Jak stworzyć przestrzeń Zen w domu?

Japończycy zawsze rozumieli, jak ważne jest stworzenie spokojnego domu, aby jego mieszkańcy poczuli się szczęśliwi i zadbani. A teraz jest idealny czas, aby uczyć się z ich podejścia, mówi Jane Alexander

---

Korzyści

Zen jest skrojony na miarę naszego stresującego świata. Jest coś w prostocie i spokoju domu zaprojektowanego na japońskich zasadach, co sprawia, że ​​oddychamy głębiej i pozwalamy, by nasze ramiona opadły nieco niżej. Pochodzący ze szkoły buddyzmu, której historia sięga tysięcy lat, Zen przybył do Japonii z Chin i wynosi prostotę do formy sztuki, czyniąc dom tak samo miejscem do medytacji, jak i centrum życia. I nie tylko dobrze wygląda; badania pokazują, że Zen może poprawić nasze zdrowie i witalność, zwiększając szczęście, energię, koncentrację, a nawet rozwiązywanie problemów.

„Zen jest idealnym narzędziem do współczesnego życia”, mówi mistrz Zen Julian Daizan Skinner, założyciel firmy Zenway. „Działa z twoim ciałem, umysłem i energią, aby zapewnić lepsze samopoczucie, witalność i świadomość”.

Oświetlenie

Zen polega na zacieraniu granic między wnętrzem a zewnętrzem. Jeśli masz piękny widok i nie jesteś przeoczony, idź nago w swoich oknach. Jeśli prywatność jest problemem, utrzymuj wszystko lekkie i płynne – miękka gaza zasłony lub żaluzje w jasnych kolorach pasują do estetyki Zen. Jednak nie chodzi tylko o jasne światło. Bawi się również cieniem, tworząc różne nastroje za pomocą ekranów i rozproszonego oświetlenia. Shōji to tradycyjna przesuwna przegroda z papieru i bambusa, która przepuszcza światło przez cały czas wydzielenie dużych przestrzeni.

Tekstura

Podłogi są tradycyjnie wykonane z drewna lub kamienia, chociaż dobrze sprawdzają się również polerowane płytki betonowe lub ziemiste – wszystkie one pomagają zachować uziemienie i uziemienie. „Uważne chodzenie boso (zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz) to klasyczna praktyka zen” – mówi nauczycielka medytacji zen Kim Bennett, założycielka Rekolekcje spokoju. Badać Etsy lub szukaj lokalnych targów rzemieślniczych i znajdź rzeczy, które sprawią, że twoje ręce się uśmiechną, gdy je trzymasz.

Wyciskanie kamyków (między palcami u rąk lub nóg) to forma self-shiatsu, kosze są zarówno praktyczne jak i piękne (Muji ma dobry wybór), a pleciony lub bambus również tworzą rozpraszające światło odcienie, jeśli chcesz oderwać się od klasycznych japońskich papierowych (spróbuj Bambusowa lampa wisząca Sinnerlig firmy Ikea).

Skromny dom zen pierwotnie powstał z konieczności, ale Japończycy szybko zdali sobie sprawę, że ten minimalny sposób życia ma korzyści znacznie wykraczające poza praktyczność. Pełne przestrzenie Zen mogą wydawać się nieco zbyt monastyczne dla większości z nas, ale oto kilka prostych poprawek, które wszyscy moglibyśmy zastosować, aby nasze życie i domy były bardziej spokojne.

Prostota

Tradycyjne przestrzenie Zen to lekcja minimalizmu i nie ma wątpliwości, że większość z nas mogłaby się z tym obejść cięcie w dół nasze rzeczy. Jedna zasada Zen to: datsuzoku (wolność od doczesnych przywiązań). Chociaż nie musimy zamieniać się w mnichów, czysty, czysty dom zapewnia spokój. Spójrz na siebie krytycznym okiem lub poproś przyjaciela, aby był szczery. Co naprawdę kochasz i potrzebujesz? Czego się czepiasz z powodu nostalgii? (te pudełka ze starymi kartkami urodzinowymi), poczucie winy (podarowała ci je twoja matka) lub ego (czy przeczytasz ponownie te książki, czy są tam, by pokazać, jaki jesteś mądry?). Pozbądź się tego bałaganu – to zapycha Ki (energia witalna) w Twoim domu, co sprawia, że ​​czujesz się zagubiony. Jeśli brzmi to podejrzanie jak feng shui, to dlatego, że tak jest. „Feng shui żyje i ma się dobrze w Japonii i miało wpływ od setek lat” – mówi mistrz Zen Julian Daizan.

Kolor

Jeśli jesteś uzależniony od przyciągających wzrok odcieni, kolizji kolorów i dzikiego wzoru, to wszystko sprawi, że poczujesz się zimno. Kluczowym aspektem Zen jest shizen (naturalność) i jego paleta nabiera naturalnego i neutralnego do świeżego stopnia. Czerń i biel to klasyczne połączenie, ale surowy monochromatyczny może być ostry, więc złagodź go subtelnymi, ale cieplejszymi tonami – kremowym, grzybowym, uspokajające szarości, błękity kaczego jaja i delikatne mechowe zielenie świetnie prezentują się na tle naturalnego drewna i kamienia. Urodzony na Ziemi posiada szeroką gamę farb opracowanych zgodnie z surowymi normami środowiskowymi.

Pomyśl o grafice raczej Rothko niż Rubensa – jednym prostym, uderzającym utworze, który prowadzi umysł do medytacji. Klasyczne koło pociągnięcia pędzla Zen enso, co oznacza oświecenie, wszechświat i mu (pustkę), będą wyglądać uderzająco na przezroczystych ścianach. Znajdź przykłady na Etsy lub przećwicz samodzielne malowanie. Kaligrafia i uważna sztuka są świetnymi praktykami Zen do skupiania umysłu i wchodzenia w chwilę.

Zapach i dźwięk

Seijaku jest zasadą spokoju Zen, a kluczową częścią stylu życia Zen jest praktyka medytacji, spokojne siedzenie, skupienie się na oddechu, po prostu bycie. Odnalezienie bezruchu, samotności i ciszy może być trudne w naszym szalonym życiu, ale spróbuj wyłączyć rozpraszacze przynajmniej na część dnia. Czy zawsze masz włączoną muzykę? Czy Twój telefon stale pinguje alerty? Spróbuj go wyłączyć i zauważ, jak się czujesz.

Dostrój się do otaczających Cię naturalnych dźwięków – śpiewu ptaków, wiatru w drzewach. Jeśli dźwięki z zewnątrz są zbyt rozpraszające, odkryj ścieżki do medytacji Zen na Spotify lub YouTube. Dzwonki są kluczową częścią życia klasztornego, a ich wyraźny dźwięk może pomóc ci zatopić się w medytacji (dzwonek medytacyjny Zenergy, soundtravels.co.uk). Spal trochę kadzidła, aby dopełnić świątynną atmosferę – praktyka ta sięga ósmego wieku w Japonii i uważa się, że uspokaja umysł i skupia się na intencji (vectiskarma.pl ma duży wybór kadzideł japońskich).

Rośliny

Wszyscy znamy zalety Shinrin-Yoku (Japońskie kąpiele leśne), ale wprowadzenie natury do środka ma również działanie terapeutyczne. Rośliny nie tylko dobrze wyglądają, istnieje coraz więcej badań, które pokazują, że mogą sprawić, że poczujemy się bardziej uspokojeni i związani, jednocześnie zwiększając koncentrację i poprawiając pamięć. To zależy od sposobu, w jaki wyzwalają uwalnianie szczęśliwych neuroprzekaźników dopaminy, serotoniny i oksytocyny. Bambus i smocze drzewa (draceny) są bardzo zen, ale po prostu wybierz to, co sprawia, że ​​się uśmiechasz. ten Wisząca donica sufitowa Morvah firmy Heal umożliwia ogrodnictwo w pionie i ma te czyste, wyraźne linie, których szukasz (makrama po prostu jej nie przytnie). Jeśli jesteś beznadziejny z roślinami, może zainwestuj w ogród Zen na stole – grabienie w piasku jest niezwykle kojące (Etsy ma dobry wybór).

Meble

Tradycyjne japońskie meble przylegają do podłogi, a niski stolik z poduszkami do siedzenia jest nie tylko towarzyski, ale z czasem wzmocni plecy i stworzy elastyczność w biodrach i nogach. Za twardy? Meble z połowy wieku mają czyste linie, które uwielbia Zen, a poduszki podłogowe i pufy w neutralnych, błotnistych odcieniach świetnie nadają się do wylegiwania się na niskim poziomie. Wypróbuj leżak Zen od ambientlounge.co.uki wiszące krzesło (wiszące krzesło balowe z rattanu z bali od) cielshopinteriors.com) jest idealny do cichej kontemplacji.

Futony są idealne do małych pomieszczeń lub gdy masz nocnych gości, ponieważ można je zwinąć w ciągu dnia. Są również dobrze znani z tego, że łagodzą złe plecy, ponieważ są super twarde i nie zwisają (The Futon Company ma dobry wybór; futoncompany.co.uk). Jeśli nie możesz zrezygnować z ukochanej pianki z pamięcią kształtu, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś położył materac na futonie (lub wykaż się kreatywnością z paletami i stwórz własne niskopoziomowe stelaże do łóżek lub sof).

---

Wabi-sabi leży u podstaw filozofii Zen. Chodzi o to, aby jak najlepiej wykorzystać życie, zaakceptować, że rzeczy nigdy nie mogą być idealne. Wabi to piękno przemijające, a sabi to piękno natury i starzenia się. Razem uczą nas nie tylko akceptowania przemijania i niedoskonałości, ale także ich szanowania. Istnieje siedem kluczowych zasad:

• kanso – prostota
• fukinsei – asymetria lub nieregularność
• shibumi – piękno w niedopowiedzianym
• shizen – naturalność i bezpretensjonalność
• Yugen – subtelna gracja
• datsuzoku – swoboda
• seijaku – spokój.

Te ceramiczne misy poprawione lakierem napylanym złotem(kintsugi), które widzisz na całym Instagramie, to dopiero początek wabi-sabi – ale to dobry sposób na zrozumienie zasady. Zamiast wyrzucać coś starego lub zepsutego, naprawiasz to lub przetwarzasz, rozkoszując się jego nową formą. To antidotum na nasze współczesne dążenie do perfekcji. Znajdź wabi-sabi w niedopasowanej porcelanie, w widocznych naprawach, w wyblakłych tkaninach i chwiejnym ręcznie robionym kubku, który nie do końca sprawdził się.

Wabi-sabi to nie tylko przedmioty fizyczne. To totalny sposób myślenia. „Chodzi o odnalezienie piękna w rzeczach i ludziach takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi chcielibyśmy, żeby byli” – mówi Kim Bennett. „Przede wszystkim chodzi o bycie miłym i współczującym dla siebie – nie bicie się za nasze niedoskonałości. To wezwanie, by zwolnić, zatrzymać się, być uważnym i obecnym w tej chwili. Radość Zen polega na tym, że niedoskonałość i asymetria są wbudowane w jego filozofię. „Zen uczy, że błędy mogą być piękne” – mówi Kim. „To wspaniała lekcja życia”.

---

Jane Alexander jest autorką Duch domu – jak zrobić z domu sanktuarium (HarperCollins) i wiele innych tytułów poświęconych zdrowiu. Jej najnowsza książka to Sekret Energii(Książki Kyle'a). Jej strona internetowa to exmoorjane.com i jest w mediach społecznościowych jako @exmoorjane.

Ta funkcja pierwotnie pojawiła się w magazynie House Beautiful.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Potrzebujesz trochę pozytywów lub nie możesz trafić do sklepów? Zapisz się do magazynu House Beautiful już dziś i otrzymuj każdy numer bezpośrednio do Twoich drzwi.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.