7 zaskakujących psychicznych i fizycznych korzyści ogrodnictwa

Korzyści z prace ogrodowe są nieskończone, wykraczają poza samo łączenie się z naturą. Od promowania ćwiczeń fizycznych po zmniejszanie stresu, spędzanie czasu na świeżym powietrzu naprawdę zdziała cuda.

Według poprzedniego badania przeprowadzonego przez Królewskie Towarzystwo Ogrodnicze (RHS), gospodarstwa domowe, które regularnie uprawiają ogródki, mają o sześć procent wyższe wyniki w codziennym samopoczuciu niż te, które w ogóle nie uprawiają ogrodu. Naturalny uzdrowiciel, dbający o twoje rośliny, może poprawić nastrój, którego potrzebujesz.

Zbliża się lato, więc teraz jest idealny czas, aby zadbać o kształt przestrzeni na świeżym powietrzu — i natychmiast poprawić nastrój. Aby zachęcić Cię do ogrodu, firma Delamere Health ujawniła znaczenie kontaktu z naturą. Zapoznaj się z poniższymi korzyściami...

1. Zmniejsza stres

Ogrodnictwo to doskonały sposób na zmniejszenie napięcia i stresu spowodowanego codziennymi naciskami, dzięki ekspertom z

Zdrowie Delamere odkrywając, że obniża poziom kortyzolu — substancji chemicznej, którą nasz organizm wytwarza w odpowiedzi na stres.

Jeśli masz szczęście, że masz własny ogród, dlaczego nie chwycić łopaty ogrodniczej i pielęgnować te rośliny. Poczujesz się lepiej w mgnieniu oka...

Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.

2. Pomaga nam być bardziej kreatywnymi i problematycznymi

Czy wiesz, że ogrodnictwo może pomóc Ci wykorzystać Twoją twórczą energię? Ponieważ przeciętna osoba ma ponad 6000 myśli każdego dnia, ogrodnictwo może pomóc w skupieniu umysłu poprzez uspokojenie mózgu i ciała.

„Kreatywność wykracza poza uszczęśliwianie w teraźniejszości. Jest to również skuteczny sposób na zmniejszenie objawów demencji, poprawę pamięci i zdolności poznawczych” – mówi Delamere Health. „Twoja pamięć zaczyna się poprawiać, gdy stajesz się bardziej pomysłowy, więc bądź kreatywny z wyświetlaczami ogrodowymi, dodając kolor, faktura i elementy dekoracyjne”.

3. Skraca czas ekranu

Stopniowe skracanie czasu przed ekranem może pomóc w osiągnięciu celów i wytworzeniu trwałych nawyków. Chociaż odłożenie telefonu często jest wyzwaniem, wyjście do ogrodu może być tym, czego potrzebujesz.

„Skrócenie czasu spędzanego przed ekranem i zastąpienie go czynnościami, takimi jak ogrodnictwo, może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia” – wyjaśnia Delamere Health. „Ogrodnictwo pomaga przełamać złe nawyki i stanowi ekscytujące hobby dla całej rodziny”.

4. Promuje ćwiczenia fizyczne

Oprócz poprawy zdrowia psychicznego, czynności takie jak grabienie, pielenie i przycinanie mogą również poprawić ogólny poziom sprawności. W rzeczywistości, badanie odkrył, że przebywanie w ogrodzie przez zaledwie 30 minut może spalić do 300 kalorii. Poza tym ekspozycja na światło słoneczne z ogrodnictwa może również naturalnie zwiększać poziom serotoniny w naszym ciele – „hormonu szczęścia”.

5. Tworzy poczucie odpowiedzialności i kontroli

Od projektowania ogrodu do sadzenia posiewogrodnictwo to genialny sposób na utrzymanie poczucia porządku — i nadanie ludziom celu każdego dnia. Na przykład uprawianie własnych produktów da ci radość z oglądania rosnących sadzonek.

Delamere Health wyjaśnia również, dlaczego wspólne spędzanie czasu jest wspaniałym hobby dla rodzin: „Ogrodnictwo to także świetny sposób na nauczenie dzieci odpowiedzialności. Rodziny mogą wspólnie uczyć się dbania o swoje nasiona, aby mogły rosnąć. Dzieci może rozwinąć poczucie uważności, ucząc się, jak ważny jest szacunek dla środowiska i roślin”. Dlaczego nie zaangażować dzieci tego lata?

6. Rozwija nastawienie na wzrost

Poprzednie badania przeprowadzone przez Permakultura odkryli, że kiedy uprawiamy owoce, warzywa i inne rośliny na zewnątrz, otrzymujemy zastrzyk dopaminy za każdym razem, gdy zbieramy. Nazywany „hajem zbiorów”, jest znany jako biologiczny mechanizm nagrody za uprawę własnych upraw.

7. Buduje połączenie

Ogrodnictwo z innymi może być łącznikiem relacji. Na przykład ogrody społecznościowe mogą pomóc w budowaniu wzrostu społecznego poprzez wspólne interesy i wspólne cele.

„Ogrodnictwo z rodziną, przyjaciółmi lub grupami zorganizowanymi może zapewnić poszczególnym osobom możliwość łączyć się z innymi i naturą, zmniejszając poczucie izolacji i wykluczenia” – wyjaśnia Delamere Zdrowie.

„Bycie blisko natury może również zmniejszyć uczucie złości, strachu, stresu i zwiększyć szczęście. Przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko pomaga emocjonalnie, ale także przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego poprzez obniżenie ciśnienia krwi, tętna, napięcia mięśniowego i produkcji hormonów stresu”.

Podążać Dom Piękny na Instagram.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Kochasz to, co czytasz? Cieszyć się Dom Piękny magazyn dostarczane prosto do Twoich drzwi co miesiąc z bezpłatną dostawą w Wielkiej Brytanii. Kupuj bezpośrednio od wydawcy za najniższą cenę i nigdy nie przegap żadnego wydania!

SUBSKRYBUJ

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.