10 modnych hacków na temat snu w mediach społecznościowych do wypróbowania dziś wieczorem

Jak dobrze spałeś ostatniej nocy? Nie tak spokojnie jak zwykle? Jeśli tak jest, nie jesteś sam. Ostatnie badania wykazały, że wiele osób ma problemy ze snem o tej porze roku, a liczba wyszukiwań hasła „wskazówki dotyczące lepszego snu” wzrosła o 50 procent w okolicy Boże Narodzenie.

Aby pomóc w walce z nieprzespanymi nocami, eksperci z firmy: Dormeo spojrzałem na Instagram i TikTok, aby odkryć najpopularniejsze hacki związane ze snem w mediach społecznościowych i wydać werdykt w pierwszej dziesiątce.

10 popularnych wskazówek dotyczących snu w mediach społecznościowych (liczba postów)

1. #koc obciążony (62M)
2. #bluelightglasses (45,8 mln)
3. #medytacja snu (36M)
4. #sleeproutine (16,84 mln)
5. #maska ​​do spania (7,6 mln)
6. #przekąska na dobranoc (3,5 mln)
7. #liczenie owiec (2,4 mln)
8. #sleepsound (476 000)
9. #sleeptea (217 800)
10. #spray do poduszek (183 800)

Użycie kołdry obciążeniowej było jednym z najpopularniejszych hacków na temat snu w mediach społecznościowych. Koce obciążeniowe działają przy użyciu techniki zwanej „terapią uciskową”, która rozluźnia układ nerwowy poprzez naśladowanie trzymania lub przytulania. Dodana waga może pomóc w uwolnieniu hormonu szczęścia, serotoniny, który zmniejsza poziom lęku i stresu, przyczyniając się do lepszego snu.

Spójrzmy na resztę...

#bluelightglasses (45,8 mln)

Jeden dla nocnych scrollerów. Większość naszych urządzeń emituje niebieskie światło, które stymuluje części mózgu, które sprawiają, że jesteśmy czujni, i hamuje uwalnianie melatoniny – hormonu, który powoduje senność. Chociaż najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście trzymanie telefonów poza zasięgiem przed snem, 45,8 miliona postów w mediach społecznościowych popełnia błędy związane z noszeniem specjalnych okularów zaprojektowanych do blokowania niebieskiego światła…

#medytacja snu (36M)

Medytacja podczas snu to praktyka, która promuje stan głębokiego relaksu, zwykle wykonywany podczas leżenia w łóżku. W Internecie dostępne są tysiące filmów i nagrań audio, które mogą poprowadzić Cię przez konkretne kroki, aby pomóc wyciszyć umysł, uwolnić się od stresu i zrelaksować ciało.

#sleeproutine (16,84 mln)

Aktywne pielęgnowanie zdrowej rutyny snu ułatwia regularne zasypianie. Oznacza to tworzenie nawyków, które robisz o tej samej porze każdego wieczoru – coś tak prostego jak kąpiel, czytanie a rozdział książki, opuszczanie górnych świateł lub wypicie ciepłego napoju – aby pomóc organizmowi lepiej rozpoznać sygnały wiatru w dół.

#maska ​​do spania (7,6 mln)

Twój rytm dobowy jest głównym czynnikiem wpływającym na Twój sen, a ekspozycja na światło jest jego największym czynnikiem zakłócającym. Nawet coś tak pozornie nieszkodliwego, jak latarnia uliczna za oknem, może wywołać większy efekt, niż myślisz. Maska do spania może skutecznie chronić Cię przed natrętnym światłem i ośmielimy się powiedzieć, że jednocześnie wygląda całkiem efektownie…

#przekąska na dobranoc (3,5 mln)

Może to zabrzmieć zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, ale zjedzenie małej przekąski przed snem może pomóc Ci zasnąć. Niektóre pokarmy wywołują senność, a niektóre pomagają w dłuższym i głębszym nocnym odpoczynku. Orzechy włoskie poprawiają cykle snu, ponieważ zawierają melatoninę, więc garstka przed snem może przywrócić Twój poziom. Niestety świąteczne resztki nie dają tego samego efektu.

#liczenie owiec (2,4 mln)

Chociaż liczenie owiec może wydawać się śmieszne, udział w bezmyślnych i powtarzalnych czynnościach może rzeczywiście wywołać stan relaksu, który pomaga nam zasnąć. Ma to jednak niewiele wspólnego z wyborem zwierzęcia…

#sleepsound (476 000)

Kołysanki dla ery cyfrowej – ponieważ nasze mózgi przetwarzają dźwięki podczas snu, różne dźwięki mogą wpływać na to, jak dobrze odpoczywamy. Badania wykazały, że dźwięki snu, takie jak deszcz, wiatr i burze, powodują nieświadomy relaks mózgu, delikatnie popychając nas w stan senności.

#sleeptea (217 800)

Podczas gdy herbaty zawierające kofeinę mogą zwiększać pobudzenie, herbaty ziołowe mają odwrotny skutek w przypadku herbaty rumiankowej, która jest powszechnie stosowana w celu promowania relaksu. Inne herbaty, takie jak mięta zielona i melisa, mogą pomóc zmniejszyć niepokój i poprawić jakość snu.

#spray do poduszek (183 800)

Badania wykazały, że aromaty zachęcają nasze ciała do produkcji tego ważnego hormonu snu, melatoniny, o zapachach takich jak lawenda, wetyweria, rumianek i kadzidło należą do najmocniejszych mieszanek dla relaks.

Podążać Dom Piękny na Instagram.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.