Kim jest uważny trener ogrodnictwa i dlaczego wszyscy go potrzebujemy?

Powszechnie wiadomo, że prace ogrodowe pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i samopoczucie. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w 2021 r. przez Królewskie Towarzystwo Ogrodnicze (RHS) we współpracy z University of Sheffield i University of Wirginia wykazało, że ludzie, którzy codziennie uprawiają ogród, mają lepsze samopoczucie o 6,6 procent i poziom stresu o 4,2 procent niższy niż ci, którzy nie uprawiają ogrodu. w ogóle.

W wyniku globalnej pandemii, kryzysu kosztów utrzymania i narastających problemów ze zdrowiem psychicznym pojawiły się doniesienia o dramatycznym wzroście stresu, lęku i depresji. Kendall Platt, terapeuta ogrodniczy i trener uważnego ogrodnictwa w Przygody Z Kwiatami, zapewnia wskazówki, ćwiczenia i grupy wsparcia dla osób, które potrzebują szybkich i skutecznych metod, aby pomóc im wykorzystać ogrodnictwo jako narzędzie do poprawy samopoczucia psychicznego.

Jedna klientka powiedziała, że ​​od czasu pracy z Kendall „zaczęła natychmiast dostrzegać rezultaty” i nabrała pewności siebie, aby spróbować zarówno uważności, jak i ogrodnictwa. „Moje poczucie własnej wartości rosło wraz z sadzonkami” — wyjaśniła.

Tutaj Kendall dokładnie mówi nam, co robi, jak pomaga kobietom, które nie mają czasu, organizując sesje w ogrodzie poprawiające samopoczucie i jak sami możemy spróbować uważnego uprawiania ogrodu.

Co obejmuje bycie uważnym trenerem ogrodnictwa?

KP: Uważny trener ogrodnictwa to ktoś, kto uczy cię, jak używać ogrodnictwa do ćwiczenia uważności. Zdecydowana większość moich klientów nigdy wcześniej nie zajmowała się ogrodnictwem lub parała się, ale tak naprawdę nie jest pewna, co robi i chciałaby rozwinąć swoje umiejętności ogrodnicze, aby poprawić swoje dobre samopoczucie.

Osobiście stosowałem uważne ogrodnictwo przez osiem lat, aby zachować dobre samopoczucie psychiczne i pomóc mi poruszać się emocjonalnie trudne sytuacje, takie jak żałoba, zwolnienie, mobbing w miejscu pracy, samotność nowego macierzyństwa i pandemia.

Kiedy urodziłam pierwszą córkę, poczułam przemożną potrzebę zmiany sposobu, w jaki kobiety dbają o siebie zarówno dla siebie, jak i dla przyszłych pokoleń kobiet. Najlepszym znanym mi sposobem na to było uważne ogrodnictwo. Szkoliłem się więc jako terapeuta ogrodniczy i zacząłem prowadzić uważne warsztaty ogrodnicze. Pandemia sprawiła, że ​​zacząłem oferować usługi online i teraz oferuję zarówno sesje online, jak i sesje grupowe oraz sesje indywidualne.

Czym to się różni od zwykłego ogrodnictwa?

KP: Wiadomo, że regularne ogrodnictwo samo w sobie jest bardzo dobre dla dobrego samopoczucia psychicznego, ale nie wszyscy mamy godziny do spędzenia w ogród. Techniki, których nauczam, z których część można wykonać w zaledwie pięć minut, pomagają uważnemu ogrodnikowi szybciej wejść w stan uniesienia, dzięki czemu czuje się spokojniejszy i obniżenie poziomu stresu w krótszych odstępach czasu.

Jakie są korzyści z uważnego ogrodnictwa?

KP: Moje pięć największych zalet to:

• Pozwala uzyskać poczucie jasności. Niezależnie od tego, czy dotyczy to czegoś, z czym zmagasz się emocjonalnie, czy kreatywnego projektu, nad którym pracujesz.
• Pomaga zetrzeć stres, zmartwienie i zwątpienie w siebie.
• Pomaga poczuć się dobrze w danym momencie I pozostawia trwałe poczucie szczęścia i spełnienia długo po zakończeniu uważnej sesji ogrodniczej.
• Zwiększa pewność siebie, poczucie własnej wartości i pozwala czuć się dumnym z tego, co wyhodowałeś.
• Dodaje energii i pomaga usunąć popołudniową mgłę mózgową.

Czy uważne ogrodnictwo jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej?

KP: Dzisiejsze społeczeństwo mierzy naszą godność na podstawie tego, jak bardzo jesteśmy produktywni, ale uważne ogrodnictwo pozwala nam skupić się na podróży i cieszyć się nią niezależnie od wyniku. Uczy nas, że bez względu na to, jak bardzo byśmy chcieli, nie możemy kontrolować wszystkiego, ponieważ matka natura również ma swoją rolę do odegrania. Pozwala nam zwolnić, zejść z chomiczego koła życia i po prostu znaleźć się w zielonej przestrzeni, która odżywia nas psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.

Czy dostrzegasz wzór w ludziach, którzy do ciebie przychodzą?

KP: Większość moich klientek to zapracowane kobiety, które mają problem ze znalezieniem siebie wśród wszystkich innych wymagań (praca, dzieci, prowadzenie domu). Często czują się, jakby zagubili się w życiu i chcą wykorzystać ogrodnictwo jako sposób na ponowne połączenie się ze sobą, swoimi bliskimi i otaczającym ich światem. Wielu z nich zmaga się z lękiem i/lub wysoki poziom stresu i nie wiedzą, od czego zacząć, jeśli chodzi o spowolnienie. Metody, którymi się z nimi dzielę, można zastosować w ciągu zaledwie pięciu minut, aby dopasować je nawet do najbardziej zabieganego stylu życia.

Jakie są więc podstawowe zasady uważnego ogrodnictwa? Jak zaczniemy?

KP: Wszystko, czego potrzebujesz, to plaster gleba lub pojemnik i trochę kompostu. Poza tym niektóre posiew, cebulki lub rośliny, by zachwycić zmysły i nastawić się na zabawę.

Zaangażowanie zmysłów w każdą część procesu przyspiesza proces wchodzenia w stan flow. Na przykład: weź garść kompostu i podnieś go do nosa, zanim włożysz go do pojemnika. Zamknij oczy i wdychaj jego zapach. Co ci przypomina? Wkładając kompost do pojemnika, skup się na doznaniach kompostu przelatującego przez palce.

Wstrząśnij lekko paczką z nasionami, wyobraź sobie, jak mogą wyglądać nasiona. Czy będą okrągłe, płaskie, gładkie czy kolczaste? Nałóż nasiona na dłonie, zauważ wszystko, co się z nimi wiąże. Umieszczając nasiona na powierzchni kompostu, delikatnie je dociśnij.

Zwróć uwagę na zmianę koloru kompostu, gdy podlewasz nasiona przed umieszczeniem ich w szklarni lub na parapecie, aby zaczęły rosnąć.

Dlaczego ogrodnictwo jest dla ciebie dobre?

KP: Badania pokazują, że ci, którzy codziennie uprawiają ogród, mają lepsze samopoczucie o 6,6 procent i poziom stresu o 4,2 procent niższy niż ludzie, którzy w ogóle nie uprawiają ogrodu. Ma to taki sam pozytywny wpływ na samopoczucie, jak regularne, energiczne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze czy bieganie. Pomaga zachować zdrowie zarówno ciała, jak i umysłu, zarówno poprzez aktywność fizyczną, jak i dostarczanie świeżej, domowej żywności do spożycia.

Podążać Dom Piękny NA Instagram.

---