Rzeczy w twoim domu wywołujące stres

Według naukowców z Centrum Życia Codziennego i Rodzin na Uniwersytecie Kalifornijskim (CELF) istnieje związek między wysokim poziomem kortyzolu (hormonu stresu) a kobietami, które posiadają domy z „duże zagęszczenie przedmiotów gospodarstwa domowego”. Oznacza to, że stosy papierów, stosy zabawek, a nawet zlew pełen brudnych naczyń są poważnymi stresorami – więc przestań szukać wymówek i pozbądź się bałaganu na dobre.

Czy masz zwyczaj klikania na rurkę, gdy tylko wrócisz do domu? Cóż, zechcesz to natychmiast przestać, bo najwidoczniej nadmiar hałasu powoduje nadmierny stres. (Nie wspominając o tym, że sprawia to również, że wykonywanie codziennych obowiązków jest trudniejsze.) Więc oprzyj się pokusie i włącz telewizor tylko wtedy, gdy coś jest na tobie naprawdę chcę oglądać (*kaszel* Opactwo Downton *kaszel).

Najwyraźniej jesteś tym, co jesz, ponieważ zgodnie z Towarzystwo Zarządzania Stresem, to, co wkładasz do swojego ciała, ma bezpośredni związek z poziomem lęku. Zdrowa żywność o wysokim poziomie witamin i minerałów pomoże złagodzić stres, podczas gdy niezdrowe jedzenie i kofeina wywołują stres.

Tłumaczenie: Twoje dokumenty finansowe. Według APA75% Amerykanów twierdzi, że finanse są istotnym źródłem stresu w ich życiu. Chociaż zdecydowanie nie zalecamy odkładania rachunków i obowiązków na bok, zalecamy ograniczenie tych stresorów do wydzielonego pomieszczenia (takiego jak biuro), aby zachować spokój umysłu tak bardzo, jak możliwy.

To nieuniknione: jeśli mieszkasz z ludźmi, z czasem popadniesz w przynajmniej drobne nieporozumienia do czasu, czy to twój mąż nie odkłada deski sedesowej, czy dzieci nie chcą dokończyć swojego obiad. A ponieważ konflikt i kłótnie są głównymi stresorami, podobnie jak ludzie, z którymi mieszkasz — dlatego tak ważne jest zaplanowanie „mnie czasu” dla siebie.

Najwyraźniej lustra mogą nie być najlepszym wyborem do wystroju domu. Według raportu autorstwa badacze w Instytucie Psychiatrii w Londynie, badanie przeprowadzone na 50 osobach wykazało, że patrzenie w lustro ostatecznie stresowało ich wyglądem. Nie mówimy, że powinieneś zacząć nakładać tusz do rzęs lub kręcić włosy bez lustra, ale możesz ograniczyć te odblaskowe powierzchnie do swojej łazienki.

Przyniesienie pracy do domu może wydawać się świetnym kompromisem (możesz zobaczyć się z rodziną, ale także dokończyć swoje zadanie), ale nie daj się zwieść tej logice: Zgodnie z Dyrektor ds. BHP, zabieranie pracy do domu może mieć negatywny wpływ na życie domowe i powodować stres. Wiemy, że trudno jest uderzyć. Ale być może zostawać do późna jedną noc w tygodniu, zamiast pracować z domu przez krótki okres czasu każdy noc, to lepsza droga.

Organizacja jest kluczem do radzenia sobie z codziennymi problemami (i stresorami) życia z wdziękiem – więc powinieneś zacząć dzień od posprzątania sypialni. A ponieważ codzienne ścielenie łóżka może ci pomóc śpij lepieji wszyscy wiemy zmęczenie jest ogromnym stresorem, to w zasadzie korzystne rozwiązanie, jeśli chodzi o zarządzanie lękiem.