Dlaczego 10 000 kroków dziennie jest kluczowe?
Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Chodzenie więcej to łatwy sposób na wykonywanie ćwiczeń bez zbytniego wysiłku, więc wyznaczenie celu, takiego jak 10 000 kroków, może być świetnym sposobem na zwiększenie ilości, którą robisz. Ale co? znaczenie 10 000 kroków?
„Początki nie są dokładnie naukowe” – wyjaśnia Niels Van der Valk, rzecznik marki fitness tracker Nieprzystosowany. „Pochodzi z japońskich grup spacerowych w latach sześćdziesiątych. Jeden z pierwszych sprzedanych krokomierzy nazywał się Manpo-kei, co oznacza „metr 10 000 kroków”.
Jednak w tej liczbie jest trochę prawdy, jak wyjaśnia Niels: „Najnowsze zalecenia NHS mówią, że powinniśmy ćwicz co najmniej 150 minut tygodniowo, a dla przeciętnego spacerowicza jest to około 10 000 kroków lub pięciu mil dziennie.
„Chodzenie jest uważane przez wielu za fantastyczny naturalny zastrzyk energii i zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, astmy, niektórych nowotworów i udaru mózgu. Osobom w wieku powyżej 65 lat zaleca się chodzenie co najmniej sześć mil tygodniowo, aby zapobiec utracie pamięci”.
Możesz przejść 1000 kroków w około 10 minut, więc zwiększenie sumy jest łatwiejsze niż myślisz: wysiadaj z autobusu jeden przystanek wcześniej, zostaw samochód w domu na krótkie wycieczki i zawsze chodź po schodach. Z ponad 400 grupami spacerowymi w Wielkiej Brytanii, nigdy nie musisz chodzić sam. Widzieć walkingforhealth.org.uk.
Z: Dom Piękny magazyn
Czerp inspiracje, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: Dom Piękny UK | Pinterest: Dom Piękny UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.
