Jak radzić sobie z lękiem w Boże Narodzenie

Wszyscy rozpoznajemy „stres świąteczny”. Jest to spowodowane bieganiem dookoła, próbując zrobić zakupy na rok w weekend, żonglując obowiązkami w pracy i odhaczając każdy przedmiot w tym Boże Narodzenie Lista rzeczy do zrobienia, prawda?

Z sentymentem wspominam taki „normalny” stres. Szalony pośpiech, by zrobić wszystko przed rozpoczęciem nabożeństwa przy świecach w kościele Christingle Wigilia, po którym następuje cudowne, ciepłe uczucie zadowolenia, wiedząc, że sklepy będą zamknięte i nie pozostaje nic innego, jak odpocząć i cieszyć się.

Ale co, jeśli jesteś taki jak ja, a Boże Narodzenie sprawia, że ​​jesteś niespokojny? Mowa o właściwym niepokoju: otępiającym lęku, który od listopada narasta w brzuchu, o tym, jak zapadam się, gdy każdy dzień jest skreślony na kalendarz adwentowy i przytłaczający strach, że coś pójdzie nie tak.

Mikołaj nie życzyłby nikomu mojej świątecznej listy. Pozbyć się strachu? Każdego grudnia doliczałem kolejny do myta. Pełne nadziei oczekiwania wyszły z oszronionego okna lata temu.

„Lęk jest izolującym doświadczeniem, które może prowadzić do niskiej samooceny i natrętnych myśli” – mówi Nicky Lidbetter, dyrektor generalny Niepokój w Wielkiej Brytanii. „Święta Bożego Narodzenia mogą wydawać się szczególnie trudnym czasem, ponieważ może się wydawać, że wszyscy dobrze się bawią podczas walki”.

To prawda; oto kilka lowlights z mojej ostatniej dekady. Mój były mąż przez dwa lata był w szpitalu leczony z powodu guza mózgu, mój ojciec był kiedyś hospitalizowany przez sześć tygodni wcześniej i mógł tylko wrócić do domu w Wigilię mój ukochany 20-letni kot zmarł nagle 22 grudnia po udarze mózgu, moje małżeństwo się rozpadło, a mąż wyjechał dzień po Boxing Day, a mój partner nagle stracił pracę, a nabywca mojego domu wycofał się bez wyjaśnienia w sprawie rzekomej daty wymiany w połowie grudnia, pozostawiając mnie osamotnionego i ciężko w środku dług.

Nawet teraz, kiedy wszystko jest ładniejsze, trudno mi zaakceptować pozytywne oczekiwania i zachować spokój. To tak, jakbym był stale w pogotowiu, gotowy na kłopoty. W zeszłym roku wdałem się w wielką kłótnię przy stole z moim nastoletnim synem o coś nieistotne i wybiegł, jego siostra pobiegła do swojego pokoju szlochając, a moi rodzice poszli do domu smutni i zakłopotany.

Można śmiało powiedzieć, że nawet bez formalnej diagnozy psychologicznej Boże Narodzenie to dla mnie czas negatywnych bodźców. Specjalista od lęków powiedział mi, że w Boże Narodzenie zawsze wszystko idzie źle, ale w przyszłym roku możemy się z tego tylko śmiać.

Nie w moim przypadku. Chociaż z uśmiechem pamiętam rok, w którym moje małżeństwo się rozpadło; Nie mogłem stawić czoła dekorowanie domu i zostawiłem tam moją ośmioletnią córkę i jej przyjaciółkę. Powiesili każdą bajkową lampkę w technikolorze, jaką mogli znaleźć, i była ona poważnie przekrzywiona, ale byłam wdzięczna za małe łaski.

Zdaję sobie sprawę, że moje świąteczne życie brzmi jak znany amerykański serial telewizyjny, ale „The One When The Buyer Pulled Out” tak dotykać mnie, bo mój partner – teraz drugi mąż – i ja musieliśmy się oprzeć na naszych skąpych zasobach finansowych i skupić się na czym miało znaczenie; ciepły ogień i pocieszające jedzenie. To były chyba najlepsze Święta Bożego Narodzenia od 2009 roku.

„Pamiętaj, że chociaż wiele osób ma pozytywne, często nostalgiczne wspomnienia z Bożego Narodzenia, dla innych może to być trudny czas” – mówi dr Abigael San, dyplomowany psycholog kliniczny z Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne. „Osierocenie, utrata pracy i presja, by spędzać ze sobą dużo czasu po długich okresach niewidywania się z rodziną i przyjaciółmi, mogą zaostrzyć napięcie”.

Mój mąż i nastolatki znają już znaki. W tym roku mrok zapadł wcześnie, niedługo po nocy ogniska. Łzy zaczęły płynąć nieproszone, gdy przygotowywałem dużą niedzielną pieczeń; nagle poczułem się całkowicie przytłoczony perspektywą zrobienia tego wszystkiego ponownie za kilka tygodni, tylko z Przekąski, napoje, przystawki, budynie, wyprasowany obrus i potrzeby moich starszych rodziców, aby rozważać.

Moja rodzina namówiła mnie, żebym usiadła i poćwiczyła uspokajające techniki oddychania, których nauczyłam się poprzez jogę i zapewnił mnie, że nie ma znaczenia, co pójdzie nie tak, to tylko kolejne święta i kolejne wspomnienie do robić. To, czy jest dobry – czy wręcz zły – nie ma wpływu na następny.

• Mind, organizacja charytatywna zajmująca się zdrowiem psychicznym, mind.org.uk
• Kampania Live Well NHS, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Fundacja Zdrowia Psychicznego, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, porady i pomoc, niepokójuk.org.uk
• Samarytanie, jeśli potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, samaritans.org

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.