Jak długo należy jechać na wakacje, aby poczuć się całkowicie zrelaksowanym? – Zalecana długość wakacji
Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Kiedy planujesz wakacje, jednym z głównych punktów do rozważenia jest to, jak długo będziesz wyjeżdżać.
Wyjeżdżasz na długi weekend, cały tydzień, a może nawet dłużej?
Według badania naukowe opublikowany w Dziennik Studiów Szczęścia, istnieje idealna długość urlopu, która ma maksymalnie korzystny wpływ na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Naukowcy z Radboud University Nijmegen, Holandia, postanowili zbadać wpływ długości wakacji na zdrowie i samopoczucie oraz ich związek z pozytywnymi efektami następczymi.
Więc jaka jest idealna długość? Dłużej niż osiem dni. Ale jest też ciekawa kwestia dotycząca częstotliwości naszych świąt. Dlatego...
Ascent/PKS Media Inc.Obrazy Getty
Badania
W badaniu wzięło udział 54 uczestników, których średnia wieku wynosiła 42,5 roku i wszyscy byli zatrudnieni.
Badanie to koncentrowało się na dłuższych wakacjach – od 15 do 34 dni, ze średnią 23 dni. Naukowcy przyjrzeli się procesom psychologicznym związanym z tak długim czasem wytchnienia od pracy oraz tym, jak zdrowie i samopoczucie rozwijały się w trakcie i po wakacje.
Wszyscy wolontariusze zgłaszali swoje zdrowie i samopoczucie przed, trzy lub cztery razy w trakcie i pięć razy po wakacjach, w oparciu o sześć czynników – stan zdrowia, zmęczenie, satysfakcję, nastrój, napięcie i energię poziom.
Wyniki
Eksperyment wykazał, że zdrowie i samopoczucie gwałtownie wzrosły w czasie wakacji, szczyt ósmego dnia. Jednak w ciągu tygodnia od powrotu do pracy zdrowie i dobre samopoczucie powróciły do poziomu wyjściowego.
Podsumowując, autorzy badania napisali: „Zdrowie i samopoczucie (H&W) poprawiły się podczas długich letnich wakacji, ale ten pozytywny efekt był krótkotrwały. Doświadczenia wakacyjne, zwłaszcza przyjemność, relaks, delektowanie się i kontrola, wydają się być szczególnie ważne dla siły i trwałości efektów (po) urlopu.
„Krótko mówiąc, rozwój H&W podczas wakacji i wkrótce po nich był niezależny od czasu trwania wakacji”.
Yves Murawski / EyeEmObrazy Getty
Jak długo powinieneś spędzić wakacje?
Według autorów badania „niniejsze badanie przyczynia się do zrozumienia długoterminowej regeneracji: częste przerwy mogą być ważniejsze dla zachowania dobrego samopoczucia niż czas trwania jednego powrotu do zdrowia epizod.
"Nasze wyniki dotyczące szybkiego zanikania pozytywnego efektu wakacji podkreślają również metodologiczne znaczenie środków dotyczących urlopu w badaniach nad urlopami."
Jeśli więc chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje wakacje i poczuć się naprawdę wypoczętym i odmłodzonym, postaraj się zrobić sobie przerwę na dłużej niż osiem dni i wypełnij swój czas przyjemnymi i relaksującymi doświadczeniami, aby poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
I, jak sugerują autorzy, bardziej korzystne może być częstsze krótsze przerwy niż jedna długa przerwa w pracy.
Z:Życie na wsi w Wielkiej Brytanii
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.
