Udekoruj, aby zmniejszyć niepokój
Nawet jeśli zazwyczaj skręcasz w stronę jasnych i przyciągających wzrok kolorów, te odcienie mogą zwiększyć Twój niepokój w domu. W międzyczasie, niebieski był udowodniony aby obniżyć ciśnienie krwi i sprawić, że poczujesz się senny i mniej zestresowany, co brzmi szczególnie zachęcająco w sypialniach.
Nie jest to trudna zasada, ale wypełnianie domu książkami i bibelotami tworzy bałagan, co prowadzi do zwiększonego poziomu kortyzolu (hormonu stresu), zgodnie z Towarzystwo Psychologii Osobowości i Psychologii Społecznej. Porozmawiaj o dobrym powodu, aby przyjąć pustą przestrzeń.
Tak jak bałagan może być przytłaczający i prowadzić do nadmiernego kortyzolu, możesz chcieć ograniczyć ich ilość wzory mieszasz i dopasowujesz również w swoim domu. Pomiń kropki i paski i idź z bryłami, aby stworzyć uspokajające środowisko, które nie rozbudzi twojego niepokoju.
Według Krzesło Ellisona w międzynarodowej kwiaciarni, świeże kwiaty zapewniają naturalne piękno, które koi i obniża poziom stresu i niepokoju. Więc następnym razem, gdy będziesz spacerować po targu kwiatowym, kup świeży pakiet w trosce o zdrowie psychiczne.
Feng shui to praktyka mająca na celu osiągnięcie harmonii z własnym duchowym ja i fizycznym środowiskiem. Zgodnie z tą praktyką powinieneś: ustaw swoje łóżko po przeciwnej stronie pokoju od twoich drzwi, ale nie naprzeciwko nich, aby stworzyć relaksujący przepływ w twoim pokoju.
Uniwersytet w Pittsburghu naukowcy odkryli, że kiedy pacjenci szpitali byli wystawieni na działanie naturalnego światła, odczuwali mniej bólu i stresu. Więc zamiast zasłaniać promienie słoneczne zabiegami na okna, dlaczego by ich nie zlikwidować?
Badanie z Szkoła Medyczna Uniwersytetu w Miami udowodniły, że wąchanie lawendy „wywarło znaczący, przejściowy wpływ na poprawę nastroju, dzięki czemu ludzie czują się bardziej zrelaksowani i szybsze wykonywanie obliczeń matematycznych”. Ukryj pakiety tego ładnego kwiatu w sypialni i pralni, aby ułatwić lęk.
Jasne, łazienka to jedno miejsce, w którym prawdopodobnie potrzebujesz odblaskowej powierzchni (jak inaczej możesz umiejętnie nałożyć eyeliner?). Ale badacze w Instytucie Psychiatrii w Londynie odkryli, że patrzenie w lustro może powodować dodatkowy stres związany z ich wyglądem, co oznacza, że możesz chcieć iść lustro-wolne w innych pomieszczeniach.
