Technika pięciominutowej medytacji, która pomoże Ci szybciej zasnąć
Każda pozycja na tej stronie została ręcznie wybrana przez redaktora House Beautiful. Możemy otrzymać prowizję od niektórych przedmiotów, które zdecydujesz się kupić.
Spokojny sen może wiele zrobić dla naszego ciała, od zwiększenie naszego poziomu energii do chroniąc nas przed chorobami i nawet utrzymując naszą wagę na niskim poziomie. Więc każda sztuczka, którą możemy znaleźć, aby pomóc nam szybciej dotrzeć do krainy snów, jest mile widziana.
Jedna z naszych ulubionych nowości sztuczki z szybszym zasypianiem? Szybka i łatwa praktyka uważności znana jako medytacja skanowania ciała. W tym bardzo prostym ćwiczeniu poświęcasz czas na: naprawdę skup się na doznaniach, które odczuwasz w każdej części ciała, pojedynczo, Raporty CZAS.
Eksperci mówią to dobry sposób na relaks, oczyszczenie umysłu i pozbycie się stresu lub napięcia, które możesz odczuwać – co ostatecznie ułatwia złapanie tych zzzów. (Plus, skuteczność medytacji jest poparte badaniami: Według małego Badanie z kwietnia 2015 r., praktyka uważności wiąże się z poprawą jakości snu i mniejszym uczuciem zmęczenia).
Jeśli dopiero zaczynasz medytację ze skanowaniem ciała i nie jesteś całkowicie pewien, jak zacząć, nie bój się: poniższe pięciominutowe nagranie służy jako doskonały przewodnik dla początkujących. Do zasypiaj dziś wieczorem szybciej, idź do łóżka, naciśnij play i postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:
Ta treść jest importowana z firmy zewnętrznej. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Już czujemy się bardziej zrelaksowani. Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
[h/t CZAS
Z:Dr Oz Dobre życie
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.
