Przewodnik Scandi dotyczący redukcji stresu

instagram viewer

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.

Potrzebujesz środka do zwalczania stresu? Od odzyskania czasu po wdrożenie struktury, kraje skandynawskie mają mnóstwo sekretów dobrego samopoczucia, które mogą pomóc nam żyć szczęśliwszym, zdrowszym i bezstresowym życiem.

Finlandia, Islandia, Dania, Szwecja i Norwegia dominują w pierwszej dziesiątce Światowy Raport Szczęścia 2021, niski poziom zewnętrznych czynników stresogennych jest głównym powodem, dla którego kraje te zgłaszają, że czują się szczęśliwsze i bardziej zadowolone niż ich odpowiednicy w Wielkiej Brytanii.

„W krajach skandynawskich każdy ma możliwość prowadzenia najzdrowszego życia, ponieważ narody i rządy postrzegają to jako podstawowe prawo do dobrego samopoczucia” – mówi Catharina Björkman, ekspert ds. stylu życia w Skandynawii Konturowanie. „Zarządzanie stresem to także sposób myślenia w Skandynawiach – opanowaliśmy sztukę relaksacji i rozumiemy, jak ważne jest dbanie o siebie”.

Istnieje wiele czynników, które mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Niezależnie od wyzwań, przez które przechodzisz, istnieje kilka prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju. Przyjrzyj się kilku strategiom łagodzenia stresu, które mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem...

insta stories

1. Podaruj swojemu domowi trochę miłości

Zatrzymaj stres, zwracając uwagę na swój dom. Domy skandynawskie mają zazwyczaj minimalistyczny design, ale co ważniejsze, Skandynawowie rozumieją, że ich domy zapewniają znajomą przestrzeń do gniazdowania; taki, w którym mogą się wycofać i czuć się bezpiecznie i komfortowo.

„Utrzymuj swoją przestrzeń życiową w porządku i porządku, ponieważ pomoże ci to poczuć się bardziej zrelaksowanym, pomoże ci się odprężyć i stworzy przestrzeń, w której chcesz aktywnie spędzać czas” – mówi Catharina. „Aby uzyskać prawdziwie skandynawski wygląd w swoim domu, trzymaj się neutralnych odcieni, takich jak ciepły beż, chłodne szarości oraz mgliste błękity i zielenie, i używaj teksturowane, naturalne materiały dla dodatkowej głębi – w tym tkane dywany, meble rattanowe i puszyste poduszki – dla przytulnego, ale stylowego Popatrz.'

Kredens z rattanu John Lewis Partners, £599
Komoda rattanowa John Lewis & Partners, £599

John Lewis i Wspólnicy

2. Odzyskaj swój wolny czas

Dzięki zdalnej pracy na górze ważne jest, aby oddzielić miejsce pracy od życia domowego. Odzyskanie kontroli nad swoim czasem to nie tylko doskonała forma dbania o siebie, ale także pomoże zmniejszyć bóle stresu.

Aby dać swoje Dom To prawdziwy skandynawski klimat, Catharina sugeruje umieszczenie biura w domu tak, aby uchwycić naturalne światło dzienne, dodając rośliny doniczkowe dla natychmiastowego polepszenia nastroju i utrzymania przestrzeni w czystości. Te małe wygrane zagwarantują duże wyniki.

„Upewnij się, że” biurko i krzesła są ustawione na odpowiedniej wysokości i regularnie robią przerwy od ekranu – zaledwie 10 minut na szybki spacer może zdziałać cuda dla Twojej produktywności” – dodaje.

Kupuj pełne spojrzenie na wersje Swoon
Kup pełny wygląd w edycjach Swoon

Edycje omdlenia

3. Zastosuj praktyki pracy Scandi

Podczas gdy godziny pracy w krajach skandynawskich są podobne do tych w Wielkiej Brytanii, jeśli chcesz poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ćwicz ustalanie granic, aby chronić kluczowy czas dla rodziny.

„Praca może być jednym z głównych powodów, dla których czujemy się zestresowani, ale istnieją sposoby na zmniejszenie obaw związanych z pracą” – wyjaśnia Catharina. „Prezentyzm w pracy jest niemile widziany w krajach skandynawskich; pracownicy postrzegają pozostawanie online dłużej niż to konieczne jako znak, że nie zarządzasz dobrze swoim obciążeniem pracą”.

Miejsce pracy Scandi zachęca również do regularnych przerw poza zwykłymi przerwami na lunch, mówi Catharina. Znany jako fika w Szwecji pracownicy przestają pracować na 20 minut (zwykle o godzinie 11), aby napić się kawy lub wybrać się na spacer.

Powiązana historia

Jak poprawić samopoczucie w stylu skandynawskim w 2021 roku?

4. Zadbaj o swoją rutynę

Wdrożenie struktury do swojego dnia może dać Ci poczucie kontroli, a także pomóc poprawić koncentrację i poziom produktywności.

„Spróbuj iść spać i obudzić się w tym samym czasie, aby uzyskać lepszy cykl snu i czuwania, ustal regularny dzienny przedział na trening lub sesję medytacji, znajdź czas na kawę lub Scandi fika przerwa o 11 i tak dalej” – radzi Catharina.

Aby przerwać dzień, poświęć trochę czasu na codzienny spacer. Natura jest naturalnym uzdrowicielem, więc coś tak prostego jak 15-minutowy spacer (lub miejsce na prace ogrodowe) naprawdę potrafi zdziałać cuda. Jeśli chodzi o wieczór, pamiętaj o hobby, takim jak robienie na drutach, gotowanie, szycie, malowanie lub pisanie.

dwie kobiety spacerujące z psem o wschodzie słońca

SashaFoxWaltersObrazy Getty

5. Zatrzymaj zwój zagłady

„Wszyscy jesteśmy winni odbierania telefonów z samego rana lub ostatniej nocy i „przewijania zagłady” poprzez najnowsze wiadomości, ale może to sprawić, że poczujemy się przygnębieni, przytłoczeni i zwiększymy poziom stresu” – mówi Katarzyny.

Jeśli wpadasz w zwój zagłady, spróbuj ustawić limit ekranu w telefonie, aby uniknąć bezcelowego otwierania aplikacji. Czasami może to być trudne – zwłaszcza gdy wszyscy jesteśmy w domu – ale przejęcie kontroli nad nawykami przewijania może poprawić zdrowie psychiczne.

Inne rzeczy, które warto wypróbować, obejmują usuwanie powiadomień o aktualizacjach wiadomości, przydzielanie czasu na sprawdzenie telefonu, częstsze meldowanie się ze sobą i nieużywanie telefonu jako budzika.

wysoki kąt widzenia telefonu komórkowego na łóżku

Nazirul Ridzuan / EyeEmObrazy Getty

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Kochasz to, co czytasz? Cieszyć się Dom Piękny magazyn dostarczane prosto do Twoich drzwi co miesiąc z bezpłatną dostawą w Wielkiej Brytanii. Kupuj bezpośrednio od wydawcy za najniższą cenę i nigdy nie przegap żadnego wydania!

SUBSKRYBUJ


16 najlepszych stojaków na rośliny doniczkowe

Salix duża doniczka

Zapisać

Salix duża doniczka

ZROBIONY

£25.00

KUPUJ TERAZ

Ten duży stojak na doniczki w stylu industrialnym ma elegancką chromowaną doniczkę i czyste linie, idealne do wyrafinowanego wnętrza.

Zestaw dwóch żółtych doniczek na cokole

Zapisać

Zestaw dwóch żółtych doniczek na cokole

oliverbonas.com

£29.50

KUPUJ TERAZ

Uwielbiamy prostotę tych stojaków na doniczki od Olivera Bonasa. Dzięki czarnej matowej podstawce i ciepłej żółtej doniczce to idealny kolor, aby wnieść trochę radości do swoich wnętrz. Również za zestaw dwóch to świetna cena. To także dostępny w kolorze czarnym ze złotymi nogami.

Złota żelazna doniczka i stojak duży

Zapisać

Złota żelazna doniczka i stojak duży

oliverbonas.com

£35.00

KUPUJ TERAZ

Ze złotem nigdy się nie pomylisz. Idealny dla wysokich i ciągnących się roślin, ten stojak na rośliny natychmiast doda trochę zachwytu zapomnianemu zakątkowi.

Białe donice na nogach

Zapisać

Białe donice na nogach

markandspencer.com

£35.00

KUPUJ TERAZ

Biały kwietnik firmy M&S wygląda czysto i elegancko i jest idealny do nowoczesnych przestrzeni. Dostępna w trzech rozmiarach: małym, średnim i dużym.

Abuo długa różowa doniczka i stojak krótki

Spędzić

Abuo długa różowa doniczka i stojak krótki

oliverbonas.com

£45.00

KUPUJ TERAZ

Ta różowa, podłużna doniczka od Olivera Bonasa ma świetny rozmiar, ponieważ może pomieścić dwie rośliny domowe. Siedząc na krótkim metalowym stojaku, reaktywne, szkliwione wykończenie sprawia, że ​​jest to naprawdę przyciągające wzrok.

Tkany garnek Jahala

Spędzić

Tkany garnek Jahala

Antropologiaantropologia.pl

65,00 USD

KUPUJ TERAZ

Jeśli chcesz wprowadzić do swoich wnętrz naturalne, rustykalne tekstury, wybierz tę uroczą doniczkę i stojak utkany ręcznie z trawy morskiej i rattanu.

mała mosiężna doniczka ze stojakiem z drewna mango

Spędzić

mała mosiężna doniczka ze stojakiem z drewna mango

Nordaltrouva.com

£69.95

KUPUJ TERAZ

Uwielbiamy wibracje w stylu połowy wieku tej mosiężnej donicy siedzącej na stojaku z drewna mango ze zwężającymi się nogami.

Projekt projektu Johna Lewisa No.160 Pot

Spędzić

Projekt projektu Johna Lewisa No.160 Pot

John lewisjohnlewis.com

£65.00

KUPUJ TERAZ

Ten niklowany garnek i mosiężny stojak to zwycięska kombinacja – i jest bestsellerem. Idealny do współczesnych przestrzeni, ten stojak na rośliny można postawić w dowolnym kierunku, dzięki czemu możesz wybrać, czy doniczka będzie unosić się nad szczytem pali, czy być w pełni otoczona.

Zestaw dwóch okrągłych stojaków na cynkownię

Spędzić

Zestaw dwóch okrągłych stojaków na cynkownię

grahamandgreen.co.uk

£65.00

KUPUJ TERAZ

Przemysł spotyka się z nowoczesnością dzięki tym stojakom na cynk firmy Graham & Green. Zielone nogi stanowią miłe wykończenie.

Zestaw 2 stojaków na rośliny Lorita, czarny splot

Spędzić

Zestaw 2 stojaków na rośliny Lorita, czarny splot

ZROBIONY

£69.00

KUPUJ TERAZ

Połącz swoje soczyste rośliny botaniczne z tymi rzeźbionymi czarnymi stojakami na rośliny, aby uzyskać naprawdę spektakularny pokaz.

Sadzarka do metalu

Spędzić

Sadzarka do metalu

barkerandstonehouse.co.uk

£69.00

KUPUJ TERAZ

Minimalistyczny i idealnie dopasowany do małych przestrzeni, wysoki, czarny metalowy stojak na rośliny to idealny sposób na podniesienie rośliny doniczkowej.

Czarne zapiekane wytłaczane żelazne donice

Spędzić

Czarne zapiekane wytłaczane żelazne donice

notonthehighstreet.com

£75.00

KUPUJ TERAZ

Uwielbiamy subtelny wzór falistej donicy na nogach. Dzięki zgrabnym cienkim nogom i odważnemu, czarnemu wzornictwu doda wyrafinowania każdemu pomieszczeniu.

Duża doniczka stojąca z wirowanego metalu, mosiądz

Popisywać się

Duża doniczka stojąca z wirowanego metalu, mosiądz

Zachodni wiązjohnlewis.com

£99.00

KUPUJ TERAZ

Nie możesz się pomylić z metalami. Ten mosiężny stojak na doniczkę został zaprojektowany z podstawą w kształcie litery X, która tworzy minimalistyczny, ale dobrze wyważony wygląd.

Betula

Popisywać się

Betula

zrobionymade.com

£99.00

KUPUJ TERAZ

Kto by pomyślał, że kwietniki mogą wyglądać tak dobrze? Stojak na rośliny doniczkowe Betula firmy MADE, z matową, czarną ramą w industrialnym stylu, robi duże wrażenie. Jeśli chcesz, aby Twoje rośliny stały się elementem Twojego domu, zrób to. Otwarte półki do przechowywania pozwolą Twoim roślinom swobodnie rosnąć.

Potrójny stojak na rośliny Iggy Metal

Popisywać się

Potrójny stojak na rośliny Iggy Metal

oliverbonas.com

£115.00

KUPUJ TERAZ

Elegancki, luksusowy i funkcjonalny, ten stojak na doniczki ma smukłe nogi w kolorze szałwii z wyjmowanymi miedzianymi tacami. Umieść wiszącą roślinę na najwyższej tacy i małą roślinę doniczkową lub soczystą na dwóch niższych.

Valletta zestaw 2 stojaków na rośliny, wędzony mosiądz

Popisywać się

Valletta zestaw 2 stojaków na rośliny, wędzony mosiądz

ZROBIONY

£129.00

KUPUJ TERAZ

Jesteśmy zakochani w tym stojaku na doniczki z efektem ombre firmy MADE – wykończenie z przydymionego mosiądzu jest eleganckie i luksusowe. To trzeba kupić.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.