Błędy w projektowaniu wnętrz, które mogą zrujnować Twój sen

Twój sypialniaWnętrze to coś więcej niż tylko walor estetyczny. Meble, paleta kolorów, a nawet rutynowe sprzątanie mogą mieć wpływ na sposób snu.

Ale jak słyszymy, jak pytasz? Phil Lawlor, ekspert ds. snu w Dormeo, mówi do Dom Piękny UK o największych błędach w projektowaniu wnętrz, które mogą ograniczać ilość przymkniętych oczu.

Błąd nr. 1: Twoje łóżko jest niewygodne lub znajduje się w niewłaściwym miejscu

Twoje łóżko może mieć duży wpływ na jakość Twojego snu – nieodpowiedni materac do Twojej pozycji do spania może skutkować nieprawidłowym ustawieniem kręgosłupa, co może prowadzić do bólu pleców i zaburzeń snu.

„Ważne jest, abyś zainwestował w dobrej jakości materac, który podpiera cię wokół wszystkich punktów nacisku, w tym ramion, bioder i podstawy kręgosłupa” – wyjaśnia Phil. „Zasadniczo powinieneś wymieniać materac co sześć do ośmiu lat. Ale jeśli uważasz, że Twój materac nie jest tak wygodny lub zapewniający wsparcie, jak powinien, lub jeśli zacząłeś zauważać oznaki zużycia, być może nadszedł czas, aby zainwestować w nowy. Lub, jako opcja tymczasowa, możesz rozważyć zakup

materac nawierzchniowy.

„Kupując nowy materac, zwróć uwagę na ocenę twardości, ponieważ to określi, w jaki sposób będzie on wspierać twoją pozycję do spania. Materac o średniej lub średniej miękkości będzie idealny, jeśli lubisz spać na boku. Osoby śpiące z tyłu i z przodu zwykle potrzebują nieco większego wsparcia, więc najlepszym rozwiązaniem jest materac średni lub twardy”.

Phil mówi, że powinieneś również rozważyć pozycję swojego łóżka. W idealnym przypadku drzwi do sypialni powinny być widoczne z łóżka, ale łóżko powinno być tylko częściowo widoczne z drzwi. „Pomoże to zapewnić większe poczucie bezpieczeństwa, ponieważ możesz łatwo zobaczyć, kto przychodzi i odchodzi, a on sam nie widzi ciebie” – wyjaśnia Phil. Unikaj też umieszczania zagłówka przy ścianie z hałaśliwymi rurami.

I pamiętaj o tradycyjnej chińskiej praktyce feng shui, która sugeruje umieszczenie głowy przy ścianie z przestrzenią po obu stronach i stopie, aby umożliwić swobodny przepływ energii. Przeczytaj więcej w naszym sypialnia przewodnik feng shui.

Błąd nr. 2: Twój schemat kolorów jest zbyt jasny

Jakiego koloru jest ściana w Twojej sypialni? Twoja sypialnia powinna być Twoim sanktuarium, a dekorowanie jej ulubionymi kolorami może pomóc Ci poprawić nastrój. Pamiętaj jednak, że jasne, odważne odcienie mogą pobudzać umysł i utrudniać zasypianie.

„Jeśli udekorowałeś swój pokój żywymi tonami, nie oznacza to, że musisz całkowicie z nich zrezygnować. Pomalowanie ścian na kojący pastelowy błękit, ciemnoróżowy, szałwiowy lub beżowy może pomóc stworzyć wrażenie relaks i zawsze możesz je rozjaśnić dodatkami, takimi jak poduszki akcentujące i narzuta ”- sugeruje Phil.

„Ciemne, naturalne odcienie, takie jak granatowy, szary, szarobrązowy i głęboka zieleń liści, są również świetnymi opcjami do sypialni, ponieważ mogą zapewnić przytulne, kojące uczucie bez nadmiernej stymulacji umysłu. Jeśli więc lubisz odważne dekoracje, pomalowanie ścian na dowolny z tych kolorów może być świetną opcją”.

Błąd nr. 3: Twoje zasłony i rolety są za cienkie

Zewnętrzne światło rozpraszające może wpływać na jakość Twojego snu. „Chociaż możesz wyłączyć lampy w nocy, światło z lamp ulicznych i księżyca nadal może wpadać do pokoju” – mówi Phil. „Chociaż same zasłony mogą przepuszczać mnóstwo pięknego słońca w ciągu dnia, w nocy nie zasłaniają światła z zewnątrz, co może rozjaśnić pokój i nie zasnąć”.

Aby to poprawić, rozważ zamianę cieńszych zasłon na roletę zaciemniającą lub zasłony zaciemniające. Rolety powinny pasować na całą szerokość okna, aby zminimalizować przedostawanie się światła przez boki.

Błąd nr. 4: Używasz niewłaściwych zapachów

Wszyscy chcemy, aby nasza sypialnia pachniała przyjemnie i zachęcająco, ale niektóre zapachy mogą być bardziej stymulujące niż inne, co oznacza, że ​​Twoje ulubione świece i dyfuzory z trzciny mogą w rzeczywistości nie pozwalać Ci zasnąć.

Według badanie opublikowany w Międzynarodowy Dziennik Neuronauki”, wyjaśnia Phil. „Chociaż odważny, utrzymujący się zapach niekoniecznie obudzi Cię w nocy, zapachy takie jak cytrusy i mięta pieprzowa mogą być orzeźwiające, co oznacza, że ​​znacznie trudniej będzie Ci się zrelaksować i odprężyć. Takie notatki najlepiej sprawdzają się w miejscach, w których chcesz zachować czujność, takich jak domowe biuro.

Zamiast tego wybierz kojące zapachy, które stworzą spokojną atmosferę, w której możesz się zrelaksować i odprężyć. Phil sugeruje wybór kojących zapachów, takich jak lawenda, rumianek i drzewo cedrowe. Te zapachy mogą pomóc Ci się wyciszyć i odpłynąć.

Błąd nr. 5: Twój pokój jest zbyt zagracony

Oczyszczenie umysłu to świetny sposób na relaks i zasypianie, ale nie zapomnij o oczyszczeniu przestrzeni wokół siebie. „Zabałaganiona sypialnia może przyczynić się do niemożności odprężenia się pod koniec dnia, ponieważ może szybko przytłoczyć umysł i dać poczucie niedokończonych zadań do wykonania” – mówi Phil.

Proste czynności, takie jak ścielenie łóżka każdego ranka i sprzątanie bałaganu, mogą pomóc Ci zasnąć każdej nocy. Aby uniknąć spędzania wieczorów na sprzątaniu, Phil sugeruje użycie kosza na śmieci lub kosza do przechowywania w pokój, dzięki czemu możesz szybko schować bałagan, który należy do innego pokoju, gotowy do uporządkowania rano.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Kochasz to, co czytasz? Cieszyć się Dom Piękny magazyn dostarczane prosto do Twoich drzwi co miesiąc z bezpłatną dostawą w Wielkiej Brytanii. Kupuj bezpośrednio od wydawcy za najniższą cenę i nigdy nie przegap żadnego wydania!

SUBSKRYBUJ

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.