Jak dziś lepiej spać?
Nie możesz spać? Spróbuj zmienić pościel. Odprowadzający wilgoć materiał Tencel jest wykonany z włókien eukaliptusowych i jest nie tylko super miękki, ale pozostaje super chłodny przez całą noc — idealny dla tych, którzy nie przestają rzucać kołdrą za to, że są zbyt gorący. Ta kolekcja z West Elm jest dostępna w pięciu jedwabistych odcieniach przedstawionych na zdjęciu, a zestaw zawiera prześcieradło, prześcieradło i dwie poszewki na poduszki.
KUP TERAZ: od 109 dolarów za zestaw, westelm.com
Podczas gdy trzy materace dostępne w kolekcji są wyposażone w czujnik i podkładkę grzewczą, które wychwytują ruch i ciało temperatura w nocy, Mars+ to ich najbardziej premium oferta, dodatkowo zbudowana z hybrydy rękawów między pianką reaktywną warstwy. Czujnik materaca łączy się z aplikacją Eight Sleep, którą można również zsynchronizować z urządzeniem obsługującym technologię Alexa, dzięki czemu możesz otrzymać pełny raport dotyczący snu recytowany w chwili, gdy otworzysz oczy.
KUP TERAZ: od 1 299 USD, osiemsleep.com
Ta poduszka ma stronę chłodzącą wypełnioną żelem i stronę z miękkiej pianki zapamiętującej kształt, dzięki czemu można ją obrócić zgodnie z osobistym poziomem komfortu. Wielu recenzentów cytuje tę poduszkę jako pomocną w złagodzeniu problemów z szyją i plecami, ponieważ jest jej dużo? wsparcie, oferując jednocześnie wyjątkowe uczucie chłodzenia, które uniemożliwia użytkownikom dostosowanie go w noc.
KUP TERAZ: $40, amazonka.pl
Nie ma to jak odrobina rozpieszczania, aby rano poczuć się jak zupełnie nowa osoba. Ten niezwykle przystępny zestaw maseczek w płachcie zawiera 16 różnych opakowań, które zaspokajają różne potrzeby (takie jak nawilżanie, ujędrnianie i wygładzanie skóry). Dodatkowo każdy arkusz tkaniny jest nasycony kolagenem i olejem z witaminą E, aby całkowicie odżywić skórę.
KUP TERAZ: 12 USD za opakowanie 16 sztuk, amazonka.pl
Masz problem ze znalezieniem idealnej temperatury snu? Być może skorzystasz na zmniejszeniu temperatury o kilka stopni. Najnowsza wersja Nest Learning Thermostat zawiera żywy okrągły ekran dotykowy i obsługę Amazon Alexa. Oprócz umożliwienia użytkownikom kontrolowania go za pomocą aplikacji na smartfona, termostat ma również możliwość uczenia się domowych nawyków użytkownika, więc z czasem nie będzie wymagał programowania.
KUP TERAZ: $236, amazonka.pl
Odpocznij spokojnie na tej poduszce od Nikki Chu, wypełnionej wysokiej jakości puchem Allied Home. Jest niesamowicie puszysta, przytulna i miękka, a jej różową osłonę można wygodnie zdjąć do prania!
KUP TERAZ: $73, wayfair.com
Niezależnie od tego, czy jest to roślina, olej, herbata czy kapsułka, melisa (znana również jako Melissa) jest tradycyjnie używana przez zielarzy, aby uspokoić umysł i złagodzić bezsenność i lęk przed snem. Te 500-miligramowe kapsułki można również przyjmować po zjedzeniu dużego późnego posiłku, aby ukoić żołądek przed uderzeniem w siano. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
KUP TERAZ: $7, amazonka.pl
Lawenda i rumianek mogą być węchowym zespołem marzeń, ale zdarza się, że smakują równie pięknie, jak pachną razem. Ta certyfikowana ekologiczna herbata na dobranoc (zawierająca również melisę) jest pachnąco kwiatowa i niesamowicie uspokajająca.To idealny czepek przed snem na koniec gorączkowego dnia.
KUP TERAZ: 22 USD za opakowanie sześciu sztuk, amazonka.pl
Masz problemy ze snem podczas transportu? Ta poduszka na szyję w kształcie litery U wygląda, jakby była bez dodatków, ale jest wyposażona we wkładkę z pianki memory, dodatkową wewnętrzne podparcia, aby uzyskać upragnioną puszystość, aksamitne pokrycie, które można prać w pralce, oraz elastyczna pasek do noszenia. Ponieważ wkładka jest wyjmowana, możesz nawet dodaj swój ulubiony olejek eteryczny do niego lub zamień saszetkę z lawendą, aby zapewnić sobie pierwszorzędne traktowanie.
KUP TERAZ: $11, amazonka.pl
Poduszka do łóżka ze średnim loftem może wydawać się niejednoznacznym określeniem, ale jeśli śpisz na plecach, wiesz, że jest to idealny rodzaj poduszki dla Twojej pozycji. Wystarczająco twardy, aby zachować swój kształt, wspierając naturalną pozycję głowy i szyi, ale wystarczająco miękki, aby aby nie powodować sztywności, ten piankowy rdzeń firmy Sealy jest odpowiedni, pomagając odpocząć śpiącym plecom spokojnie. Jest dostępny w rozmiarze Standard (lub „Jumbo” na ich stronie) i King size, dzięki czemu możesz znaleźć taki, który pasuje do Twojej istniejącej konfiguracji pościeli.
KUP TERAZ: $30, kohls.com
Podoba nam się ten tłoczony na zimno organiczny olejek z dzikiej róży, ponieważ nie tylko jest wystarczająco czysty, aby można go było nakładać bezpośrednio na twarz, ale podobno pomaga również leczyć blizny potrądzikowe z poprzednich wyprysków.
KUP TERAZ: $14, amazonka.pl
Ta poduszka jest idealna dla tych, którzy szukają czegoś wyjątkowo wygodnego i nieco innego niż przeciętny pluszowy wybór. Rozdrobniona pianka z pamięcią kształtu z poliestru i bambusa pozwala „ułożyć” ją do idealnego kształtu, a sam materiał jest niesamowicie wspierający dla wszystkich rodzajów podkładów.
KUP TERAZ: $60, amazonka.pl
Ten satynowy kilof jest jak uczucie chłodnej strony poduszki na całym ciele. W cieplejsze dni to połączenie prześcieradła i poszewki na poduszkę to wszystko, czego potrzebujesz, aby zapaść w spokojny sen.
KUP TERAZ: od 109 dolarów, spadochroniarz.pl
Rozumiemy: nie każdy chce kupić nowy materac, ale to zdecydowanie nie oznacza, że Twój sen musi cierpieć. Ten materac nawierzchniowy z pianki z pamięcią kształtu firmy Therapedic zapewnia 3 cale pluszowego komfortu Twojej przestrzeni do spania i jest wyposażony w boczne wstawki z siateczki, które zapewniają chłód w nocy.
KUP TERAZ: od 150 dolarów, bedbahandbeyond.com
To niesamowite, jak prosty masaż stóp przed snem może zapewnić tak holistyczne uczucie odprężenia, a to urządzenie pozwala zafundować sobie każdą noc! Ma cztery różne tryby masażu i jest w stanie celować w określone obszary stopy, a wszystko to z wolnymi rękami do czytania, pisania dziennika lub pisania z dala w kolorowance.
KUP TERAZ: $60, amazonka.pl
Rozpyl tę mieszankę olejków eterycznych na poduszce, a następnie rozkoszuj się jej właściwościami aromaterapeutycznymi. Aromatyczna wetyweria, upojna lawenda i ziołowy rumianek tworzą uspokajający nastrój, który pomaga głęboko śnić.
KUP TERAZ: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington wie, że aby dobrze prosperować w pracy, dobry sen jest po prostu niepodlegający negocjacjom. Były Poczta Huffington redaktor naczelna przemieniła się w ewangelistkę osobistego zdrowia, śpiewając pochwały snu w swojej najnowszej książce, Rewolucja snu. Utrzymując konwersacyjny ton przez cały czas, Huffington zachęca czytelników do cofnięcia się przed snem rutyny, zapewniając dobrze zbadane spojrzenie na to, jak ważny jest sen dla naszego ogólnego dobre samopoczucie.
KUP TERAZ: $18, amazonka.pl
Wrzuć kawałek tego musującego batonu do gorącej kąpieli i zanurz się w aromatycznej mieszance olejku paczulowego i kadzidła, aby uzyskać całkowicie rozpieszczoną (i zasłużoną!) ucztę na noc.
KUP TERAZ: $13, lushusa.com
Jeśli masz tendencję do zdobywania najlepszych pomysłów tuż przed snem, zachowaj tę smukłą latarkę (wraz z długopisem i zeszyt) przy łóżku, abyś mógł czytelnie nabazgrać swoje myśli, zanim przewrócisz się i zemdlejesz na noc.
KUP TERAZ: $16, amazonka.pl
W chłodniejsze miesiące, kiedy powietrze jest bardzo suche, każdy, kto cierpi na suchość, przekrwienie, a nawet zakrwawiony nos zakłócający sen, powinien rozważyć zakup nawilżacza. Ten model ma prawie pięć gwiazdek i ponad 2K recenzji, a użytkownicy chwalą go za jego skuteczność i kojącą funkcję nocnego oświetlenia.
KUP TERAZ: $40, amazonka.pl
Czasami całkowicie cichy dom lub zamieszanie ze świata zewnętrznego mogą sprawić, że nasze umysły będą czujne, kiedy powinny być w trybie relaksu. Jeśli łatwiej usypia cię tupot deszczu, szum suszarki lub po prostu rozmyte dźwięk białego szumu, ta aplikacja umożliwia dostęp do ponad 40 różnych opcji dźwięków otoczenia za pośrednictwem swojego katalogu, aby pomóc uspokoić umysł.
Bezpłatny, dostępny dla iOS oraz Android
Must-have dla osób często podróżujących, przyklej kawałek tej czarnej taśmy maskującej nad migającymi światłami, wokół odsłoniętej krawędzi okien lub nad jakimkolwiek światłem w pokoju, które odwraca uwagę od upadku we śnie.
KUP TERAZ: $5, zszywki.com
Nocne rozpieszczanie nie musi przybierać postaci dekadenckiego deseru, godzinnego masażu czy mocny szlafmycy — może to być tak proste, jak wyściełanie w tych jedwabistych kapciach prowadzących do pora snu. Niebiański poli-pluszowy materiał Restoration Hardware w połączeniu z antypoślizgowymi podeszwami sprawią, że będą to buty, z których możesz korzystać podczas godzin po pracy.
KUP TERAZ: od 11 USD za parę, regeneracjahardware.com
Jeśli wolisz medytacje z przewodnikiem od swobodnej formy, rozważ wypróbowanie Headspace. Używany o tej samej porze każdego dnia, rano lub wieczorem, pomoże wytrenować twój umysł, aby wejść w bardziej zrelaksowany i spokojny stan, idealny, aby pomóc ci poczuć się znacznie bardziej wypoczętym podczas nocnych odpoczynków.
Bezpłatny, dostępny dla iOS oraz Android
Wybór na chłodniejsze miesiące, różne odcienie wzoru w tykające paski sprawiają, że ten zestaw flanelowy łatwo pasuje do istniejącego wystroju sypialni. Co więcej: nie ma potrzeby „włamywania się”; materiał ma to uczucie komfortu, pozostając niezwykle trwałym z biegiem czasu.
KUP TERAZ: od 30 dolarów, garnethill.com
Nikt nie chce pić wody tuż przed snem, ale ważne jest, aby twoje usta były odżywione, aby zapobiec przebudzeniu z suchym, popękanym zmarszczkiem. Ten najwyżej oceniany balsam do ust sprawia, że usta są miękkie, mrożone i odświeżone, gdy zasypiasz.
KUP TERAZ: 5 USD za zestaw dwóch, amazonka.pl
Obecnie 49. najpopularniejszy podcast w iTunes (z pięciogwiazdkową oceną i dedykowanym) fanów), podcast Sleep With Me jest obowiązkowy dla każdego, kto szuka alternatywy dla bieli hałas. Prowadzący, Drew Ackerman, opowiada długie, zawiłe historie i snuje bezsensowne zadumy zwykle w ciągu godziny, a wszystko to w monotonnym, monotonnym tonie. Może wydawać się to trochę głupie po pierwszym przesłuchaniu, ale możesz przysnąć jeszcze przed zakończeniem wstępu.
Wolny na iTunes
Jeśli lubisz odprężyć się w nocy delikatną jogą, nałóż tę wypełnioną lawendą i lnem poduszkę na oczy na powieki, gdy nadejdzie czas na savasana i pozwól, aby zapach przeniósł Cię w super zrelaksowany stan. Poduszki te mogą być również używane jako ciepłe lub zimne podkładki na czoło, jeśli cierpisz na migrenę lub przeziębienie.
KUP TERAZ: 14 dolarów za sztukę, etsy.com
Podczas gdy niektórzy ludzie odpoczywają przy lampce wina przed snem, sugerujemy zamianę wina na eliksir z kilkoma dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi (i bez skutków ubocznych!). Moon Juice's Dream Dust składa się z mieszanki proszków roślinnych, które można wsypać łyżką do szklanki wody, herbaty lub mleko orzechowe, które wspomaga detoksykację i łagodzi stres, a także łagodzi senność w ciągu kilku godzin przed wyjazdem pora snu.
KUP TERAZ: $38, potrzebyzaopatrzenia.com
Wreszcie monitor fitness, który nie działa Popatrz jak monitor fitness. Misfit Ray monitoruje Twoje kroki i spalone kalorie w ciągu dnia, ale także śledzi czas i jakość Twojego snu, wysyłając informacje do swojej zastrzeżonej aplikacji. Jest również wodoodporny, więc nie musisz go zdejmować w wannie lub pod prysznicem!
KUP TERAZ: $80, misfit.com
