Pomysły na sypialnię przyjazną zmysłom

Wszyscy rodzice wiedzą (lub wielokrotnie powtarzali im pediatra, przyjaciele i internet), że spójna rutyna nocna jest ten najważniejsza część zdrowia snu Twojego dziecka. Ale czy wiesz, że sypialnia przyjazna zmysłom może być równie ważna? Jeśli masz dziecko, które ma trudności z uspokojeniem się, utrzymaniem snu lub budzeniem się w sposób naturalny, sypialnia przyjazna dla zmysłów może pomóc. Zdolność do samouspokajania się i samoregulacji może mieć ogromne znaczenie przed snem.

Problemy ze snem są niezwykle powszechne u dzieci ze specjalnymi potrzebami. „Stworzenie uspokajającej przestrzeni umożliwi Twojemu dziecku samoregulację, kiedy tylko tego potrzebuje – w dzień lub w nocy” – mówi Alescia Ford-Lanza, licencjonowana terapeutka zajęciowa i założycielka Adaptuj się i ucz, LLC. „Kiedy „przerwy” i pora snu zostaną ustawione w pozytywny sposób, będziesz wiedział, że z powodzeniem zaprojektowałeś kojące miejsce do zabawy, czytania i spania dla Twojego dziecka”.

Dlaczego nie przyjrzeć się po raz drugi sypialni swojego dziecka, aby sprawdzić, czy można wprowadzić jakieś poprawki, które pomogą dziecku lepiej spać w nocy? Oto niezbędne elementy Forda-Lanzy, aby stworzyć przyjazną sensorycznie sypialnię:

● Jeśli pokój Twojego dziecka znajduje się w pobliżu ruchliwej ulicy, szczekającego psa sąsiada lub ruchliwego korytarza w Twoim domu, stymulacja może sprawić, że dziecko nie zasnie. Rozważ maszyna z białym szumem w pobliżu drzwi sypialni lub aplikację na iPhone'a/iPada, która ma za zadanie wywoływać fale mózgowe specyficzne dla snu.

● Przyjrzyj się fakturze swojego dziecka pościel. Oddychające, miękkie tkaniny są idealne, ale ulubiona koszulka Twojego dziecka może pomóc Ci wskazać, co jest dla niego najwygodniejsze. Zastanów się również nad pościelą z nadrukami, którą Twoje dziecko pokocha, ale nie będzie zbyt stymulująca.

● Cięższe kołdry, kołdry puchowe, śpiwory lub kołdry obciążeniowe może pomóc dzieciom doświadczającym przeciążenia sensorycznego, lęku lub stresu, ponieważ dodatkowy nacisk może mieć działanie relaksujące. Czasami możesz odtworzyć tę wagę, dodając cięższą kołdrę na wierzchu istniejącej pościeli.

● Jeśli masz dziecko z problemami z przetwarzaniem sensorycznym, częstym problemem jest wrażliwość na światło. Posługiwać się lampy stołowe które można łatwo włączać i wyłączać. Przełączniki ściemniacza może również pomóc w zapewnieniu idealnej ilości światła. Weź również pod uwagę Zasłony zaciemniające blokować silne światło słoneczne, które może powodować stres.

● Czy jest to namiot sypialny, namiot narożny, lub daszek nad stosem miękkich poduszek ważne jest, aby zapewnić dziecku strefę deprywacji sensorycznej z uspokajającymi przedmiotami, takimi jak książki, fidgety i pluszaki. Ten obszar staje się osobistą przestrzenią Twojego dziecka, aby robić przerwy w ciągu dnia lub uspokoić się tuż przed snem.

● Bałagan może wywołać niepokój i nadmierną stymulację u prawie każdego, niezależnie od tego, czy ma autyzm. Utrzymuj prostą organizację pokoju dzięki zamknięte półki oraz jednostka przechowywania więc pokój jest wolny od rozproszeń przed snem.

● Wszyscy kochamy jasne, zabawne kolory farb dla dzieci, ale czasami te kolory nie do końca promują spokój i spokój. Jeśli Twoje dziecko doświadcza światła i wrażliwości wzrokowej, rozważ ciemniejszy odcień, taki jak szary, granatowy lub fioletowy, ponieważ te kolory pochłaniają więcej światła, zamiast je odbijać. Dobrym wyborem będą też ziemiste odcienie brązu.

● Wreszcie, aromaterapia może znacząco wzmocnić efekt pomieszczenia. Niektóre zapachy mogą być bardzo skuteczne w rozluźnianiu ciała i uspokajaniu mózgu. Bardzo obrazy olejne można rozprowadzać w powietrzu, rozcieńczać i nakładać na ciało lub włożyć do dziecięcej kąpieli tuż przed snem.

Carissa Tozzi jest współzałożycielką Wilk + Przyjaciele, platforma społecznościowa i lifestylowa dla matek wychowujących dzieci ze specjalnymi potrzebami.

Śledź House Beautiful na Instagram.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.