Jak zaprojektować sypialnię dla lepszego snu

Niewiele jest rutynowych czynności w domu, które bardziej przypominają rytuał niż porę snu. Parada nocnych zadań może przybierać różne formy, ale zawsze mają na celu zmniejszenie wiru codziennego życia do czegoś bardziej wyciszonego. Ale jeśli twoja sypialnia nie jest przystosowana do uspokojenia, trudno jest delikatnie zasnąć – lub uzyskać taką jakość odpoczynku, jakiej pragniesz.

„Idealna sypialnia zapewni środowisko do odpoczynku, pozytywności i relaksu” – mówi projektant wnętrz Natalia Kraiem. „[Powinno] wyglądać jak twój ulubiony apartament hotelowy, ale z przedmiotami osobistymi, takimi jak kilka ramek do zdjęć, ładna świeca i książka”.

Odświeżenie przestrzeni tak intymnej, jak miejsce, w którym śpisz, może zmienić Twoje spojrzenie na komfort. Zmiana nawet drobnych rzeczy może mieć duży wpływ na Twój sen. Oto osiem sposobów na to, by sypialnia była miejscem, w którym co wieczór można się wycofać.

Zainwestuj w wysokiej jakości materac – poważnie

Kiedy ostatnio wymieniłeś materac? Jeśli nie pamiętasz (lub możesz, ale tak jest

być chwilę), prawdopodobnie nadszedł czas. Materac jest zwyczajowo wymieniany co 7 do 10 lat, ale ważne jest również, aby wcześniej wysłuchać swojego ciała. Czy masz bóle pleców lub ogólne nieprzyjemne uczucie, gdy jesteś w łóżku? Budzisz się nie wypoczęty? Czy lepiej wysypiasz się podczas podróży, nie tylko dlatego, że są to wakacje? To wszystko są znaki ostrzegawcze, że coś jest nie tak z miejscem, w którym śpisz.

„Materac to najważniejszy element [zapewnienia] wspaniałego snu” – mówi Kraiem. „Moją kluczową rekomendacją jest pozyskiwanie jednego od firmy o dobrej, długotrwałej reputacji, takiej jak Stearns i Foster„Jeśli chodzi o zakup czegoś, na co spędzasz praktycznie każdą noc, wyboru nie należy lekceważyć. Należy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak rozmiar, styl spania i poziom podparcia.

ten Materac Hepburn Reserve Stearns & Foster to jedna z opcji, którą możesz dostosować do tych potrzeb, wybierając opcję twardą lub pluszową i dodając poduszkę. Dodatkowo, specjalnie zaprojektowane pianki i cewki współpracują ze sobą, aby zapewnić odciążenie i wsparcie; wbudowane uchwyty ułatwiają przenoszenie; a aksamitna powłoka do tapicerki zapewnia doskonały wygląd przez lata.

Włącz oświetlenie warstwami

Znalezienie sposobów na ograniczenie niechcianego światła w sypialni w nocy znacznie ułatwi zasypianie. Poszukaj rozwiązania do okna, które zaciemni jasność na zewnątrz w nocy, ale nie zablokuje jej w czasie dzień: Kraiem proponuje lekkie zasłony lub rzymskie abażury z pięknej tkaniny z zaciemniającą podszewką z tyłu albo.

Jeśli chodzi o oświetlenie do pomieszczeń, Kraiem proponuje mieszankę, od lamp stołowych i kinkietów do czytania po lampy wpuszczane lub oprawy podtynkowe i żyrandole. Wypróbuj żarówki o mniejszej mocy, aby zachować zrelaksowany nastrój, lub wybierz abażury, które rozpraszają jasność. Ściemniacze są przydatne w sypialni, podobnie jak inteligentne żarówki, które reagują na polecenia głosowe lub polecenia z aplikacji telefonicznej, aby obniżyć poziom.

Przełączniki trójdrożne umożliwiają sterowanie oświetleniem sufitowym lub innym urządzeniem elektrycznym z dwóch różnych lokalizacji w pokoju, więc umieszczenie go obok łóżka oznacza, że ​​nie musisz wstawać, aby wyłączyć światła. Ale, jak mówi Kraiem, „jeśli musisz wybrać tylko kilka źródeł światła, myślę, że lampy stołowe i żyrandol byłyby idealne”.

Wprowadź uspokajające zapachy

Rumianek. Lawenda. Cedr. Ylang-ylang. Czy to ze świecy ze szkła dymnego, pięknego ceramicznego kadzidła, czy z eleganckiego kamiennego dyfuzora, spokojne zapachy są świetne do wprowadzenia do sypialni ze względu na ich właściwości łagodzące stres i niepokój. (To miłe, że opakowania z perfumami do domu są w dzisiejszych czasach tak ładnie wyglądające).

„To bardzo relaksujące zapalić aromatyczną świecę w sypialni” – mówi Kraiem, zauważając, że zmienia zapachy w zależności od pory roku – bogatsze zimą, jaśniejsze i cytrusowe latem. Lubi też dyfuzory, ale ponieważ ich zapach utrzymuje się dłużej, zazwyczaj wybiera coś lżejszego, jak jaśmin. Podobnie lubi od czasu do czasu układać pachnące kwiaty, aby „ubrać przestrzeń”.

Zwróć uwagę na pościel

„Pościel ma kluczowe znaczenie dla dobrego snu i wystroju pokoju” – mówi Kraiem. Ale nieograniczone możliwości dla pościel może przyprawiać o zawrót głowy – więc zrób swoje badania nad tym, co będzie najwygodniejsze dla Twojego stylu snu.

Rada Lepszego Snu mówi, że najlepsza temperatura snu dla większości ludzi wynosi około 65 stopni. Ważne jest, aby rozważyć pościel, która pomoże Ci osiągnąć ten ideał, więc spróbuj arkusze chłodzące, jak perkal lub len, jeśli „biegniesz na gorąco” i coś cieplejszego, jak flanela, jeśli „biegniesz na zimno”. Kraiem radzi mieć co najmniej dwa komplety prześcieradeł, aby czyste zawsze były pod ręką. (I: liczba wątków, nie tak ważna! Po prostu wybierz coś wygodnego i miękkiego, mówi.)

Obszar wokół łóżka jest tak samo ważny jak samo łóżko. Dodanie dywanika lub wyciszającej maty tatami pod stopami zapewnia miękką podkładkę do lądowania i oznacza, że ​​przytulne stopy nigdy nie spotykają się od razu z zimnymi podłogami.

Wiosna dla kojących kolorów

Kolorystyka sypialni (oprócz oświetlenia) nie tylko wpłynie na nastrój mebli i akcentów, ale może również wpłynąć na emocje i rutynę. Jednak kojące nie zawsze oznacza światło – w zależności od preferencji czasami oznacza to zabawne i jasne, bardziej nastrojowe lub kontrastowe.

Jeśli chcesz czegoś łatwego i wszechstronnego, wystarczą kolory takie jak rumieniec lub biały. Alternatywnie, ciemniejsze kolory, takie jak szmaragdowa zieleń, granat i delikatna czerń, zapewniają przytulny i uspokajający efekt. A jeśli wolisz coś, co zapewni rano więcej energii, żółty, a nawet czerwony w małych dawkach może się dobrze sprawdzić.

Kraiem dąży do bardziej tradycyjnie uspokajających odcieni, takich jak odcienie niebieskiego, kości słoniowej, turkusowej, fioletowej i szarości.

W większości przypadków preferuje jasne prześcieradła i poszwy na kołdry. „Biała i kość słoniowa prześcieradła to klasyki i sprawiają, że łóżko wydaje się czyste i rześkie” – wyjaśnia, dodając, że subtelny detal lub krawędzie mogą uczynić je bardziej interesującymi, jeśli wolisz coś z charakterem. W przypadku szerokiej gamy kolorów i stylów, jak mówi, polega na luksusowych prześcieradłach z kolekcji hotelowej.

Pozbądź się bałaganu do dekompresji

Bałagan i organizacja idą w parze z jakością snu, zauważa Kraiem. „Sypialnia powinna być spokojna, aby usunąć wszelkie niepokoje”. Znajdź domy dla książek i bibelotów i strategicznie zainstaluj kosze lub kosze, aby trudniej było zaśmiecać ubrania na ziemi. Jeśli chodzi o elektronikę, spróbuj sprawdzić je przy drzwiach. Oznacza to również, że w sypialni nie ma telewizorów - pewna odległość może oferować rozłączenie, o którym nie wiedziałeś, że pragniesz. (Ale jeśli musisz, rozważ możliwość ukrycia go, na przykład w szafie lub za ekranem).

I choć może to być poranny obowiązek, posłane łóżko jest o wiele bardziej zachęcające do wczołgania się pod koniec dnia.

Pamiętaj o aranżacji i rozmiarze

Według Kraiem symetria i harmonia są ważne w miejscu, w którym śpisz. „Lubię znaleźć równowagę w sypialniach, gdzie łóżko jest zawsze punktem centralnym”, mówi. Szczególnie ważna jest wysokość łóżka. Powinna być proporcjonalna do twojego wzrostu, abyś kładąc się czuł się uziemiony – nie za nisko ani za wysoko. I powinien być odpowiedni do wielkości pomieszczenia; wysokie sufity mogą pozwolić sobie na wyższą ramę, a mniejsze przestrzenie korzystają z niższego profilu.

Wygoda powinna być również najważniejsza, gdy myślisz o wysokości łóżka. „Odległość między górną częścią materaca a podłogą nie powinna wywierać nacisku na stawy podczas wstawania lub wstawania z łóżka” – mówi Kraiem. „Jeśli twoje biodra i kolana są wyrównane, a twoje stopy leżą płasko na podłodze, gdy siedzisz na materacu, to wybrałeś właściwe łóżko!”

Jeśli chodzi o resztę przestrzeni, Kraiem lubi, aby wszystko było spójne i zorganizowane, i woli używać szafek nocnych na obu końcach. Lubi też miejsce do siedzenia, jeśli pozwala na to miejsce — ławka na końcu łóżka, krzesło w kącie lub część wypoczynkowa — aby ułatwić przejście do pory snu. Jej ostatnie słowa na temat projektowania sypialni? Spraw, aby był osobisty, wygodny i piękny.

---

*Aby robić zakupy w Kanadzie, odwiedź to połączyć.