieła sztuki, o których wiemy, że naprawdę pokochamy”.
• Kup niedrogie wnętrza Scandi w Strona główna H&M
4Ciesz się codziennością
Goodboy Picture CompanyObrazy Getty
'UważnośćWykazano, że rytuały medytacji i wdzięczności poprawiają ogólny stan zdrowia i szczęście, jeśli są praktykowane przez długi czas. Uważność uczy nas, aby poświęcić czas z naszego zabieganego życia na myślenie o pozytywach w naszym życiu, skoncentruj naszą uwagę na tym, co ważne i stwórz spokojniejsze środowisko, będąc bardziej obecnymi w za chwilę. Medytacja uczy nas także świadomości własnych myśli i uczuć oraz dostrojenia się do otaczającego nas świata. Zaledwie 15 minut medytacji przed pracą może zrobić ogromną różnicę”.
• Próbować Spokojna lub Przestrzeń nad głową
5Obejmij lagom
John lewis
„Zrównoważony styl życia, lub lagom po szwedzku jest kluczowym elementem szczęścia. Lagom to obszar, w którym Szwedzi przodują, ponieważ rozumiemy, jak ważna jest zdrowa równowaga w życiu. Staraj się nie dać się pochłonąć jednemu aspektowi swojego życia, a zamiast tego upewnij się, że każdy obszar ma wystarczająco dużo czasu i uwagi. Na przykład, jeśli ważny projekt pracy wymaga dłuższej pracy, zrób to z relaksującym weekendem w domu. Jeśli twoja praca jest z natury siedząca, przeciwdziałaj temu, spędzając weekendy na świeżym powietrzu i upewnij się, że regularnie ćwiczysz”.
6Odżywianie Scandi 101
Jacky Parker Fotografia
„Tłuste ryby omega 3, bogate w witaminy jagody, bogate w błonnik produkty pełnoziarniste i napakowane białkiem orzechy stanowią większość codziennej diety w krajach skandynawskich. Zdrowa dieta skoncentrowana na lokalnych, sezonowych i pożywnych produktach spożywczych jest budulcem każdego szczęśliwego, zdrowego ciała i jest łatwa do odtworzenia w Wielkiej Brytanii. Szukaj sezonowych produktów w supermarketach i zwiększ swój schemat gotowania, aby uwzględnić zdrowe produkty podstawowe. Staraj się jak najwięcej gotować w domu i mieć 5-10 przepisów, które z pewnością stworzysz”.
7Dobry czas z przyjaciółmi i rodziną
Westend61Obrazy Getty
„Utrzymywanie kontaktów towarzyskich jest niezwykle ważne dla naszego szczęścia oraz budowania lub utrzymywania pozytywnych, szczęśliwych relacji. Wszyscy czujemy się lepiej po spędzeniu czasu z naszymi przyjaciółmi, więc upewnij się, że masz regularne nadrabiania zaległości, nawet w ruchliwych okresach. W obecnym klimacie, zamiast zapraszać przyjaciół, dlaczego nie skorzystać z gry planszowej na czacie wideo, quizu lub po prostu nadrobić zaległości?
Potrzebujesz trochę pozytywów lub nie możesz trafić do sklepów? Zapisz się do magazynu House Beautiful już dziś i otrzymaj 6 numerów za jedyne 6 £, dostarczane bezpośrednio do Twoich drzwi co miesiąc.
Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.
