Porady ekspertów dotyczące szczęśliwego, zdrowego i produktywnego biura domowego

Od nieco ponad roku Praca z domu stała się częścią codziennego życia większości pracujących w Wielkiej Brytanii. Chociaż nie wszyscy mamy domowe biura, radzimy sobie przy stole jadalnym lub bar śniadaniowylub ustawienie prowizorycznego biurka w kącie lub wnęce. A może dla niektórych z nas naszym „biurem” była sofa lub łóżko.

Przestrzeń, a właściwie jej brak, to jeden z największych problemów, jeśli chodzi o stworzenie odpowiedniego miejsca do pracy w domu, ale to ważne jest, abyśmy wyrzeźbili przestrzeń, która pomoże nam być produktywnym i zapewni nam odpowiednie meble i sprzęt do pracy wygodnie I wydajnie.

W słowach eksperta ds. zrównoważonego projektowania Olivera Heatha: „Ważne jest, aby mieć zdrową, radosną i produktywną przestrzeń do pracy. Krzesło z regulacją wysokości z podłokietnikami i biurko do pracy w pozycji siedzącej/stojącej zapewnią Ci ruch i ergonomię, a szereg opcji przechowywania zapewni funkcjonalność, czystość i porządek. Dołącz łatwo dostępne półki lub porządek na biurku na przedmioty, których będziesz używać przez cały czas, oraz długoterminowe przechowywanie, takie jak szafka lub szafki na dokumenty.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami ekspertów, aby jak najlepiej wykorzystać swoje miejsce pracy.

• Połącz się z naturą •

Widoki z okien

Utknięcie w domu przez cały dzień może sprawić, że poczujemy się daleko od wszystkiego, co kochamy w naturze i przebywaniu na świeżym powietrzu. Jeśli możesz, ustaw biurko przodem do okna. „Badania wykazały, że widok zieleni, nawet widziany peryferyjnie, może pomóc poczuć się wypoczętym i odmłodzonym, pozwala na dłuższą koncentrację, dlatego dobrym pomysłem jest ustawienie biurka z widokiem przez okno” — mówi Oliver Wrzosowisko.

Naturalne światło

Mówiąc o oknach, wprowadź więcej naturalnego światła, utrzymując okna wolne od przeszkód – upewnij się, że nie są one zablokowane przez meble, takie jak regały, szafy, a nawet krzesła z wysokimi oparciami lub sofy – ponieważ pomoże to poprawić energię psychiczną i zwiększyć produktywność.

„Wykorzystaj jak najlepiej lżejsze, jaśniejsze dni, siedząc przy oknie, nawet jeśli tylko przez kilka godzin dziennie. Znaczenie naturalnego światła dla zdrowia i dobrego samopoczucia jest nie do przecenienia” – wyjaśnia Catharina Björkman, ekspert ds. Kontura. „Liczne badania wykazały, że naturalne światło w przestrzeniach biurowych poprawia satysfakcję i produktywność pracowników, więc dlaczego nie miałbyś chcieć tego samego podczas pracy w domu?

„Ekspozycja na naturalne światło pomaga regulować naturalny rytm dobowy organizmu (sen-czuwanie harmonogramy), dzięki czemu nie tylko poczujesz się bardziej rozbudzony w ciągu dnia, ale także będziesz lepiej spał nocna pora.'

Jeśli walczysz o okna i naturalne światło, zawsze możesz naśladować światło dzienne żarówki o pełnym spektrum. Możesz także odbijać światło w pomieszczeniu za pomocą odblaskowych powierzchni.

Wprowadź naturę do wnętrz

Alternatywnie, wprowadź naturę do domu za pomocą akwarium. Dzięki zarówno praktycznym, jak i estetycznym zaletom, akwarium biOrb zapewnia idealne miejsce do patrzenia w zaciszu własnego domu, przybliżając cię do natury, zapewniając jednocześnie spokojne i spokojne miejsce do kontemplacji.

Pełne żywych kolorów i życia ryby akwariowe są jednymi z najciekawszych gatunków wodnych w przyrodzie obserwowanie, jak przepływają przez podwodny świat, z pewnością zaoferuje orzeźwiającą przerwę od stresu związanego z wodą dzień roboczy. Akwarium biOrb wymaga jedynie 15 minut konserwacji miesięcznie – akwarium odwzorowuje naturalne środowisko ryb; pozwalając ci usiąść i cieszyć się, jak natura wykonuje swoją pracę.

• Obejmij rośliny •

Rośliny i kwiaty na biurkach zapewnią eksplozję zieleni, ożywiając przestrzeń do pracy, a także poprawiając jakość powietrza wokół Ciebie. Ale jakie rośliny wybrać?

Catharina Björkman dzieli się kilkoma sugestiami: „Aloe Vera jest nie tylko łatwy w uprawie, ale jest również znany ze swoich właściwości oczyszczających powietrze, usuwając z niego typowe domowe toksyny. Ma również właściwości antybakteryjne, a jego żel można stosować miejscowo, aby pomóc leczyć małe skaleczenia, otarcia lub oparzenia.

'Pachnący zioła takie jak bazylia, rozmaryn i mięta są łatwe w uprawie, a ich naturalne zapachy uatrakcyjnią miejsce pracy. Przydadzą się również podczas gotowania i pieczenia. Wiadomo, że pachnące rośliny, takie jak lawenda, obniżają tętno i ciśnienie krwi oraz zapewniają spokojniejszy i spokojniejszy sen w nocy, co ma kluczowe znaczenie dla produktywnej rutyny.

• Niech biurko stanie się stałym miejscem pracy •

Wiemy, jak nieproduktywne może być prowizoryczne środowisko biurowe. Wprowadzenie biurka do Twojego życia od 9 do 17 zapewnia stałe, wygodne miejsce na laptopa. Poświęć trochę czasu na znalezienie odpowiedniego biurka do swojej przestrzeni (biurko stojące, składane biurko, biurko z drabiną itp.), a jeśli masz taką możliwość, wybierz biurko z szufladą, dzięki czemu po całym dniu pracy będziesz mógł trzymać swoje notatki, pliki i laptopa w zamknięciu.

W zależności od rodzaju pracy, którą wykonujesz, powinieneś również rozważyć zainstalowanie drugiego monitora, aby móc cieszyć się podwójnym ekranem; ułatwi dostęp i przeglądanie wielu dokumentów. „Podwojenie oferty wyświetlaczy oznacza, że ​​nie musisz już męczyć się z ciągłym przemieszczaniem się tam iz powrotem między plikami, znacznie poprawiając produktywność i wydajność pracy” — wyjaśniają eksperci podczas wideokonferencji dostawca PowWowTeraz.

Jeśli inwestycja w nowe biurko nie wchodzi w tej chwili w grę, kup podstawkę pod laptopa, którą możesz postawić na stole w jadalni. Na przykład Stojak na laptopa Twelve South Curve oznacza koniec z garbieniem się i pochylaniem głowy w kierunku ekranu — po prostu podnieś laptopa na zdrowszą, wygodniejszą wysokość.

• Wybierz krzesło, które jest dla Ciebie dobre •

Czy siedziałeś na niespełniającym norm krześle od kuchnia czy jadalnia? A może to była twoja sofa lub łóżko? To ostatnie nie byłoby zaskoczeniem, biorąc pod uwagę niedawną ankietę zleconą przez ZROBIONY ujawniło, że w 2020 roku co czwarty (26 proc.) pracował z kanapy, a prawie co piąty (17 proc.) z łóżka. Po roku pracy w domu, teraz naprawdę Jest czas zainwestować w np krzesło biurowe To jest dobre dla ciebie.

„Nie siedź dalej na sofie ze skrzyżowanymi nogami i nie pracuj z laptopem na kolanach, jeśli zastanawiasz się, dlaczego bolą cię plecy – oto dlaczego” — mówi Michel Baumgart, ekspert w dziedzinie projektowania i BoConceptdyrektor biznesowy i kontraktowy. „Niesamowicie trudno jest też skupić się na pracy, a dodatkowe obciążenie, jakie nakładasz na swoje ciało, nie pomaga”.

Rozwiązanie? Ergonomiczny fotel biurowy.

Eksperci od krzeseł Szczyt W Domu produkujemy krzesła od ponad 45 lat dla NHS, szkół i firm, a teraz możesz je kupić do swojego domu – i nie musisz nawet rezygnować z estetyki.

Ręcznie robione w Wiltshire i dostarczane w ciągu 10 dni, każde krzesło oferuje wiele funkcji zapewniających dobre samopoczucie. Wybierz spośród ośmiu wzorów, a następnie wybierz kolor tkaniny (do wyboru 15 od kaczego jaja po koralowy) i dostosuj podłokietnik, podparcie lędźwiowe, piankę zapamiętującą kształt i opcje podstawy.

Wypróbowane i przetestowane, możemy ręczyć za wygodę, styl i wszechstronne korzyści dla dobrego samopoczucia. Przegięcie, najlepiej sprzedające się krzesło Summit, ma głęboko wyprofilowane oparcie, wbudowane nadmuchiwane podparcie odcinka lędźwiowego, które można nadmuchać i spuścić powietrze, a także głęboko wyściełana poduszka siedziska z pianki z pamięcią, aby zapewnić brak bólu po siedzeniu przez osiem godzin dziennie!

„Ergonomia to fantazyjne określenie na patrzenie na przestrzeń wokół siebie i upewnianie się, że sposób interakcji z nią „ma sens”. Kierujemy się tym etosem projektując krzesła. Tworzymy je z myślą o formie i funkcji. Oba muszą bezproblemowo ze sobą współpracować, aby całe doświadczenie siedzenia na krześle miało sens” — mówi David Simpson, dyrektor generalny i dyrektor ds. projektowania Summit At Home.

„Na przykład poruszanie się siedzenia razem z tobą – subtelny, ale regularny ruch, jest bardzo ważne dla doskonałej pielęgnacji pleców. Jako ludzie nie ewoluowaliśmy, aby siedzieć przez osiem godzin dziennie, jesteśmy stworzeni do ruchu. Nasza funkcja dynamicznego siedzenia umożliwia stały ruch, który ma sens dla twojego ciała. Tworzymy krzesła, które zapewniają zdrowsze wrażenia podczas siedzenia”.

• Wybierz odcienie, aby poprawić sobie nastrój •

W zależności od konfiguracji miejsca pracy użyj farb, tapet lub elementów do stylizacji, aby wprowadzić kolor w energetyzujących odcieniach żółtego, zielonego, pomarańczowego lub czerwonego. Możesz również umieścić na ścianach swoje ulubione dzieła sztuki lub grafiki.

„Jeśli musisz pracować w domu, zafunduj sobie przestrzeń sprzyjającą produktywności i kreatywności. Prostym i skutecznym sposobem na zdefiniowanie i zagospodarowanie przestrzeni jest tapeta lub efektowny mural – mówi Nina Tarnowski, założycielka Zrębki i Magnolia. „Nie bój się bawić wzorami i większymi projektami; nawet w najmniejszym pomieszczeniu może dawać złudzenie znacznie większej przestrzeni”.

• Podziel i strefuj swoją przestrzeń •

W ruchliwych gospodarstwach domowych, małych domach i przestrzeniach na otwartym planie coraz trudniej jest wydzielić przestrzeń osobistą. Ścianki działowe i ścianki działowe są tu kluczowe — ścianki działowe można przesuwać, gdy nie są używane, i można je złożyć, aby zaoszczędzić miejsce.

Jeśli pracujesz ze swojego sypialnia, strategiczne rozmieszczenie przedmiotów w celu podzielenia przestrzeni roboczej ma kluczowe znaczenie dla stworzenia separacji. Musisz mieć możliwość wyłączenia się ze swojego środowiska pracy, a widoczna separacja mentalnie Ci w tym pomoże.

• Bądź na bieżąco z bałaganem •

Pozbądź się bałaganu i rozważ zastosowanie minimalistycznego stylu w domowym biurze, ponieważ bałagan często może rozpraszać.

„Zatłoczona przestrzeń może zwiększyć Twój stres – upewnij się, że czujesz się w niej najlepiej, jak to możliwe, poświęć trochę czasu każdej nocy, zanim wylogujesz się z pracy do uporządkuj swoje rzeczy i pozbądź się bałaganu i śmieci, które już ci nie służą, aby zmaksymalizować swoje środowisko pracy” - sugeruje Michel Baumgarta.

• Sprawdź samopoczucie •

Jest rzeczą oczywistą, że regularne przerwy na ekranie pomogą zwiększyć koncentrację i produktywność, a także uwolnią napięcie w plecach, szyi, ramionach i ramionach. Spacer na świeżym powietrzu pomoże poprawić pracę mózgu, poziom koncentracji i zredukować poziom stresu. W przypadku krótszych przerw możesz sobie pozwolić na pięciominutową medytację (Wypróbuj Headspace) lub skorzystaj ze szwedzkiej tradycji Fika (relaksująca przerwa na kawę i ciasto).

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego biuletynu aby otrzymywać więcej takich artykułów bezpośrednio na swoją skrzynkę odbiorczą.

ZAPISAĆ SIĘ

Podoba Ci się to, co czytasz? Cieszyć się Magazyn Dom Piękny dostarczane prosto pod Twoje drzwi co miesiąc z bezpłatną dostawą do Wielkiej Brytanii. Kupuj bezpośrednio od wydawcy za najniższą cenę i nigdy nie przegap żadnego numeru!

SUBSKRYBUJ

---