Porady ekspertów dotyczące szczęśliwego, zdrowego i wydajnego domowego biura

Od nieco ponad roku Praca z domu stała się częścią codziennego życia większości pracującej ludności Wielkiej Brytanii. Chociaż nie wszyscy mamy biura w domu, robiliśmy to przy stole jadalnym lub bar śniadaniowylub ustawienie prowizorycznego biurka w rogu lub wnęce. A może dla niektórych z nas naszym „do biura” była sofa lub łóżko.

Przestrzeń, a raczej jej brak, to jeden z największych problemów, jeśli chodzi o stworzenie odpowiedniego miejsca do pracy w domu, ale tak jest ważne, abyśmy wydzielili przestrzeń, która pomoże nam być produktywni i zapewni nam odpowiednie meble i sprzęt do pracy wygodnie oraz wydajnie.

Słowami eksperta ds. zrównoważonego projektowania Oliver Heath: „Ważne jest posiadanie zdrowej, szczęśliwej i produktywnej przestrzeni do pracy. Krzesło z regulacją wysokości z podłokietnikami oraz biurko do pracy na siedząco/stojąco pozwolą Ci się poruszać i ergonomicznie zadbać, a szereg opcji przechowywania zapewni, że przestrzeń będzie funkcjonalna, czysta i uporządkowana. Dołącz łatwo dostępne półki lub półki na biurko na przedmioty, których używasz przez cały czas, oraz przechowywanie długoterminowe, takie jak szafa lub szafki na akta”.

Postępuj zgodnie z tymi poradami ekspertów, aby jak najlepiej wykorzystać swoje miejsce pracy.

• Połącz się z naturą •

Widoki okien

Utknięcie przez cały dzień w domu może pomóc nam poczuć się daleko od wszystkiego, co kochamy w naturze i przebywaniu na świeżym powietrzu. Jeśli możesz, ustaw biurko przodem do okna. „Badania wykazały, że widoki zieleni, nawet w polu widzenia peryferyjnego, mogą pomóc Ci poczuć się wypoczętym i odmłodzonym, pozwalając Ci skupić się na dłużej, więc dobrym pomysłem jest ustawienie biurka z widokiem przez okno” – mówi Oliver Wrzosowisko.

Naturalne światło

Mówiąc o oknach, zapewnij więcej naturalnego światła, nie zasłaniając okien – upewnij się, że nie są zasłaniane przez meble, takie jak regały, szafy, a nawet krzesła z wysokimi oparciami lub sofy – ponieważ pomoże to poprawić energię psychiczną i zwiększyć produktywność.

„W pełni wykorzystaj jaśniejsze, jaśniejsze dni, siedząc przy oknie, nawet jeśli tylko przez kilka godzin dziennie. Nie należy lekceważyć znaczenia naturalnego światła dla zdrowia i dobrego samopoczucia” – wyjaśnia Catharina Björkman, ekspert ds. stylu życia w Scandi Konturowanie. „Liczne badania wykazały, że naturalne światło w przestrzeni biurowej poprawia satysfakcję i produktywność pracowników, dlaczego więc nie chcieć tego samego podczas pracy w domu?

„Ekspozycja na naturalne światło pomaga regulować naturalny rytm dobowy organizmu (sen harmonogramy), dzięki czemu nie tylko poczujesz się bardziej rozbudzony w ciągu dnia, ale także będziesz lepiej spać, gdy przyjdziesz nocna pora.'

Jeśli walczysz o okna i naturalne światło, zawsze możesz naśladować światło dzienne za pomocą żarówki o pełnym spektrum. Możesz także odbijać światło po całym pomieszczeniu dzięki powierzchniom odbijającym światło.

Wprowadź naturę do domu

Możesz też przenieść naturę do domu za pomocą akwarium. Dzięki zarówno praktycznym, jak i estetycznym korzyściom, akwarium biOrb zapewnia idealne miejsce do patrzenia w zaciszu własnego domu, przybliżając Cię do natury, zapewniając jednocześnie spokojne i spokojne miejsce do kontemplacji.

Ryby akwariowe, pełne żywych kolorów i życia, są jednym z najciekawszych gatunków wodnych w przyrodzie i obserwowanie, jak pływają w podwodnym świecie, z pewnością zaoferuje orzeźwiającą przerwę od stresu związanego z dzień roboczy. Akwarium biOrb wymaga tylko 15 minut konserwacji miesięcznie – akwarium będzie odwzorowywać naturalne środowisko ryb; pozwalając ci usiąść i cieszyć się pracą, jaką wykonuje natura.

• Obejmij rośliny •

Rośliny i kwiaty na biurku zapewnią mnóstwo zieleni, ożywiając miejsce pracy, a także poprawiając jakość powietrza wokół Ciebie. Ale jakie rośliny wybrać?

Catharina Björkman dzieli się kilkoma sugestiami: „Aloe Vera jest nie tylko łatwy w uprawie, ale jest również znany ze swoich właściwości oczyszczających powietrze, usuwając z powietrza powszechne toksyny domowe. Ma również właściwości antybakteryjne, a żel można stosować miejscowo, aby wspomóc gojenie małych skaleczeń, otarć lub oparzeń.

'Pachnący zioła takie jak bazylia, rozmaryn i mięta są łatwe w uprawie, a ich naturalne zapachy poprawią Twoje miejsce pracy. Sprawdzą się również podczas gotowania i pieczenia. Wiadomo, że pachnące rośliny, takie jak lawenda, obniżają tętno i ciśnienie krwi oraz promują spokojniejszy i spokojniejszy sen, co jest niezbędne dla produktywnej rutyny”.

• Uczyń biurko swoim stałym miejscem pracy •

Wiemy, jak bezproduktywne może być prowizoryczne środowisko biurowe. Wprowadzenie biurka do Twojego życia 9-5 zapewnia stały, wygodny dom dla Twojego laptopa. Poświęć czas na znalezienie odpowiedniego biurka do swojej przestrzeni (biurko stojące, składane biurko, biurko z drabiną itp.) a jeśli masz taką możliwość, wybierz biurko z szufladą, dzięki której po całym dniu pracy będziesz mógł schować swoje notatki, akta i laptopa.

W zależności od rodzaju pracy, którą wykonujesz, powinieneś również rozważyć zainstalowanie drugiego monitora, aby móc cieszyć się podwójnym ekranem; ułatwi to dostęp i przeglądanie wielu dokumentów. „Podwojenie oferty wyświetlania oznacza, że ​​nie musisz już męczyć się z ciągłym poruszaniem się tam iz powrotem między plikami, znacznie poprawiając produktywność i wydajność pracy ”- wyjaśniają eksperci podczas wideokonferencji dostawca PowWowNow.

Jeśli inwestycja w nowe biurko nie wchodzi w grę w tej chwili, kup podstawkę pod laptopa, którą możesz postawić na stole w jadalni. Na przykład Stojak na laptopa Twelve South Curve oznacza koniec z pochylaniem się i pochylaniem głowy w dół w kierunku ekranu — po prostu przenieś laptopa na zdrowszą i wygodniejszą wysokość.

• Wybierz krzesło, które jest dla Ciebie dobre •

Czy siedziałeś na kiepskim krześle z? kuchnia czy jadalnia? A może to była twoja sofa lub łóżko? To ostatnie nie powinno dziwić, biorąc pod uwagę ostatnie badanie zlecone przez: ZROBIONY ujawnili, że w 2020 r. jedna czwarta (26 proc.) pracowała na sofie, a prawie jedna piąta (17 proc.) na łóżku. Po roku pracy w domu, teraz naprawdę jest czas na zainwestowanie w krzesło biurowe To jest dobre dla ciebie.

„Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami na sofie i pracuj z laptopem na kolanach, jeśli zastanawiasz się, dlaczego boli cię plecy – oto dlaczego” – mówi Michel Baumgart, ekspert ds. projektowania i BoConceptDyrektor ds. Biznesu i Kontraktów. „Niezwykle trudno jest również skupić się na pracy, a dodatkowe obciążenie, jakie wywierasz na swoje ciało, nie pomaga”.

Rozwiązanie? Ergonomiczny fotel biurowy.

Eksperci od katedr Szczyt w domu Od ponad 45 lat produkujemy krzesła dla NHS, szkół i firm, a teraz możesz je kupić do swojego domu – i nie musisz nawet iść na kompromis w kwestii estetyki.

Wykonane ręcznie w Wiltshire i dostarczane w ciągu 10 dni, każde krzesło oferuje szereg funkcji poprawiających samopoczucie. Wybierz jeden z ośmiu wzorów, a następnie wybierz kolor tkaniny (do wyboru 15 od kaczego jaja po koralowy) i dostosuj go za pomocą opcji podłokietnika, podparcia lędźwiowego, pianki zapamiętującej kształt i podstawy.

Wypróbowane i przetestowane, możemy ręczyć za jego komfort, styl i wszechstronne korzyści dla dobrego samopoczucia. Przegięcie, najlepiej sprzedający się fotel Summit, ma głęboko wyprofilowane oparcie, wbudowane nadmuchiwane podparcie lędźwiowe, które można napompuj i opróżnij oraz głęboko wyściełaną piankową podkładkę do siedzenia, aby zapewnić brak bólu i bólu po siedzeniu przez osiem godzin dziennie!

„Ergonomia to wymyślne określenie na spojrzenie na przestrzeń wokół siebie i upewnienie się, że sposób, w jaki wchodzisz z nią w interakcję „ma sens”. Wykorzystujemy ten etos przy projektowaniu krzeseł. Tworzymy je z myślą o formie i funkcji. Obydwa muszą bezproblemowo ze sobą współpracować, aby całe doświadczenie siedzenia na krześle miało sens” – mówi David Simpson, dyrektor generalny i projektowy Summit At Home.

„Na przykład, aby siedzisko poruszało się razem z tobą – subtelny, ale regularny ruch, jest tak ważne dla doskonałej pielęgnacji pleców. Jako ludzie nie ewoluowaliśmy, aby siedzieć przez osiem godzin dziennie, jesteśmy stworzeni do poruszania się. Nasza funkcja Dynamic Sitting umożliwia ciągły ruch, który ma sens dla Twojego ciała. Tworzymy krzesła, aby zapewnić Ci zdrowsze siedzenie”.

• Wybierz odcienie, aby poprawić nastrój •

W zależności od konfiguracji miejsca pracy, użyj farby, tapety lub elementów stylizacyjnych, aby nadać im energetyzujące odcienie żółtego, zielonego, pomarańczowego lub czerwonego. Możesz także dodać swoje ulubione dzieła sztuki lub wydruki na ścianach.

„Jeśli potrzebujesz pracować w domu, zafunduj sobie przestrzeń, która sprzyja produktywności i kreatywności. Prostym i skutecznym sposobem na zdefiniowanie i wyznaczenie przestrzeni jest tapeta lub efektowny mural – mówi Nina Tarnowski, założycielka Zrębki i magnolia. „Nie bój się bawić wzorami i większymi projektami; nawet w najmniejszym pomieszczeniu może dawać złudzenie znacznie większej przestrzeni”.

• Podziel i podziel swoją przestrzeń •

W ruchliwych domach, małych domach i otwartych przestrzeniach coraz trudniej jest wygospodarować przestrzeń osobistą. Ścianki działowe i przegrody są tutaj kluczowe – przegrody ekranu można przesuwać, gdy nie są używane, i można je złożyć, aby zaoszczędzić miejsce.

Jeśli pracujesz ze swojego sypialnia, strategiczne rozmieszczenie przedmiotów w celu podzielenia przestrzeni roboczej ma kluczowe znaczenie dla stworzenia separacji. Musisz być w stanie wyłączyć się ze swojego środowiska pracy, a widoczna separacja pomoże ci w tym mentalnie.

• Utrzymuj porządek •

Pozbądź się bałaganu i zastanów się nad przyjęciem minimalistycznego stylu dla swojej domowej przestrzeni biurowej, ponieważ bałagan często może rozpraszać.

„Zatłoczona przestrzeń może zwiększyć Twój stres – upewnij się, że Twoja przestrzeń czuje się najlepiej, jak może, poświęć trochę czasu każdego wieczoru, zanim wylogujesz się z pracy do posprzątaj swoje rzeczy i pozbądź się bałaganu i śmieci, które już Ci nie służą, dzięki czemu zmaksymalizujesz środowisko pracy” – sugeruje Michel Baumgart.

• Sprawdź samopoczucie •

Nie trzeba dodawać, że regularne przerwy na ekranie pomogą zwiększyć koncentrację i produktywność, a także uwolnić napięcie w plecach, szyi, ramionach i ramionach. Spacer na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu pomoże poprawić funkcjonowanie mózgu, poziom koncentracji i zmniejszyć poziom stresu. Na krótsze przerwy możesz oddać się pięciominutowej medytacji (spróbuj Headspace) lub przyjmij szwedzką tradycję Fika (odprężająca przerwa na kawę i ciasto).

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Kochasz to, co czytasz? Cieszyć się Dom Piękny magazyn dostarczane prosto do Twoich drzwi co miesiąc z bezpłatną dostawą w Wielkiej Brytanii. Kupuj bezpośrednio od wydawcy za najniższą cenę i nigdy nie przegap żadnego wydania!

SUBSKRYBUJ

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.