Przewodnik Scandi dotyczący redukcji stresu
Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Potrzebujesz środka do zwalczania stresu? Od odzyskania czasu po wdrożenie struktury, kraje skandynawskie mają mnóstwo sekretów dobrego samopoczucia, które mogą pomóc nam żyć szczęśliwszym, zdrowszym i bezstresowym życiem.
Finlandia, Islandia, Dania, Szwecja i Norwegia dominują w pierwszej dziesiątce Światowy Raport Szczęścia 2021, niski poziom zewnętrznych czynników stresogennych jest głównym powodem, dla którego kraje te zgłaszają, że czują się szczęśliwsze i bardziej zadowolone niż ich odpowiednicy w Wielkiej Brytanii.
„W krajach skandynawskich każdy ma możliwość prowadzenia najzdrowszego życia, ponieważ narody i rządy postrzegają to jako podstawowe prawo do dobrego samopoczucia” – mówi Catharina Björkman, ekspert ds. stylu życia w Skandynawii Konturowanie. „Zarządzanie stresem to także sposób myślenia w Skandynawiach – opanowaliśmy sztukę relaksacji i rozumiemy, jak ważne jest dbanie o siebie”.
Istnieje wiele czynników, które mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Niezależnie od wyzwań, przez które przechodzisz, istnieje kilka prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju. Przyjrzyj się kilku strategiom łagodzenia stresu, które mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem...
1. Podaruj swojemu domowi trochę miłości
Zatrzymaj stres, zwracając uwagę na swój dom. Domy skandynawskie mają zazwyczaj minimalistyczny design, ale co ważniejsze, Skandynawowie rozumieją, że ich domy zapewniają znajomą przestrzeń do gniazdowania; taki, w którym mogą się wycofać i czuć się bezpiecznie i komfortowo.
„Utrzymuj swoją przestrzeń życiową w porządku i porządku, ponieważ pomoże ci to poczuć się bardziej zrelaksowanym, pomoże ci się odprężyć i stworzy przestrzeń, w której chcesz aktywnie spędzać czas” – mówi Catharina. „Aby uzyskać prawdziwie skandynawski wygląd w swoim domu, trzymaj się neutralnych odcieni, takich jak ciepły beż, chłodne szarości oraz mgliste błękity i zielenie, i używaj teksturowane, naturalne materiały dla dodatkowej głębi – w tym tkane dywany, meble rattanowe i puszyste poduszki – dla przytulnego, ale stylowego Popatrz.'
John Lewis i Wspólnicy
2. Odzyskaj swój wolny czas
Dzięki zdalnej pracy na górze ważne jest, aby oddzielić miejsce pracy od życia domowego. Odzyskanie kontroli nad swoim czasem to nie tylko doskonała forma dbania o siebie, ale także pomoże zmniejszyć bóle stresu.
Aby dać swoje Dom To prawdziwy skandynawski klimat, Catharina sugeruje umieszczenie biura w domu tak, aby uchwycić naturalne światło dzienne, dodając rośliny doniczkowe dla natychmiastowego polepszenia nastroju i utrzymania przestrzeni w czystości. Te małe wygrane zagwarantują duże wyniki.
„Upewnij się, że” biurko i krzesła są ustawione na odpowiedniej wysokości i regularnie robią przerwy od ekranu – zaledwie 10 minut na szybki spacer może zdziałać cuda dla Twojej produktywności” – dodaje.
Edycje omdlenia
3. Zastosuj praktyki pracy Scandi
Podczas gdy godziny pracy w krajach skandynawskich są podobne do tych w Wielkiej Brytanii, jeśli chcesz poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ćwicz ustalanie granic, aby chronić kluczowy czas dla rodziny.
„Praca może być jednym z głównych powodów, dla których czujemy się zestresowani, ale istnieją sposoby na zmniejszenie obaw związanych z pracą” – wyjaśnia Catharina. „Prezentyzm w pracy jest niemile widziany w krajach skandynawskich; pracownicy postrzegają pozostawanie online dłużej niż to konieczne jako znak, że nie zarządzasz dobrze swoim obciążeniem pracą”.
Miejsce pracy Scandi zachęca również do regularnych przerw poza zwykłymi przerwami na lunch, mówi Catharina. Znany jako fika w Szwecji pracownicy przestają pracować na 20 minut (zwykle o godzinie 11), aby napić się kawy lub wybrać się na spacer.
Powiązana historia
Jak poprawić samopoczucie w stylu skandynawskim w 2021 roku?
4. Zadbaj o swoją rutynę
Wdrożenie struktury do swojego dnia może dać Ci poczucie kontroli, a także pomóc poprawić koncentrację i poziom produktywności.
„Spróbuj iść spać i obudzić się w tym samym czasie, aby uzyskać lepszy cykl snu i czuwania, ustal regularny dzienny przedział na trening lub sesję medytacji, znajdź czas na kawę lub Scandi fika przerwa o 11 i tak dalej” – radzi Catharina.
Aby przerwać dzień, poświęć trochę czasu na codzienny spacer. Natura jest naturalnym uzdrowicielem, więc coś tak prostego jak 15-minutowy spacer (lub miejsce na prace ogrodowe) naprawdę potrafi zdziałać cuda. Jeśli chodzi o wieczór, pamiętaj o hobby, takim jak robienie na drutach, gotowanie, szycie, malowanie lub pisanie.
SashaFoxWaltersObrazy Getty
5. Zatrzymaj zwój zagłady
„Wszyscy jesteśmy winni odbierania telefonów z samego rana lub ostatniej nocy i „przewijania zagłady” poprzez najnowsze wiadomości, ale może to sprawić, że poczujemy się przygnębieni, przytłoczeni i zwiększymy poziom stresu” – mówi Katarzyny.
Jeśli wpadasz w zwój zagłady, spróbuj ustawić limit ekranu w telefonie, aby uniknąć bezcelowego otwierania aplikacji. Czasami może to być trudne – zwłaszcza gdy wszyscy jesteśmy w domu – ale przejęcie kontroli nad nawykami przewijania może poprawić zdrowie psychiczne.
Inne rzeczy, które warto wypróbować, obejmują usuwanie powiadomień o aktualizacjach wiadomości, przydzielanie czasu na sprawdzenie telefonu, częstsze meldowanie się ze sobą i nieużywanie telefonu jako budzika.
Nazirul Ridzuan / EyeEmObrazy Getty
Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
Kochasz to, co czytasz? Cieszyć się Dom Piękny magazyn dostarczane prosto do Twoich drzwi co miesiąc z bezpłatną dostawą w Wielkiej Brytanii. Kupuj bezpośrednio od wydawcy za najniższą cenę i nigdy nie przegap żadnego wydania!
SUBSKRYBUJ
16 najlepszych stojaków na rośliny doniczkowe
Zapisać
Salix duża doniczka
£25.00
Ten duży stojak na doniczki w stylu industrialnym ma elegancką chromowaną doniczkę i czyste linie, idealne do wyrafinowanego wnętrza.
Zapisać
Zestaw dwóch żółtych doniczek na cokole
£29.50
Uwielbiamy prostotę tych stojaków na doniczki od Olivera Bonasa. Dzięki czarnej matowej podstawce i ciepłej żółtej doniczce to idealny kolor, aby wnieść trochę radości do swoich wnętrz. Również za zestaw dwóch to świetna cena. To także dostępny w kolorze czarnym ze złotymi nogami.
Zapisać
Złota żelazna doniczka i stojak duży
£35.00
Ze złotem nigdy się nie pomylisz. Idealny dla wysokich i ciągnących się roślin, ten stojak na rośliny natychmiast doda trochę zachwytu zapomnianemu zakątkowi.
Zapisać
Białe donice na nogach
£35.00
Biały kwietnik firmy M&S wygląda czysto i elegancko i jest idealny do nowoczesnych przestrzeni. Dostępna w trzech rozmiarach: małym, średnim i dużym.
Spędzić
Abuo długa różowa doniczka i stojak krótki
£45.00
Ta różowa, podłużna doniczka od Olivera Bonasa ma świetny rozmiar, ponieważ może pomieścić dwie rośliny domowe. Siedząc na krótkim metalowym stojaku, reaktywne, szkliwione wykończenie sprawia, że jest to naprawdę przyciągające wzrok.
Spędzić
Tkany garnek Jahala
65,00 USD
Jeśli chcesz wprowadzić do swoich wnętrz naturalne, rustykalne tekstury, wybierz tę uroczą doniczkę i stojak utkany ręcznie z trawy morskiej i rattanu.
Spędzić
mała mosiężna doniczka ze stojakiem z drewna mango
£69.95
Uwielbiamy wibracje w stylu połowy wieku tej mosiężnej donicy siedzącej na stojaku z drewna mango ze zwężającymi się nogami.
Spędzić
Projekt projektu Johna Lewisa No.160 Pot
£65.00
Ten niklowany garnek i mosiężny stojak to zwycięska kombinacja – i jest bestsellerem. Idealny do współczesnych przestrzeni, ten stojak na rośliny można postawić w dowolnym kierunku, dzięki czemu możesz wybrać, czy doniczka będzie unosić się nad szczytem pali, czy być w pełni otoczona.
Spędzić
Zestaw dwóch okrągłych stojaków na cynkownię
£65.00
Przemysł spotyka się z nowoczesnością dzięki tym stojakom na cynk firmy Graham & Green. Zielone nogi stanowią miłe wykończenie.
Spędzić
Zestaw 2 stojaków na rośliny Lorita, czarny splot
£69.00
Połącz swoje soczyste rośliny botaniczne z tymi rzeźbionymi czarnymi stojakami na rośliny, aby uzyskać naprawdę spektakularny pokaz.
Spędzić
Sadzarka do metalu
£69.00
Minimalistyczny i idealnie dopasowany do małych przestrzeni, wysoki, czarny metalowy stojak na rośliny to idealny sposób na podniesienie rośliny doniczkowej.
Spędzić
Czarne zapiekane wytłaczane żelazne donice
£75.00
Uwielbiamy subtelny wzór falistej donicy na nogach. Dzięki zgrabnym cienkim nogom i odważnemu, czarnemu wzornictwu doda wyrafinowania każdemu pomieszczeniu.
Popisywać się
Duża doniczka stojąca z wirowanego metalu, mosiądz
£99.00
Nie możesz się pomylić z metalami. Ten mosiężny stojak na doniczkę został zaprojektowany z podstawą w kształcie litery X, która tworzy minimalistyczny, ale dobrze wyważony wygląd.
Popisywać się
Betula
£99.00
Kto by pomyślał, że kwietniki mogą wyglądać tak dobrze? Stojak na rośliny doniczkowe Betula firmy MADE, z matową, czarną ramą w industrialnym stylu, robi duże wrażenie. Jeśli chcesz, aby Twoje rośliny stały się elementem Twojego domu, zrób to. Otwarte półki do przechowywania pozwolą Twoim roślinom swobodnie rosnąć.
Popisywać się
Potrójny stojak na rośliny Iggy Metal
£115.00
Elegancki, luksusowy i funkcjonalny, ten stojak na doniczki ma smukłe nogi w kolorze szałwii z wyjmowanymi miedzianymi tacami. Umieść wiszącą roślinę na najwyższej tacy i małą roślinę doniczkową lub soczystą na dwóch niższych.
Popisywać się
Valletta zestaw 2 stojaków na rośliny, wędzony mosiądz
£129.00
Jesteśmy zakochani w tym stojaku na doniczki z efektem ombre firmy MADE – wykończenie z przydymionego mosiądzu jest eleganckie i luksusowe. To trzeba kupić.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.