Jak powiedzieć „nie” w Boże Narodzenie?

Żyjemy w świecie, w którym „tak” jest naszą domyślną odpowiedzią na wszystko. Od goszczenia rodziny po wydawanie pieniędzy, których nie mamy, rosnąca presja, by zawsze mówić „tak” w Boże Narodzenie jest tak przytłaczająca, jak nieosiągalna.

Święta mają być jednym z najwspanialszych okresów w roku, ale dla wielu po prostu tak nie jest.

Poprzednie badania autorstwa Umysł potwierdza to, odkrywając, że ponad jedna czwarta ludzi czuje się pod presją, aby mieć „idealne święta”. Tymczasem jedna na 10 osób czuje, że nie jest w stanie sobie z tym poradzić, co stanowi jedną trzecią zmagania się z wyzwaniami zdrowia psychicznego.

„Boże Narodzenie może być przytłaczającym czasem i prawdopodobnie będzie jeszcze bardziej w tym roku, gdy mierzymy się z możliwość świątecznego okresu objętego restrykcjami”, Stephen Buckley, szef działu informacji w Mind mówi Dom Piękny UK.

„Nasze badania pokazują, że dwie trzecie (65 procent) dorosłych z istniejącym problemem zdrowia psychicznego zgłosiło pogorszenie stanu zdrowia psychicznego podczas blokady. A biorąc pod uwagę tak dużą część zwykłego sezonu świątecznego, który skupia się na spędzaniu czasu z bliskimi, obawiamy się, że w te święta więcej osób będzie zmagać się ze swoim zdrowiem psychicznym”.

Nie da się ukryć, że te Święta Bożego Narodzenia będą tak wyjątkowe, jak sam rok 2020, ale pozytywem może być to, że łatwiej nam będzie powiedzieć „nie”. Jako introwertyk rozkoszuję się odwołanymi wydarzeniami, pustym pamiętnikiem i większą ilością czasu w domu w kapciach. Nazwij mnie nudnym, ale „cichsze” Święta Bożego Narodzenia są dla mnie znacznie mniej lęk-indukowanie.

Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.

Możemy być ograniczeni do mieszania się tylko z trzema innymi domami, ale z pewnością nie jestem jedyną potajemnie zachwyconą myślą o mniejszej liczbie przyjęć, mniej świątecznych spotkań rodzinnych i braku Sekretnego Świętego Mikołaja? Chociaż w ostatnich latach nie byłem zbyt dobry w mówieniu „nie” (uczę się), mam nadzieję, że w te święta pokaże nam, jak ważne jest robienie tego powoli, bez obawy przed ukłuciem rozczarowania ze strony inni.

Oto kilka sposobów na odzyskanie kontroli...

Mówienie „nie” nie czyni cię złym człowiekiem

Presja na idealne Święta Bożego Narodzenia może wyssać całą radość z samego sezonu. Jeśli potrzebujesz noclegu, zostań w domu. Jeśli wiesz, że nie możesz pozwolić sobie na wniesienie wkładu do funduszu windykacyjnego, bądź uczciwy. Nie masz obowiązku mówienia „tak” na wszystko.

Stephen mówi nam: „Możesz stawiać zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu. Jeśli masz problemy finansowe, postaraj się trzymać budżetu i bądź dla siebie miły – dbanie o siebie ma większe znaczenie niż kupowanie drogich prezentów. Pomiń następne wirtualne spotkanie i posłuchaj relaksującego podcastu lub idź na spacer lub biegnij po pobliskim parku”.

Nie narażaj swojego „czasu dla mnie”

Mówienie „nie” nie polega na powstrzymywaniu się od wszystkiego, ale na odzyskaniu kontroli. Presje sezonowe mogą narastać szybko i szybko, dlatego ważne jest, aby postawić siebie na pierwszym miejscu – nawet jeśli oznacza to anulowanie rzeczy w swoim pamiętniku. Nasze zdrowie jest ważniejsze niż wszystko inne, zwłaszcza po roku, który wszyscy przeżyliśmy, więc nie bój się stawiać go na pierwszym miejscu, kiedy naprawdę tego potrzebujesz.

Wiedz, kiedy powiedzieć „nie”

Niezależnie od tego, czy jest to wkład w prezent, na który nie możesz sobie pozwolić, czy poczucie braku motywacji, dowiedz się, kiedy z pewnością powiedzieć „nie”. Uczciwość i otwartość w kontaktach z bliskimi na temat okoliczności pomoże bliskim zrozumieć, jak się czujesz.

Coś, co mi pomaga, to napisanie listy tego, co się wydarzy; mogą to być prezenty do kupienia, kartki do napisania lub praca do skończenia. Zobacz, co możesz realistycznie zrobić i czemu możesz powiedzieć „nie”. Przełamując nawyk ciągłego poddawania się, wzmacniasz siebie, ustalasz zdrowe granice i dowiadujesz się, jakie naprawdę są twoje priorytety.

Znajdź inne rozwiązanie

Sposobem na obejście anulowania jest znalezienie innego rozwiązania. Przestawiaj się na czas, kiedy czujesz, że sobie poradzisz, lub po prostu bądź szczery wobec osób wokół ciebie. Boże Narodzenie w różny sposób przenosi stres na każdego, więc istnieje prawdopodobieństwo, że każdy przechodzi przez coś własnego.

12 dni świątecznego dobrego samopoczucia: popraw swoje samopoczucie psychiczne, czerp radość z małych rzeczy i stwórz szczęśliwy dom w tym świątecznym okresie.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Potrzebujesz trochę pozytywów lub nie możesz trafić do sklepów? Zapisz się do magazynu House Beautiful już dziś i otrzymuj każdy numer bezpośrednio do Twoich drzwi.

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.