Jak oświetlenie domu wpływa na Twój nastrój i dobre samopoczucie?

Zapewnienie wystarczającej ilości naturalnego światła może poprawić nasz nastrój, zmniejszyć wyniki depresji i podnieść nas na duchu. Pomimo tego, że świat ponownie się otwiera, uzyskanie odpowiedniej ekspozycji na światło Dom to istotne— zwłaszcza podczas pracy zdalnej w ciemnej przestrzeni.

„Bardziej niż kiedykolwiek ludzie polegają na środowisku domowym, aby poprawić swój nastrój i ogólne samopoczucie” – mówi Delamere Health. „Badania sugerują, że oświetlenie wpływa na wiele czynników biologicznych, umysłowych i emocjonalnych, nawet bezpośrednio przyczyniając się do naszego dobrego samopoczucia psychicznego”.

Zobacz, jak oświetlenie wpływa na Twój nastrój i samopoczucie, a także wskazówki, jak zwiększyć poziom oświetlenia w domu...

1. Wyższe poziomy energii

Czujesz się wyczerpany? Ponieważ sztuczne oświetlenie często powoduje bóle głowy i migreny, nadszedł czas, aby zamiast tego zamienić lampy biurkowe na jasne, naturalne światło słoneczne. W rzeczywistości, zgodnie z ustaleniami z

Centrum Medyczne Uniwersytetu Leiden w Holandii zbyt dużo sztucznego światła może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.

Światło słoneczne ma naturalną moc leczniczą, więc staraj się ustawić biurko blisko okna z widokiem na zewnątrz. „Naturalne światło jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, a brak wystarczającej ilości światła słonecznego może drastycznie obniżyć poziom energii i negatywnie wpłynąć na wydajność pracy” – dodaje Delamere Heath.

2. Lepszy nastrój

Regularna ekspozycja na światło słoneczne to prawdziwy polepszacz nastroju, z poprzednimi studia odkrycie go może zwiększyć uwalnianie przez mózg hormonu zwanego serotoniną (związanego z sprawianiem, że ludzie czują się spokojni i skupieni). Sposób, w jaki oświetlamy przestrzeń, jest niezwykle ważny, zwłaszcza że słabe oświetlenie może przyczyniać się do objawów depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Jeśli chcesz zwiększyć poziom witaminy D w swoim ciele i zapobiec depresji, spróbuj wprowadzić światło słoneczne do domu przez okno, drzwi lub świetlik. Oprócz poprawy ogólnego samopoczucia, jasne światło może również pomóc nam poczuć się bardziej energicznymi.

3. Zmieniony apetyt

„Czy wiesz, że oświetlenie może mieć duży wpływ na apetyt?” powiedz Delamere Health. "Badania wykazały, że oświetlenie nie tylko wpływa na ilość spożywanego przez nas jedzenia, ale także na szybkość, jaką jemy, rodzaje pożądanego jedzenia i postrzeganie smaku".

Według ich badań, spożywanie posiłków w jasnych wnętrzach zazwyczaj sprawia, że ​​jesz szybciej, a przyćmione oświetlenie powoduje, że jesz wolniej. Od lamp wiszących po oświetlenie do wbudowania — poświęć czas na staranne dobranie odpowiednich lamp do jadalni — a także wybór idealnej jasności.

4. Wzmacnia emocje

Oświetlenie odgrywa ważną rolę w wzmaganiu naszych emocji. Ostatnie badanie przeprowadzone przez Czasopismo Psychologii Konsumenta, odkryli, że intensywniejsze oświetlenie w domu może skutkować zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi emocjami. Na przykład jasne światło może sprawić, że ludzie poczują się bardziej niekomfortowo, podczas gdy przyciemnione oświetlenie pomaga zwiększyć poziom relaksu.

5. Tworzenie relaksującego i uspokajającego środowiska

Naturalne światło może pomóc organizmowi w syntezie niezbędnych witamin, wpłynąć na samopoczucie psychiczne i emocje, a także pomóc w regulacji cykli snu. Jeśli chcesz jak najlepiej przespać noc, poszukaj informacji od Uniwersytet Oksfordzki odkryli, że zielone światło najbardziej sprzyja zasypianiu.

Tymczasem niebieskie światło (z przebywania na zewnątrz w ciągu dnia) pomaga szybko przyspieszyć proces relaksacji po stresujących sytuacjach, a niebieskie światło pomaga również znacznie szybciej się zrelaksować.

Podążać Dom Piękny na Instagram.

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.