Metody sprzątania Marie Kondo mogą złagodzić stres, mówi nauka

Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.

Spowiedź: Mam 24 lata, mieszkam w Nowym Jorku i najczęściej wolę spędzać piątkowe wieczory na sprzątaniu mieszkania niż w barze z koktajlem w ręku.

Więc całkowicie rozumiem, dlaczego ludzie nagle mają obsesję Sprzątanie z Marie Kondo w serwisie Netflix. Utrzymanie czystości w domu jest dziwnie terapeutyczne, a prosta czynność pozbycia się rzeczy, których nie potrzebujesz, składanie ubrań, porządkowanie spiżarni lub garderoby, a nawet szorowanie wanny to potężne środki odstresowujące.

Ale nie zawsze praktykowałem to, co teraz głoszę. Zawsze uważałem się za osobę czystą, ale tylko w zeszłym roku mieszkałem w mieszkaniu w innym stanie, które było trzykrotnie większe od mojej obecnej sypialni. Miałem pięć szaf i szafkę w piwnicy – ​​co oznacza, że ​​miałem dużo miejsca do przechowywania

dużo rzeczy: ubrania, które ujrzały światło dzienne tylko raz w roku, pudła dodatkowych zasłon i pościeli, wiele plaż parasole (bo oczywiście potrzebujesz różnych rozmiarów) i kosmetyki, które kupiłem hurtowo tylko dlatego, że były włączone? wyprzedaż.

Po zmniejszeniu do przestrzeni, która miała tylko jedną małą szafę (dla dwóch osób!), zdałem sobie sprawę, jak to wszystko było niepotrzebne. Kupowałem rzeczy tylko po to, by je mieć. Wiele przedmiotów nie służyło celowi i szybko mnie to wszystko przytłoczyło.

Dlatego zauroczenie Marie Kondo Metoda KonMari ma dla mnie sens: zatrzymaj przedmioty, które naprawdę cię uszczęśliwiają i pozbądź się tych, które nie są.

Ale moja miłość do sprzątania wykracza poza pozbywanie się rzeczy. ja naprawdę smacznego sprzątanie, zwłaszcza gdy czuję się zestresowany lub niespokojny (co jest stałym elementem mojego życia). Jeśli muszę oczyścić głowę, wyciągam próżnię. Po kłótni odchodzę i zmywam naczynia. A kiedy czuję się zbyt spięty, żeby zrobić cokolwiek innego? Lepiej uwierz, że łazienka się przewraca.

Sprzątanie sprawia, że ​​czuję się lżejsza, bardziej zrelaksowana i spełniona. Czuje się tak samo dobrze, jak ten potreningowy haj – wiesz, kiedy ten przypływ endorfin potwierdza, że ​​naprawdę żyjesz razem. Ale dlaczego? Wiem, że nie tylko ja czuję się w ten sposób, więc rozmawiałem o tym z psychologiem.

Jak bałagan wpływa na zdrowie psychiczne

Jak się okazuje, nauka pokazuje, że bałagan w domu może w rzeczywistości osłabić twoje samopoczucie psychiczne. W jednym 2010 badanie opublikowane w czasopiśmie Biuletyn osobowości i psychologii społecznej, naukowcy uchwycili życie 60 rodzin o podwójnym dochodzie. Uczestnicy otrzymali aparat i zostali poproszeni o zwiedzenie swoich domów, co oznacza, że ​​chodzili po swojej przestrzeni, dyskutując o swoich rzeczach io tym, co dla nich znaczą.

Naukowcy przeanalizowali te narracje i szukali języka specyficznego dla bałaganu, niedokończonych projektów domowych i rzeczy, które należało zrobić. Konkluzja? Kobiety, które postrzegały swoje domy jako zagracone, miały mniej zdrowe wzorce hormonu stresu, kortyzolu, wyjaśnia główny autor badania dr Darby Saxbe, adiunkt psychologii na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, i z upływem dnia odczuwali coraz większy stres. Z drugiej strony osoby, które nie odczuwały tego bałaganu, faktycznie doświadczyły spadku poziomu kortyzolu.

Może sprowadzać się do poczucia niekończącej się pracy i obowiązku, wyjaśnia, a twój mózg nie lubi znosić ciężaru tej odpowiedzialności.

To może być jeden z powodów, dla których ludzie czują się związani z metodami Kondo. „Żyjemy w erze bardzo przystępnych cenowo towarów jednorazowych. Ludzie gromadzą dużo rzeczy, tracą z nich kontrolę, a potem muszą kupować te same rzeczy” – mówi Saxbe. „To stwarza większe zapotrzebowanie poznawcze dla ludzi, ponieważ muszą planować i podejmować decyzje dotyczące wszystkich tych rzeczy, które ich otaczają”.

Więc kiedy w końcu przeszukasz szafę i odłożysz stos ubrań do przekazania? Twój mózg faktycznie odpręża się na widok mniejszej liczby opcji rano. „To wyzwala. Jeśli masz mniej rzeczy, masz mniej decyzji do podjęcia” — mówi Saxbe.

Dlaczego więc sprzątanie jest dla niektórych tak terapeutyczne?

Wiemy, że życie ze zbyt dużą ilością rzeczy może wydawać się przytłaczające, ale nadal chciałem zrozumieć, dlaczego sprzątanie tak bardzo pomogło mi oczyścić głowę.

Zwłaszcza dla milenialsów istnieje wiele stresorów życiowych, które mogą wydawać się całkowicie nieprzewidywalne, mówi Saxbe — powiedzmy, jak bezpieczeństwo pracy, radzenie sobie z problemem zdrowia psychicznego, a nawet stan naszej planety. Wszystkie te rzeczy mogą obciążać twoje myśli, a nawet sprawiać, że czujesz się bezradny.

Choć brzmi to głupio, sprzątanie może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad własnym światem. „Uporządkujesz rzeczy. Sprzątanie może być ucieczką i dać ludziom poczucie panowania i kontroli, które mogą być trudne do znalezienia w innych miejscach” – mówi Saxbe.

Poza tym jest powód, dla którego fizyczny czynność czyszczenia może być tak samo dobra jak spacer na zewnątrz. „Wiele z tego, co robimy w dzisiejszych czasach, jest na ekranach. Piszemy, myślimy i żyjemy w dość abstrakcyjnym świecie. Myślę, że pomysł zrobienia czegoś naprawdę fizycznego, z wykorzystaniem ciała, przenosi twój umysł w inną przestrzeń – tak jak ćwiczenia lub wyjście na zewnątrz. To może dać ci trochę przeformułowania” — mówi Saxbe.

Nie oznacza to, że czyszczenie zastępuje korzyści zdrowotne wynikające z codziennego treningu. Ale jeśli odkryjesz, że schludny dom wydaje się pomagać ci jaśniej myśleć, oddychać głębiej i puścić napięcie, być może wyświadczasz swojemu umysłowi przysługę. Może nie „zmieniać życia”, jak twierdzi książka Kondo, ale z pewnością może ułatwić sobie życie.

Śledź House Beautiful na Instagram.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.