Știința spune că a dormi într-o cameră rece este mai bine pentru sănătatea ta

Cei care preferă să păstreze temperaturile dormitorului la rece, în timp ce văd ochii, pot fi atenți la ceva. Potrivit unui articol scris de Dr. Christopher Winter, director medical la Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, și publicat de Huffington Post, temperaturile dormitorului nostru pot face o mare diferență atunci când vine vorba de o noapte bună de somn.

Deși s-ar putea ca majoritatea dintre noi să nu ne gândim la temperatura camerei noastre noaptea (dacă nu încercați să economisiți bani), Winter spune că camerele noastre ar trebui să aibă 60-67 grade Fahrenheit pentru cel mai bun dormi. Dacă temperatura depășește 75 de grade sau sub 54 de grade, aceasta poate determina oamenii să arunce și să se întoarcă toată noaptea.

De ce contează numărul de pe termostat? Temperaturile corpului nostru se ridică în mod natural și scad pe parcursul unei perioade de 24 de ore, cele mai mari număr apar la sfârșitul după-amiezii și cele mai mici în jurul orei 5 dimineața. Somnul începe de obicei atunci când temperatura corpului scade, astfel încât o cameră mai rece ne poate încuraja să adormim Mai repede.

Dacă promisiunea de a dormi mai mult nu este suficientă, există o mulțime de alte motive pentru a menține aerul rece:

Veți avea un somn mai odihnitor.

Cercetările făcute la Universitatea din Australia de Sud au constatat că apar anumite forme de insomnie cu reglare slabă a temperaturii corpului. Dacă aveți probleme cu adormirea noaptea, o cameră mai rece ar putea ajuta corpul să se răcească suficient pentru a ajunge la un nivel de somn mai profund și restaurator.

Te va părea tânăr.

Dormind într-o cameră mai cald de 70 de grade vă va opri corpul să elibereze melatonină, unul dintre cei mai buni hormoni anti-îmbătrânire a organismului. Odată ce dormim în întuneric total și temperatura corpului scade, eliberează melatonină și declanșează o ușoară răcire în corp.

Vă poate ajuta să slăbiți.

Potrivit Huffington Post, medic naturist Natasha Turner spune că pe măsură ce temperatura corpului tău scade și hormonul de creștere este eliberat, hormonul de stres cortizol va scădea, de asemenea, cu modele de somn sănătos. Când nu puteți dormi suficient, vă veți trezi cu niveluri ridicate de cortizol - ceea ce înseamnă că este mai probabil să ajungeți la o cutie de cookie-uri și să aveți anxietate crescută.

Vă reduceți riscul de boli metabolice.

Un studiu a constatat că dormitul într-o cameră setat la 66 de grade poate ajuta la prevenirea anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul. Participanții nu numai că au ars mai multe calorii când au fost treji, dar și-au dublat aproape cantitatea de grăsime brună sau grăsime bună, ceea ce permite corpului să stocheze mai puține calorii. În timp, acest lucru poate reduce riscul bolilor metabolice.

Deci, îmbracă-ți PJ-urile preferate, întoarce A / C în jos la 65 de grade și pregătește-te să prindeți câteva zzz-uri.

[h / t Simplu Majoritatea ]

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.