Wskazówki dotyczące spania – dlaczego leżenie w weekend jest tak naprawdę dobre dla twojego zdrowia

Jeśli miałeś pracowity tydzień i nie wypełniłeś zalecanych ośmiu godzin snu każdej nocy, łatwo jest dostać się na weekend i poczuć potrzebę dodatkowego wyciszenia oka.

Poprzednie badania sugerowały, że aby utrzymać się w doskonałym zdrowiu, trzeba spędzać nawet godziny w ciągu tygodnia. Jednak nowe badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Sztokholmski wykazało, że leżenie w weekendy, a tym samym dłuższe spanie w piątkową i sobotnią noc, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

Badanie dotyczyło wieku osoby i jej średnie godziny snu wpływa na ich szanse na dłuższe życie.

Analizując 43 000 osób, badanie wykazało, że jeśli będziesz więcej spać w weekend, aby zrekompensować utracony sen w ciągu tygodnia, możesz pozostać zdrowszy i żyć dłużej. Chodzi o zwiększenie średniej liczby godzin snu.

Wyniki pokazały również, że uczestnicy w wieku 65 lat lub poniżej byli najbardziej dotknięci ilością snu. Średnio mniej niż pięć godzin snu w nocy lub więcej niż osiem godzin negatywnie wpływało na zdrowie i oznaczało większe prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci.

„Wydaje się, że można to zrekompensować, nadrabiając zaległości w czasie snu w weekendy” – powiedział Torbjörn Åkerstedt, główny badacz badania. Metro.

„To jest właściwie argument za leniuchowaniem przez cały weekend. Prawdopodobnie istnieje górna granica, ale i tak lepiej jest wydłużyć [godziny snu] w weekend, niż w ogóle tego nie robić”.

Mając to na uwadze, wielu ekspertów w dziedzinie snu zaleca regularne nawyki dotyczące snu, takie jak ta sama pora snu i pobudka. Staraj się, aby Twoja rutyna była jak najbardziej spójna, ale jeśli musisz podrobić przeciętne godziny, nie miej wyrzutów sumienia z powodu tego miłego leżenia w weekend.

Czerp inspiracje, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: Dom Piękny UK | Pinterest: Dom Piękny UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.