Jak założyć domową siłownię według osobistego trenera

Dla tych, którzy szukają przydatnego sposobu na spędzenie czasu podczas dystansu społecznego – lub dla każdego, kto po prostu interesuje się nawiązaniem głębszej więzi ze swoimi domami – HB uruchomił Domowa miłość, seria codziennych wskazówek i pomysłów, dzięki którym każda minuta w domu będzie bardziej produktywna (i satysfakcjonująca!).

Na całym świecie firmy są zmuszane do zamykania swoich drzwi, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się COVID-19. I tak, to obejmuje siłownię. Chociaż być może będziesz musiał pominąć swoją ulubioną grupową klasę fitness (Pssst! Jest mnóstwo studiów zajęcia z transmisją na żywo za darmo już teraz!), zdecydowanie powinieneś iść dalej —zwłaszcza kiedy izolujesz się, zamiast jak zwykle dojeżdżać do pracy i wracać z pracy. Ale zgadnijmy, nie masz domowej siłowni? Shayna Schmidt, współzałożycielka

Livekick, usługa wideo do ćwiczeń w domu i osobisty trener, jest tutaj, aby wyjaśnić, jak skonfigurować własne w domu.

Czego potrzebujesz

Według Schmidta nie tona! Ona mówi, „Wszystko, czego potrzebujesz, to przestrzeń o wymiarach 6 stóp na 6 stóp. Poważnie, to wszystko. To mniej więcej rozmiar małej łazienki. Więc nawet jeśli mieszkasz w mieszkaniu z pudełkiem po butach (hem, ja), nie powinieneś mieć problemu ze znalezieniem miejsca – nawet jeśli jest w salonie.

Po znalezieniu miejsca na założenie domowej siłowni możesz zacząć budować swoje treningi. Chociaż Schmidt mówi, że oficjalny sprzęt na siłownię nie jest konieczny, zaleca kilka rzeczy, które warto mieć: możesz kupić „matę do jogi i zestaw hantli” (chociaż, jak mówi, „zestaw butelek wina działa równie dobrze”, jak wagi). Bonus: nagrodź się za ćwiczenia, otwierając jedną z tych butelek. Teraz jest to trening, który mogę przestać.

Schmidt zaleca również korzystanie z elementów, które już posiadasz, do konfiguracji domowej siłowni. „Stolik kawowy lub podnóżek bardzo dobrze sprawdzają się podczas pompek na triceps, bułgarskich dzielonych przysiadów i pompek z odrzuceniem”, mówi, a „ręcznik może z łatwością zastąpić pasek do jogi”.

Nie masz żadnego z tych rzeczy? Nie ma problemu. „Możesz uzyskać jedne z najlepszych treningów w swoim życiu bez sprzętu” mówi Schmidt, który zaleca kalistenikę, „rodzaj fitnessu, który wykorzystuje grawitację i własną masę ciała do oporu w celu zwiększenia siła i elastyczność”. Mówi, żeby myśleć o tym „jak podnoszenie ciężarów, ale zamiast używać zewnętrznych ciężarów, używasz tego, co już masz wbudowany. Termin kalistenika pochodzi od greckich słów „Kalos”, co oznacza piękno i „Stenos”, co oznacza siłę. Siła i piękno – kto tego nie chce?!” Aby rozpocząć, wystarczy wyszukać „trening kalisteniki dla początkujących” na Youtube.

Co powinieneś robić

Ponieważ grupowe wyjazdy na fitness i siłownię nie wchodzą w rachubę, możesz się zastanawiać Jak faktycznie ćwiczyć. Jeśli wymyślanie własnego treningu nie jest częścią twojego planu na odległość, Schmidt zaleca skorzystanie z aplikacji fitness i treningi transmitowane na żywo.

Livekick

Jak „rekolekcje jogi, ale bez konieczności wychodzenia z domu”, mówi Schmidt, Livekick to platforma, która oferuje „w domu zajęcia jogi, fitness, medytacji i ogólnego dobrego samopoczucia na żywo w obie strony strumieniowe przesyłanie wideo, a także prywatne subskrypcje”. Dodatkowo możesz brać udział w zajęciach „ze znajomymi z całego świata!” Zdatność oraz odległe przyjaźnie? Brzmi jak idealna aktywność na dystansie towarzyskim, jeśli o mnie chodzi.

Zarejestruj się na Livekick tutaj

ClassPass Go

Podczas gdy większość ludzi zna ClassPass, usługę, która pozwala wypróbować różne butikowe zajęcia fitness, nie tak wielu z nich jest zaznajomionych ich aplikacja ClassPass Go. Chociaż będziesz musiał zrezygnować z osobistej sesji fitness, „ClassPass Go łączy Cię z zajęciami fitness opartymi na dźwięku”, Schmidt mówi. Według Schmidta zajęcia wahają się od „rozciągania i medytacji po trening siłowy i bieganie na świeżym powietrzu”. Każdy trening jest nadzorowany przez trenerów ClassPass i trwa od czterdziestu do sześćdziesięciu minut.

Podpisz tutaj

Śledź House Beautiful na Instagram.

Więcej pomysłów na Home Love, udaj się tutaj— codziennie do 1 kwietnia będziemy uruchamiać nową. I otaguj zdjęcia z własnego projektu domowego #miłość domowa aby wszyscy mogli się cieszyć!

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.